Цифровой минимализм

Многие современные люди не мыслят своей жизни без гаджетов, в особенности, без смартфона. Исследователи посчитали, что среднестатистический владелец смартфона проводит перед его экраном около трех часов. В сутки! Если оценить масштабы траты времени на смартфон, то за потраченное на него время, человек мог бы свободно освоить новые навыки, освоить новую профессию. Однако, время уходит на бесцельное пролистывание ленты. Тем не менее, смартфоны нам облегчили жизнь. Имея смартфон с подключенным интернетом мы можем заказать любое блюдо из понравившегося ресторана, мы можем следить за жизнью друзей на другом континенте и можем быть в курсе последних новостей. Ложку дегтя в бочку меда добавляет наша одержимость смартфонами, которые сопровождают нас повсюду – на свидании, на прогулке, в кино и театре, на работе. Везде, везде мы готовы без устали проверять количество набранных «лайков» или скачивать очередную игрушку. Помимо всего, в цифровые покупки мы стали вкладывать больше денег, чем, скажем, 10 лет назад. Иной раз может показаться, что не мы управляем собственным временем и деньгами, а наш смартфон. Если вам тоже так кажется, то Кэл Ньюпорт, доцент кафедры в Джорджтаунском университете Вашингтона, уже поспешил на помощь. Ньюпорт – известный специалист по вопросам личной эффективности, бессменный автор блога Study Hacks, в котором Кэл регулярно делится с читателями личными секретами продуктивности. Помимо перечисленного Кэл Ньюпорт автор шести книг. В своей книге «Цифровой минимализм» автор рассказывает об особенностях личной цифровой «гигиены» и учит нас фильтровать информацию, беречь личное время и экономить деньги. Это знания, необходимые каждому, кто проводит много времени перед экранами своих гаджетов. Разберем основные идеи книги Ньюпорта и научимся, наконец, осознанно пользоваться интернетом и смартфонами.

Идея 1. Человек – социальное существо, производители телефонов это знают.

В 2000 году была открыта т.н. сеть пассивного режима работы мозга (the default network). До сих пор непонятно, зачем она вообще существует, но была открыта одна интересная ее особенность. Сеть бурно реагирует на мысли о социальном взаимодействии, хотя активна сеть только тогда, когда человек не сфокусирован на определенной задаче. Такая особенность подвела ученых к предположению о том, что мозг вне выполнения задач, ищет новые социальные взаимодействия. Грубо говоря, мозг ищет коммуникацию в любой СВОБОДНЫЙ от дел момент. Общение дает нам значительную часть наших эмоциональных переживаний. Наш мозг тонко распознает выражения лиц, жесты или тон голоса. Человеку необходимо живое общение, оно незаменимо НИЧЕМ.

Проводились исследования, которые показали, что даже в момент, когда мы получаем сообщение от хорошего друга, уровень дофамина возрастает, мы радуемся. Другие же исследования показали, что активное использование социальных сетей делает людей несчастными. Соцсети порождают в человеке чувство неполноценности при просмотре им аккаунтов «успешных» людей. Человек при взгляде на внешне «идеальную» жизнь начинает меньше ценить свою, реальную жизнь. Именно поэтому важно находиться вне сети, в реальной жизни. Автор книги дает понять, что каким бы ни было интересным онлайн-общение, оно вряд ли может заменить полноценное живое общение, те эмоции, которые возникают при контакте с собеседником. Позвоните тем, кто действительно Вам важен или назначьте им встречу. Живое общение всегда лучше обмена лайками в соцсетях. Если вы откажитесь от взаимных подписок в соцсетях, то будьте готовы, что из Вашей жизни исчезнут очень многие люди. Впрочем, останутся лишь те, кто по-настоящему важен для Вас. И это хорошо.

