Найдите время: Как сфокусироваться на главном.

Если хорошо подумать, то каждый из нас мог бы легко написать свою книгу или научиться профессиональной игре на каком угодно музыкальном инструменте. Каждый из нас может сейчас же пойти в спортзал или сделать то, до чего давно не доходили руки, но каждый из нас этого не делает.

Если спросить людей, которые вечно в бегах и опаздывают, что именно полезного они сделали за хотя бы один сегодняшний вечер, они с огромной вероятностью разведут руками, потому как действительно нужные дела как всегда отложены на потом, но социальные сети, видео-хостинги и общение в чатах никогда не будет ими отложено на потом.

Время – это фундамент, на котором можно строить всё, что угодно, по собственному желанию. Одни строят на нём великую жизнь и добиваются невероятных целей, другие прожигают время впустую, и по итогу даже не могут сказать, зачем они жили.

Авторы книги – бывшие работники Google Ventures, именно там разрабатывались составные части титанов отвлечения, таких как YouTube и Google. Именно они ответственны за то, насколько мощно нас цепляют весь этот разноцветный интернет-контент.

Так почему бы с помощью этих людей не найти ответ на вопрос, как именно можно противостоять бесцельной трате своего драгоценного времени?

Помните, что ваше время – это самый ценный ресурс для вас, и не только для вас…

Авторы книги называют две очень мощные силы, которые действуют в нашем мире, помимо физических сил. Это«Бассейны бесконечности» и «Движение занятых»

«Бассейны бесконечности» — это все приложения и ресурсы, где информация не имеет чёткого конца. Вы наверняка замечали, как десять минут на YouTube превращаются в два часа. А когда вы выкладываете новую фотографию, то можете посвятить ей весь день, проверяя, сколько оценок набрал пост, прокомментировал ли его кто-то, есть ли картинки с похожим хэштегом. Вы нажимаете кнопку обновления— и получаете новую порцию видео, заметок, фотографий, рекомендаций и рекламы. Вам даже не нужно ничего делать: почти на всех сайтах есть раздел «вам может также понравиться», и если усилием воли не оторваться от экрана, можно легко потерять счет времени.

«Движение занятых» - это движение, в котором для тебя не будет и минуты покоя. Каждый из этого движения развивается и загружает свой процесс в социальные сети. Мария пошла в спортзал и прошла новые поварские курсы, Джон сделал новую песню и пробежал марафон. Вы смотрите на процесс и думаете, что ничего не добились. Вы нагружаете себя работой и делами, но в итоге не приходите ни к чему, так как вы не действовали из своих желаний, вас несло «движение занятых».

Как писал Льюис Кэрролл: «Нужно бежать со всех ног, чтобы оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, нужно бежать еще быстрее!» - да это просто закон современного ритма жизни! Единственный нюанс — если вы потратите все свое время на участие в активностях, которые придумали для вас другие, кто будет заниматься вашей собственной жизнью? Кто уделит время вашей семье, кто начнет работать над вашим проектом, если вы все свое время посвящаете чтению о чужих?

Запомните, что ваше время — это в первую очередь ваш ресурс, но за обладание им со всех сторон борются другие люди, компании и даже отрасли. Вы можете решить, что выход — увеличение производительности, но вы сами знаете: когда выполняешь одно дело, на очереди уже поджидает другое. За одним письмом идет следующее, за интересным постом еще один. Не поможет даже сила воли: все приложения разрабатываются именно так, чтобы «не отпускать» вас до конца. Процесс полностью автоматический, вашим вниманием все время стараются завладеть, а если это получилось, то кто же его так просто отдаст вам обратно? Чтобы жить по собственному сценарию, вы должны сами его создать и придерживаться, а не бесконечно нажимать на кнопку обновлений.

Тренируйте свою осознанность, ведь именно тогда, взглянув на происходящее со стороны, вы сможете понять, кто именно управляет вами – вы сами или же кто-то за вас?

Что именно сегодня для вас считается главным?

Фокусировка невозможна без конечной точки.

К чему именно вы хотите прийти – это и есть данная точна, данная финишная черта. Если вы смотрите в стороны, скорее всего, вы не преодолеете этот путь полностью, если же вы нацелены на конкретную точку, вы сможете её достичь. Главное в этом деле – это уделять главной задаче определенную часть своего времени, чтобы двигаться к результату.

