ТОП античных способов стать счастливее

«Все желают жить счастливо, но никто не знает верного способа, как сделать жизнь счастливой». Эти слова древнеримского философа Сенеки актуальны сегодня так же, как и 2 тысячи лет назад. Главной целью его жизни стал поиск внутренней гармонии и в этом видео мы попробуем разобраться, удалось ли ему её добиться.

Профессор Гарвардской школы Артур К. Брукс выбрал 9 самых главных уроков из жизненной философии Сенеки. И мы их сейчас все разберём. Самое интересное, что все эти античные советы находят подтверждение в современной науке.

Итак, первый урок Сенеки: «Я изме­нюсь в лице, увидав смерть, не боль­ше, чем услы­хав о ней».

Смысл этой цитаты в том, чтобы научиться управлять своими эмоциями. В эмоциях, самих по себе, нет ничего плохого. Даже в отрицательных. Однако не следует позволять им управлять твоей жизнью. Всё должно быть наоборот, считает Сенека.

И его философия вполне соотносится с современными исследованиями. В 2020 году учёные из Франции изучили отношения между спокойным состоянием разума и разнообразными оттенками чувств и поведения. Исследователи обнаружили, что самообладание снижает такие негативные состояния, как накручивание, катастрофизацию и невротизм.

Как именно научиться управлять эмоциями — это тема для отдельного большого видео. Но если вкратце, то можно пользоваться 3 шагами. Допустим, вы уже умеете определять свои эмоции и замечать их возникновение. После этого нужно, во-первых, остановиться, ничего не делать на эмоциях. Во-вторых, нормализовать дыхание. Работающих техник для этого предостаточно. И в третьих, действовать, будучи уже спокойным и рациональным.

А мы идём дальше. Второй урок Сенеки: «Я застав­лю свое шат­кое тело под­чи­нять­ся духу, сколь­ких бы трудов и стра­да­ний это ни сто­и­ло».

Старый добрый ЗОЖ. А вообще это один из наиболее важных выводов современных исследований. Для счастливой жизни необходимо поддерживать физическое и интеллектуальное здоровье.

Учёные выяснили, что счастливые пожилые люди обладают двумя главными привычками. Это постоянное обучение и физические упражнения. Причём подойдут даже просто прогулки. А если вы не брали книгу в руки уже с древнегреческих времён, то добро пожаловать в мир аудиокниг. Они помогут совмещать обучение и прогулки.

Третий урок Сенеки: «Я ста­ну пре­зи­рать богат­ство, кото­рое у меня есть, и не поже­лаю того, кото­ро­го у меня нет; не огор­чусь, если оно будет лежать в дру­гом доме, не обра­ду­юсь, если забле­щет вокруг меня. Я не ста­ну пере­жи­вать из-за капри­зов фор­ту­ны, при­хо­дит ли она ко мне или ухо­дит».

Фраза “не в деньгах счастье” не совсем верна, мы все это понимаем. И Сенека говорит не об этом, а о привязанности к богатствам.

В 2017 году в журнале «Личность и индивидуальные различия» вышла научная публикация, в которой приводились данные, что материализм ухудшает самочувствие и приводит к депрессии.

Перед тем как идти дальше давайте сделаем важное примечание. Мудрые уроки Сенеки достаточно трудно выполнять, ведь они противоречат многим нашим природным инстинктам. Но философ и это предусмотрел, придумав сокровенную формулу. А о ней я расскажу в самом конце видео!

Четвёртый урок: «Я ста­ну смот­реть на все зем­ли, как на мои соб­ст­вен­ные, и на мои, как на при­над­ле­жа­щие всем».

В продолжение предыдущего урока Сенека утверждает, что несчастье появляется не только когда вы гонитесь за вещами, но и когда слишком крепко держитесь за них. Эта мысль из многих религиозных и философских традиций.

К примеру, она имеет сходство с католическим понятием «солидарности»: согласно этой идее, все мы — братья и сестры, поэтому, например, моя собственность — это, в сущности, ресурс для общего блага.

Урок 5: «Я ста­ну жить так, буд­то знаю, что рож­ден для дру­гих, и воз­бла­го­да­рю при­ро­ду вещей за это: ибо каким спо­со­бом она мог­ла бы луч­ше поза­бо­тить­ся о моих инте­ре­сах? Одно­го меня она даро­ва­ла всем, а всех — мне одно­му».