Идея 2. Большое количество информации в современном мире наносит вред человеку. Так здорово, что появившиеся социальные сети помогают нам участвовать в жизни наших знакомых – вот дальняя подруга, уже почти 10 лет живущая за границей, вышла замуж. А другая подруга родила. Мы можем каждую поздравить с радостным событием, ничего не упустить. Мы можем поговорить с родителями, которые живут в другом городе. Не правда ли здорово? Подобные радости стали возможны только в последние десятилетия. Но задумайтесь, вспомнили бы вы об этом человеке, если бы не напоминание Фейсбук? Заинтересовались ли искренне жизнью человека, если бы не его фото, всплывшее в Вашей ленте? Как бы Вы точно определили, близкий это Вам человек или нет? Поначалу, когда Фейсбук и ему подобные сети только развивались, делался акцент на действительно близких людей, на поддержание контакта с ними. Теперь же мы лайкаем или комментируем посты малознакомых нам людей, затрачивая на это массу времени. Наше внимание ускользает от нас, концентрация снижается, мы становимся рассеянными. Причина тому – слишком большое количество информации, которое мы попросту не способны усвоить. Здорово вдохновляться фотографиями известных тревел-блогеров, но вовсе необязательно знать, чем они завтракали и что делали в течение дня. Полезная информация подается вперемешку с бесполезной. Тем не менее, мы с увлечением продолжаем следить за нашими сетевыми «любимцами», а наше время безвозвратно уходит. Сложно сказать, в чем причина нашего непродуктивного поведения – в слабой силе воли или в хитростях создателей социальных сетей. Наверное, и в том и другом. Онлайн-индустрия стремительно развивается, зарабатывая миллионы долларов на привлечении нашего внимания. Гаджеты у многих наших современников вызывают зависимость – это необходимо признать. Наша жизнь не такая уж и длинная, время очень ограничено, вместо того, чтобы пообщаться вживую с близкими, сконцентрироваться на учебе или работе, мы предпочитаем лайкать фото кумиров или листать ленту. Остановить бездумное потребление информации под силу только Вам, в этом Вам и поможет философия цифрового минимализма, которую проповедует автор.

Идея 3. Цифровой минимализм – это не отказ от современных технологий, а извлечение из них максимальной пользы. Не стоит отказываться от современных технологий совсем, нужно только ограничить их присутствие в нашей жизни. Когда мы каждые 10 минут откликаемся на уведомления, мы не можем полноценно сосредоточиться на решении важного дела. Нет ничего плохого в социальных сетях, форумах и сайтах, плохо лишь неумеренное их использование. Польза или вред современных технологий для нашей жизни определяется очень легко, автор советует каждому задать себе один простой вопрос: «Современные технологии помогают поддержать то, что я на самом деле ценю?». Если Вы созваниваетесь со своим школьным другом, который переехал в другой город, но в данный момент Вы не можете увидеться вживую, то технологии несомненно полезны, но если этот школьный друг живет за несколько кварталов от Вашего дома, то тут польза технологий сомнительна. Еще более сомнительна польза от пролистывания ленты Instagram – красивые вещи, далекие страны, дорогие машины, которыми мы не обладаем - все это точно не сделает нас счастливее, вызывая спектр малоприятных чувств – от зависти ��о тоски. Но Инстаграм бывает полезен для бизнеса, ��омогая найти клиентов. Цифровой м��н��мализм позволяет найти тот тонкий баланс между бездумным потреблением и извлечением полезной информации, найти настоящих друзей (для дальнейшего живого общения) и упростить жизнь человеку, а не усложнить ее большими потоками информации.

Идея 4. Три принципа философии цифрового минимализма.

Первый принцип – хаос в нашей жизни обходится очень дорого. Чем больше мы используем бесполезных приложений, бесцельно просиживаем за гаджетами, тем более дорого платим своей концентрацией и количеством свободного времени.

Автор рассматривает книгу американского мыслителя Генри Дэвида Торо «Уолден, или жизнь в лесу», в которой герой удалился в лес и обходился малым количеством вещей. Тогда-то к герою и пришло понимание малой ценности вещей и осознание конечности жизненного времени. Ньюпорт вторит Торо, без устали повторяет: «Единственный наш ресурс – это время». И его не нужно добывать в поте лица, оно уже есть у нас от рождения. Помня о собственном времени, вы можете отсекать лишнее, оставляя лишь то, что действительно важно для Вашей жизни. Наверняка общение с Вашими детьми важнее очередной сотни фотографий малоизвестного блогера. Всегда, когда готовитесь выйти в Сеть, задумывайтесь над количеством времени, которое хотите потратить на нее. Устанавливая очередное приложение, подумайте, сколько времени Вы в него вложите. Или отвечая на уведомление из Instagram, в процессе работы, Вы расходуете не только свое время, но и свою концентрацию. После ответа Вам придется снова концентрироваться на работе.

Второй принцип – это оптимизация. Для того, чтобы технологии приносили пользу, а не вред, необходимо использовать их ограниченно, дозировать. Закон оптимизации можно рассмотреть вместе с автором на классическом примере из учебника по экономике. На Вашем производстве работает n-е количество рабочих, если увеличить число рабочих втрое, то производительность также повысится, однако, постоянно повышать число рабочих не получится, так как в один момент Вы достигнете своего предела. Если обратиться к миру современных технологий, то можно привести следующий пример. Предположим, Вы подписаны на рассылку нескольких сайтов, читаете их по тридцать минут ежедневно. Это непродуктивно. Лучше читать один-два сайта один раз в неделю по часу. Так вы не потеряете полезную информацию и сохраните свое время. Большинство людей, к сожалению, совсем не задумываются об оптимизации своего времени, эффективность использования ими информационных ресурсов стремится к нулю. Поэтому учимся оптимизировать свое время в сети.