Это не значит, что вы должны посвятить главной цели весь день, это значит, что для этой задачи вы точно найдете время, если просто забронируете время для неё время в своем ежедневнике.

Выбор «главного» намного более эффективен, чем, например, составление «списка дел» или планирование целей на долгосрочную перспективу.

Первое – это совершенно неэффективно и проходит без должной степени мотивации, а второе, то есть выбор цели, обычно представляется слишком отдаленными, из-за этого на нем сложно сфокусироваться.

Когда вы обозначаете главное на день, то вырабатываете целенаправленную сосредоточенность. Один день – одна главная задача, всё просто.

Есть три способа, чтобы найти это «главное»

Первый — это срочность. Очень часто вам необходимо что-либо сделать к определенному сроку, например написать статью, доделать домашнее задание с ребёнком или упаковать подарки к Новому Году. Если есть что-то, что должно быть выполнено без отлагательств — сделайте это своим главным делом, и вам не придется проводить бессонную ночь накануне дня-икс.

Следующим критерием является удовлетворенность. Спросите себя, какое выполненное дело станет поводом гордиться собой в конце дня. Это дело вы можете взять из списка «must do», но главный критерий — не сроки и приоритеты. Это могут быть те проекты, за которые вы давно хотели взяться, но почему-то не находили времени. Это может быть ваше хобби или просто приятное занятие — например, нестандартно провести время с семьей. Помимо этого, такое занятие может быть частью большого проекта. Хотите написать книгу? Так начните с черновой версии первой главы!

Третий критерий, по которому нужно выбирать главное дело – это радость, которую мы получим. Наша жизнь не должна состоять только из полезных и эффективных занятий. Дела, которые приносят нам радость — это самая настоящая «подзарядка» для нашего настроения и эффективности. Если вы будете эмоционально вымотаны, то вряд ли сможете успешно завершить рабочие проекты.

Это может быть вечер с книгой или поездка с ребенком в парк аттракционов. И не стоит ругать себя за то, что вы тратите время — относитесь ко всему осознанно и не принижайте важность подобных удовольствий.

Авторы делятся ещё одним полезнейшим советов по выбору главного дела — оно должно занимать примерно 60–90 минут. Если меньше, то вы не успеете настроиться на нужную волну, а если больше, то вы наверняка устанете и вам потребуется перерыв, после которого вернуться к главному будет труднее.

Если вы по каким-то причинам не можете следовать намеченному плану в отношении Главного (например, вы хотели поработать с утра над вашим онлайн-проектом, но внезапно отключили интернет), никогда не поздно его изменить. Будьте гибкими, извлекайте максимум пользы из любой ситуации — так, в случае с интернетом, вашим Главным с утра может стать пробежка или поход в спортзал.

Используйте методики, которые помогут вам выбрать главное дело сегодняшнего дня.

Если информация зафиксированна, мозг гораздо лучше запомнит её. Первый шаг – это записать главное на сегодняшний день. Заметка в телефоне, компьютере или вашем блокноте – не важно, важно – это просто записать хоть куда-то. Вводите в вашу жизнь дни, которые полностью будут посвящены чему-то главному. Отмените ненужное и расчистите пространство, как во время уборки дома.

Но это ведь не свободная жизнь! – Скажет кто-то, но он будет не прав, потому как такой образ жизни и дарит человеку свободу, о которой он так мечтает. Ведь всегда лучше ходить по незнакомому городу с помощью навигатора, нежели двигаться вслепую, верно?

Если вы не смогли сделать главное дело сегодня, возьмитесь за него завтра и не корите себя. Ситуации бывают разные и лучше осознать ошибку позже, чем не осознать её никогда. Как только вы начнете фокусироваться на главном, это «главное» станет привычкой, от которой потом вы уже никогда и никуда не денетесь. Важно здесь только начать.

Если же главное совсем не получается найти, то возьмите бумагу и запишите все ваши дела, которыми вы занимаетесь по жизни и которыми хотите заниматься. Расставьте баллы важности от 1 до 10 для каждого дела и вы увидите, что действительно важно, а что является лишним на пути к жизни вашей мечты и что явно может подождать.

Объедините мелкие задачи. Поход в магазин всегда можно совместить с чем-то вроде отправки почты, во время занятий в спортзале можно слушать не музыку, а нужные вам аудиокниги.