Речь идёт о милосердии и служении другим. Какими бы мы с вами ни были циничными современными людьми, огромное количество исследований подтверждают, что благотворительность и волонтерство, трата денег на других или более значимые действия, как донорство крови и органов, усиливают ощущение благополучия. Так уж мы устроены.

Шестой урок: «Име­ние свое я не ста­ну ни сте­речь с чрез­мер­ной ска­ред­но­стью, ни мотать напра­во и нале­во».

По мнению Сенеки, умеренность не только морально правильна, но и приводит к внутреннему спокойствию. И вновь эта точка зрения подтверждается современными исследованиями. Убедиться в пользе умеренности очень легко на примерах с едой и алкоголем, однако и благие дела требуют меры, например, чтобы труд не превратился в трудоголизм.

Седьмой урок Сенеки: «Я ста­ну счи­тать, что пол­нее все­го обла­даю тем, что с умом пода­рил дру­го­му. Я не ста­ну отме­ри­вать свои бла­го­де­я­ния ни поштуч­но, ни на вес, меряя их лишь сте­пе­нью мое­го ува­же­ния к полу­ча­те­лю».

Суть вот в чём: настоящая ценность моих действий не в том, чего они стоят мне, а в том, насколько они помогают другим людям. То есть не надо думать, что ваша зарплата отражает реальную ценность вашего труда. Тут нужно смотреть на пользу, которую вы приносите другим.

Мы почти у цели! Урок номер 8: «Я не ста­ну делать ниче­го ради мне­ния окру­жаю­щих, но лишь ради соб­ст­вен­ной сове­сти; о чем знаю я один, я ста­ну делать так, буд­то на меня смот­рит тол­па наро­да».

Здесь два момента: во-первых, не сравнивай себя с другими, а во-вторых — наедине с собой веди себя так же, как на публике.

Первый момент вполне объясняет, почему социальные сети, в которых мы сравниваем себя с друзьями и незнакомыми людьми, плохо сказываются на самочувствии. А второй утверждает, что честность и последовательность приводят к счастью, а лицемерие — к несчастью. Исследование 2015 года показало, что «ханжеское самоощущение» вредит потребности человека видеть в себе самом искренность, последовательность и сбалансированность.

И наконец девятый урок: «В любой миг, когда при­ро­да потре­бу­ет вер­нуть ей мое дыха­ние или мой соб­ст­вен­ный разум отпу­стит его к ней, я уйду, под­твер­див под при­ся­гой, что всю жизнь любил чистую совесть и достой­ные заня­тия, что нико­гда ни в чем не уще­мил ничьей сво­бо­ды, и менее все­го сво­ей соб­ст­вен­ной».

Исследование 2014 года показало, что мысли о собственной смерти спокойно принимаются нами тогда, когда мы думаем о благе других. В исследовании участвовали умирающие раковые больные. Оказалось, что умиротворение и безмятежность сохраняли те пациенты, которые думали прежде всего о других людях. Они видели в своей болезни возможность дать что-то другим, будь то поддержка друзей, передача своего жизненного опыта внукам или участие в клинических испытаниях, чтобы помочь будущим пациентам.

Итак, как я и обещал — да, все эти уроки трудновыполнимы, но Сенека нашёл выход. Пользу от этих правил можно получить, даже если воплотить их в совершенстве невозможно. Нужно лишь пытаться.

Сенека писал: «Это бла­го­род­ное дело: пред­при­ни­мать попыт­ки, сооб­ра­зу­ясь не с соб­ст­вен­ны­ми сила­ми, а с воз­мож­но­стя­ми сво­ей при­ро­ды, — устрем­лять­ся ввысь и вына­ши­вать в душе пла­ны столь гран­ди­оз­ные, что их не под силу осу­ще­ст­вить даже тем, кто укра­шен вели­чай­ши­ми духов­ны­ми даро­ва­ни­я­ми».

Все эти цели направлены на усилие и прогресс. В итоге, так или иначе, единственный способ стать счастливым, это понемногу пытаться каждый день.

А самому Сенеке, судя по всему, удалось добиться внутренней гармонии. Известно, что он был вынужден уйти из жизни, вопреки своему желанию, но сделал это спокойно. Он невозмутимо рассуждал о мужестве, которое требуется как при жизни, так и перед смертью. На знаменитой картине Рубенса «Смерть Сенеки» философ умирает стоя, что является символом римского идеала «виртус», который символизирует доблесть, храбрость и характер.