Третий принцип – осознанное использование. Прозвучит несколько странно, но для того, чтобы внедрить цифровой минимализм, Вам потребуется сознательное намерение изменить свою жизнь, только в этом случае Вы сможете выйти на качественно новый уровень использования технологий. В США и Канаде живут люди, которых называют «амиши». Расхожее заблуждение, что это люди, которые вновь погрузились в каменный век – живут ручным трудом и придерживаются традиционного уклада жизни. Но далеко не все знают, что при запрете амишей на использование современной техники, в общине всегда есть телефон для экстренных вызовов. К тому же любой амиш может путешествовать на автомобиле в качестве пассажира. Амиши не отвергают технологии, они отодвигают их на последние места. На первом для них всегда семья и община.

Идея 5. Воплощаем цифровой минимализм в жизнь, за 30 дней. Автор считает, что полностью принять философию цифрового минимализма, не так уж и просто, для этого будет мало просто отказаться от гаджетов на какое-то время, а потом броситься утолять информационный голод с новой силой. Необходимо подойти опять-же, осознанно, пошагово.

Первый шаг, который предлагает автор – это устроить месячный перерыв, в течение которого Вы полностью откажитесь от какого-то вида гаджетов полностью, а с какими будете обращаться только ограниченное время. Сократить можно просмотр сериалов, листание ленты Instagram или суточное зависание в видеоиграх. Так, вы составили Ваш список отказов. Теперь можете начинать свое «отвыкание». Первые две недели могут быть очень сложными – при малейшем признаке скуки Вы по привычке потянетесь снова к гаджету, это нормально. Важно вовремя остановить себя и понять, что скука не просто нормальна для человека, она даже полезна. Как мозг скучает, он ничем не занят, и именно в тот момент нам в голову приходят гениальные идеи. Если мозг не отдыхает, то он занят - обрабатывает информацию. Если мозг отдыхает, то он способен генерировать полезные идеи. Организовать свое свободное время, избавить себя от скуки, очень просто. Достаточно купить велосипед, начать медитировать или заняться скульптурной лепкой – решать только Вам, найти увлечений можно множество. Когда 30 дней истекут, то Вы получите исчерпывающее представление о том, что в Вашей жизни лишнее, а что необходимое. Автор предостерегает от того, чтобы вновь устанавливать удаленные месяц назад приложения, возвращать свои привычки. Цель перерыва – не временно отдохнуть от гаджета, а сформировать новую привычку – разумно распределять свое время. Поэтому еще раз обдумайте, с чем легко можете расстаться, а что придется оставить. Автор приводит несколько критериев, по которым можно определить полезные технологии. Во-первых, это ощутимая ценность технологии для Вашей жизни, можно сказать, незаменимость. Во-вторых, технология должна поддерживать что-либо ценное для Вас, например, дружбу. В-третьих, технология должна органично вписываться в Вашу жизнь, на забирая много свободного времени.

Идея последняя. Одиночество и правильный досуг помогут Вам избавиться от скуки. Одиночество – это совсем неплохо, многие гениальные люди были одиноки. Конечно, не стоит доходить до крайностей, и обрубать все общение с людьми на корню, но определенно есть смысл пересмотреть свой круг общения, убрать из него всех «друзей-по-соцсетям». К тому же, находясь в одиночестве, куда легче придумать себе интересный досуг. Имейте в виде, что досуг должен быть активным, не пассивным. Например, не читайте бульварные романы, нагрузите себя чтением сложной научной литературы или книга на иностранном языке. Если Вы увлекаетесь фотографией, то вместо выставки лучше сходите в парк и фотографируйте вволю. Проще говоря, не потребляйте, а создавайте. Только создавая что-то мы оставляем наш след пребывания в этом мире. Совершенствуйтесь в том, к чему лежит душа, к чему есть способности – ремонт техники или строительство, рисование или лепка, бег или игра на музыкальном инструменте – чередуйте «одинокие» виды досуга с «командными», то есть с теми, в которых необходим кто-то кроме Вас. И, конечно, не забывайте фильтровать количество и источники поступающей информации, помните об ограниченности своего времени. Выберите то, что Вас действительно нравится и приносит пользу, а от остального избавьтесь.