Еще один совет — составьте список «Это неплохо бы сделать». Туда можно отнести все несрочные дела, знаменитый ящик «когда-нибудь», который есть в голове у каждого. Периодически заглядывайте в этот список и выбирайте Главное оттуда (скорее всего, оно будет подходить по критериям выбора «Радость» или «Удовлетворенность», о которых было сказано выше).

Вы также можете использовать такой вариант — на листе бумаги «скомбинируйте» свой день из дел первой важности и второстепенных дел. Авторы называют это — стратегией «двух горелок» — как у хозяйки, у которой основное блюдо располагается на самой большой горелке, а соус или бульон — на вспомогательной. В «кухонную раковину» попадут все дополнительные задачи, которые не относятся ни к первой, ни ко второй «горелке» (то есть ни к одному первоочередных проектов).

Основной секрет системы в том, что сил и времени на выполнение всех дел у вас точно не хватит, а значит, вы выполните только то, что действительно нужно сделать. Ведь хозяйка одна не приготовит ужин на 100 персон, верно? Так и вы сделаете только то, что действительно нужно сделать.

Каждый день осмысливайте то, что сделали за сегодня и что вам предстоит делать завтра. Занимайтесь этим перед сном, это поможет настроить фокус на следующий день и настроит вас на позитив, если за сегодня вы сделали много полезных для себя дел.

Лучшее время для главного – это раннее утро или поздний вечер. 

Когда вы только-только хотите сформировать привычку, лучшее время для такого дела – раннее утро.

Время после пробуждения — самый энергоемкий ресурс, вы полностью заряжены и вам легко заняться чем угодно. Если вам нелегко просыпаться по утрам, попробуйте провести эксперимент. Например, в течение недели вставайте рано и отправляйтесь в постель не позднее 10 вечера. Если вам сложно и непривычно засыпать так рано, попробуйте «помочь» своему организму «настроиться» на сон — ближе к назначенному времени приглушите свет в комнатах, установите «ночной режим» на вашем смартфоне. Чтобы легче просыпаться с утра, для начала включите свет или раздвиньте занавески — наш организм воспринимает свет как естественный сигнал к пробуждению. Затем «изобретите» свой личный утренний ритуал, кстати для многих это — проверка ленты социальных сетей, не вылезая из постели, но такой вариант не подходит. Вы можете принять контрастный душ, приготовить завтрак, сделать зарядку, выпить свеже-сваренного кофе. Главное, чтобы процесс занимал больше, чем 15-20 минут. Это поможет системам вашего организма начать активизироваться в полной мере и настроиться вам лично на новый день. После этого сразу принимайтесь за новое дело, и вы увидите, как оно пойдёт в гору.

Хотя, конечно, есть люди, которым режим жаворонка не подходит совершенно. Этим людям лучше всего работать вечерами или ночами, чаще всего это люди творческие.

Как им настроится на работу? Прочитать главу хорошего романа или посмотреть фильм, а потом пойти за работу, активизировав тем самым своё вдохновение.

Самое же главное правило, которое поможет вас сэкономить уйму времени – это установка ограничение на пользование интернетом.

Сниженная концентрация – это прямой путь в омут «Бассейна бесконечности».

Поэтому оставляйте свой телефон в другой комнате во время работы и выключайте компьютер во время своей работы. Не давайте зелёный свет на отвлечение и не разрешайте себе отвлекаться.

Не стоит и перерабатывать. Здесь, как с перееданием — из-за стола нужно вставать немного голодным, а работу нужно завершать еще не до конца уставшим. Именно так энергии на следующий день у вас гарантированно будет больше.

Сохраняйте фокус внимания — будьте «Лазером»

Ваше внимание определяет все ваше настоящее. Если на рабочем совещании вы думаете о том, выключили ли вы утюг или нет, то вы находитесь не на работе, а дома. Секрет успешного выполнения любой работы — умение концентрироваться, подобно лазеру, на настоящем моменте и процессе.

Очень часто бывает недостаточно настроиться на работу и выбрать время. Ведь в игру вступают всевозможные отвлечения, которые хотят захватить ваше внимание и больше не отпускать. Но вы сами вправе решать, на чем концентрироваться. Авторы приводят несколько техник, позволяющих удерживать фокус внимания и добиваться результатов.

Первая из них — пропуск утренней проверки телефона. Наверняка большинство из нас засыпают с телефоном на прикроватной тумбочке и, просыпаясь, дарят не поцелуй любимому человеку, а «лайк» незнакомому блогеру. Авторы призывают отказаться от привычки начинать день с режима «онлайн». Более того — чем дольше вы будете откладывать проверку почты и статусов ваших друзей в соцсетях, тем дольше у вас будет сохраняться ощущение бодрости после ночного отдыха. Если же проверка папки «Входящие» — часть вашей работы, не начинайте ее до того, как вы окажетесь на своем рабочем месте. Так у вашего мозга появится возможность генерировать идеи и обращать больше внимания на окружающую действительность. Помните, что каждый раз, когда вы отвлекаетесь на то, чтобы узнать подробности чужой жизни, вы упускаете подробности своей.

Опасность «Бассейнов бесконечности» — статей в интернете, Instagram-коучей и различных «марафонов эффективности» в том, что ваш мозг думает, что во время изучения всего этого вы заняты чем-то важным. Вам же наверняка когда-нибудь пригодятся знания о том, где лучше завтракать на Бали и как понять свои склонности и таланты по дате рождения. Человек склонен к накоплению — это касается и псевдополезного контента. Но когда вам действительно нужно на чем-либо сосредоточиться, лучше отказаться от всех отвлекающих факторов. И не только в конкретных случаях — в наше время информации гораздо больше, чем времени на ее потребление, поэтому, ограничивая свое время в интернете и повышая его качество, старайтесь выбирать лишь тот контент, который вам действительно может быть полезен, не действуя по принципу «вдруг пригодится».

Еще один способ — установите интернет-таймер. Если время, которое вы проводите в интернете будет ограничено, это поможет вам вести себя более осознанно, а не бесцельно уходить все дальше вглубь «мира отвлечений». В качестве таймера вы можете использовать обыкновенный будильник либо напоминание на телефоне. Радикальное решение — вообще не иметь доступа в интернет дома, но такой способ подойдет далеко не всем.

Главная мысль — вам не нужно лишать себя удобств и благ, которые дарит вам интернет, вы должны лишь повысить осознанность и четко знать, сколько времени вы хотите провести в сети, что вы хотите узнать и как потом вы эти знания будете использовать.

Еще один глобальный отвлекающий фактор — электронные письма. Вам кажется, что вы все время должны быть на связи и ни в коем случае не можете медлить с ответом. Авторы рекомендуют изменить отношение — опустошайте папку «Входящие» раз в неделю и попробуйте относиться к электронным письмам как к бумажным — если ответ может подождать — пусть подождет, тем более, если в этот момент вы заняты чем-то еще и рискуете потерять концентрацию.

Когда вы уезжаете в отпуск — дайте себе возможность отдохнуть, не нужно все время быть на связи.

Установите автоматический ответ на входящие сообщения, в котором сказано, что сейчас вы вне зоны доступа и ответите по возвращении.

Смотрите только те телевизионные передачи, которые вам действительно интересны — не нужно позволять телевизору работать в фоновом режиме, давая ему возможность «заманить» вас на диван. Вы можете также провести перестановку в гостиной — поместите телевизор в угол — так просмотр передач не будет установкой по умолчанию, и вы сможете больше времени уделять личному общению.

Подчините себе свой смартфон и перестаньте быть его рабом. 

Часто ли вы говорите вживую с родителями, друзьями или любимыми людьми? Насколько много вы это делаете именно вживую, а не через экран мобильного?

Каждый узнает эту ситуацию из жизни.

Пара влюблённых пришла в кафе, но даже не смотря на любовь, их разделяет непреодолимая холодная стена - наличие смартфонов в руках. Они воркуют, но параллельно отвечают кому-то в чатах, и вместо того, чтобы пожирать друг друга глазами, пожирают лишь объективами фотокамер на свои устройствах. Смартфон — это то, без чего большинство современных людей чувствуют себя дискомфортно. Он может занять вас в очереди в поликлинике, может помочь быстро связаться с другом, показать прогноз погоды и отправить рабочее электронное письмо — все это, несомненно, облегчает повседневную жизнь. Но когда вы становитесь заложником чатов, видео-хостингов и информации в сети, встаёт логичный вопрос - это вы его владелец или он ваш хозяин?

Все приложения в этом мире построены на стимулах.

Лайки, социальное одобрение, баллы, закрытый контент, ощущение причастности и так далее в том же духе. Чаще всего вы используете устройство не потому, что это необходимо, а потому, что вам нужен новый заряд стимуляторов, гормонов поощрения и немного социального одобрения.

Для большинства людей на планете это станет шоком, но чтобы скинуть с себя поводок цифровой машины, нужно просто самостоятельно и осознанно удалить те приложения, которые вас за этот поводок тянут.

В идеальном варианте ваш смартфон должен выглядеть как чистейший экран с красивой заставкой, приложением "Погода" и "Калькулятор". Больше ничего.

В качестве первого шага вы можете переместить «опасные» для внимания приложения с главного экрана — так вы немного усложните доступ к ним. Если же такой метод вам не подходит или вы в силу особенностей работы должны оставаться все время на связи, вы можете ограничить доступ к определенным приложениям на определенное время. Например, вы давно хотели провести вечер с ребенком, но когда этот момент наконец настал, вы все время отвлекаетесь на телефон и не можете полностью сосредоточиться ни на ребенке, ни на рабочих письмах. Установите приложение, которое будет вашим «лежачим полицейским» на пути к отвлечениям, то есть, в определенные часы будет блокировать доступ к ресурсу и заменять вашу силу воли, на которую не всегда можно положиться.

Чаще всего с помощью смартфона мы проверяем время, а там уже на автомате - все ленты социальных сетей, все приложение и всё в таком духе. Как решить проблему? - Носите наручные часы!

Вы удивитесь, сколько времени вашей жизни реально могут сэкономить вам этот потрясающий механизм с многовековой историей.

На деловой встрече, свидании или ужине просто оставьте телефон "за бортом". Скиньте его в рюкзак или положите в сумку, а лучше - и вовсе оставьте где-то в машине. Так вы не сможете его достать на людях, это будет как минимум неприлично, а значит надобность постоянно быть в нём со временем отпадёт сама собой, зато отношения с близкими улучшится до невероятного уровня, ведь теперь вы будете с ними полностью, а не только какой-то частью.

Когда вы покидаете какое-либо приложение или сайт, не нажимайте на кнопку «запомнить пароль» — так вы перестанете автоматически подключаться к ним каждый раз, когда заскучаете. Скука - это не страшно, скука - это лучший стимул к развитию и началу работы над тем, что действительно имеет для вас значение.

Вы можете варьировать методы в зависимости от ваших пристрастий: например, если у вас есть привычка по нескольку раз в день читать новости, скажите себе, что будете выделять на чтение время один раз в неделю. Главные события вы таким образом не пропустите, но существенно «расчистите» свое расписание, освободив время для других занятий. Вам не нужно отказываться от вашего смартфона и от преимуществ технологий, вы должны лишь заставить их работать в свою пользу. Обретая контроль над временем, проведенным с вашим телефоном, вы обретаете контроль над собственной жизнью.

Создавайте вашу жизнь, создавая условия.

А именно - создавайте рабочую атмосферу, в которой вы именно захотите работать, а не просто будете обязаны это делать.

Отключить смартфон и выбросить телевизор - это даже ещё не половина дела. На работу надо настроиться.

Вы будете удивлены такой жестокой правде, но первое условие «настройки» на серьезную работу — закрытая дверь. Так вы показываете миру, что собираетесь серьезно поработать и вас лучше не беспокоить. Если у вас нет возможности отыскать личную «пещеру», используйте наушники или беруши - это вполне адек����атный и приемлемый вариант вашей личной берлоги прямо у вас в голове.

Установка дедлайнов обязательна на всех этапах. Стимул в виде срока, в который работа должна быть окончена - это лучший стимул из всех возможных, ведь так вы держите в уме и позитивные стимулы, и негативные, в виде выговоров от заказчиков или же каких-то штрафов за невыполнение.

Найдите музыку, которая создаст настрой. Выберете композицию, которая нравится вам, но которую вы не слушаете слишком часто, и используйте ее как «ментальный якорь» — услышав ее, ваш мозг будет автоматически входить в «рабочее состояние», ловит заряд мотивации и начинает именно хотеть поработать над чем-то. Создайте плейлисты, которые дадут вам состояние, в котором хочется убираться, работать над текстами, заниматься спортом. Так, рычаг для нужного боевого настроя будет всегда у вас в руках!

Подготовьте рабочее место заранее.

Когда вы начинаете работать утром, отвлечься гораздо проще, чем вы думаете. Поэтому сделайте так, чтобы на месте вашей работы было все необходимое, и вы могли сразу сесть и начать заниматься тем, что нужно.

По опыту многих людей можно сказать, что большинство отвлечений происходит именно в ситуациях "Точно, я ведь забыл взять это!" или "Совсем забыл позвонить/написать ей...". Вы должны иметь полный комплект для начала работы прямо на месте. Подходите, закрываете дверь, садитесь на место и начинаете работу, больше ничего.

Если во время работы к вам прицепилась навязчивая мысль, просто запишите её на отдельном листе и вернитесь к ней позже. Так вы не потратите драгоценный рабочий настрой, но и своё любопытство не оставите неудовлетворенным.

Настроиться на рабочий лад при потере концентрации поможет простой прием. Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Главный секрет — нужно проделать это осознанно, потому что, переключая фокус внимания на ваше тело, вы тем самым устраняете те мысли, что мешают нам в ментальной сфере..

Если же ничего не работает, то остается только одно - отдых.

Авторы утверждают, что как правило, если вы совсем не можете сесть за работу, то это знак того, что вы просто чрезмерно много поработали до этого и устали. Проведите некоторое время, не делая ничего. После него попробуйте приступить к работе снова.

Забота о себе - это важная стратегия эффективности. 

Увлеченный идеями западный мир живёт полностью в сознании, где-то в далёком "завтра" и новых свершениях, совершенно забывая о том, что есть наше тело и мы сами.

Как мы что-то сделаем, если заболеем, не будем достаточно спать или будем голодны? Самое важное, самый лучший старт - это забота о себе.

Первое и самое важное - это физическая активность. О ней все говорят не потому, что больше нечего сказать, а потому, что это работает всегда и безоговорочно. Нет сил заставить себя самому? - Наймите тренера или на худой конец посмотрите уроки на том же самом YouTube. Начните шевелиться и вы увидите, как в движение придёт вся жизнь.

Второй совет — правильное питание. Отдавайте предпочтение натуральной еде, избегайте переработанной пищи — меньше сахара и белой муки. Авторы рекомендуют методику «Центральный парк» — сначала накладывайте на тарелку зелень, а потом добавляйте что-то еще. Визуально тарелка будет полной, а это поможет избежать переедания.

Замените кофе зеленым чаем — уровень бодрости будет тем же, а доза кофеина — в два раза ниже. Просыпайтесь сами, а не с помощью стимуляторов. Так вы поймете, действительно ли вы отдохнули, и сможете не иметь зависимости от чашки "эликсира бодрости".

Полноценный сон - ключ к жизненному успеху.

Купите лучший матрас, хорошие занавески, отличное постельное белье и удобную подушку, ведь от качества сна зависит качество вашей жизни.

Проветривайте комнату перед сном и унесите из спальни телевизор, ведь ничего не должно мешать тишине и темноте во время того, как вы спите.

Дышите свежим воздухом и проводите больше времени на природе. Общение с природой, животными и дикой средой - это лучший отдых для человека. Лес, горы, вода - что вообще может быть лучше для разгрузки?

Эти методы помогут вам активизировать ваш потенциал энергетики, который заложен в вас природой. Данные советы помогут раскрыть себя с новой стороны, быть всегда заряженным и готовым для совершения больших дел.

Эти советы - необходимая база для вашего успеха, без которой вы будете тратить своё время только на болезни, расфокусированность и депрессию. То есть на всё то, что очень мало связано со счастьем и наслаждением жизнью.

Заключение

Главное в нашем мире на сегодняшний день - это осознанность, которой не хватает большинству людей. Именно от её количество зависит то, как сильно вы подвержены пустой трате времени.

Эта книга - не очередное задание и не новый подход, большинство мыслей из неё уже давно и многим знакомы.

Данная книга - лишь предложение о том, что жизнь можно и нужно строить немного другим образом. Эта книга - это сборник лучших наработок по управлению жизни, выжимка самых рабочих и действенных методик. Это не панацея и не инструкция к действию, каждый сам волен выбирать свой путь и планировать свое время.

Ставьте опыты на себе, сравнивайте себя нынешнего с собой прошлым, попытайтесь применить данные советы здесь и сейчас, не откладывая свою собственную жизнь в долгий ящик, который и без того переполнен до краёв.

Ни одна теория не будет работать без должной практики. Применив наработки из этой книги, вы действительно заметите положительный эффект, который проявится в вашей жизни, но без применения и практики ничего меняться не будет, так как, увы, "волшебных таблеток от проблем" ещё не изобрели.