✅15 советов правильного питания на заметку:

🔸1. Ешьте натуральную пищу (и как можно меньше промышленно переработанных продуктов).

🔸2. Ешьте больше куриного мяса.

🔸3. Не пропускайте основные приемы пищи.

🔸4. Ешьте в 4 раза больше овощей, чем протеиносодержащих продуктов (мяса, рыбы, яиц, сыра).

🔸5. Никогда не съедайте за раз пищи больше, чем может уместиться в руках, сложенных в виде чаши.

🔸6. Ешьте 5 порций фруктов/овощей каждый день - свежих, замороженных или сухих.

🔸7. Не сдерживайте себя, если очень хочется что-либо съесть. В результате насилия над собственной природой желание будет только возрастать.

🔸8. Употребляя вкусную и питательную пищу, можно получить удовольствие. В этом случае вероятность того, что на десерт захочется шоколад, очень мала.

🔸9. Ешьте больше орехов и семечек и меньше печенья и пирожных.

🔸10. Чаще употребляйте в пищу соевый соус и белое вино, а также в больших количествах имбирь и чеснок - они обладают великолепным очищающим действием.

🔸11. Ешьте меньше сливочного масла и больше растительных масел.

🔸12. В ресторане заказывайте для себя легкое первое блюдо, чтобы не ощущать при этом тяжести.

🔸13. Употребление в пищу чрезмерного количества карбогидратов (риса, картофеля, хлеба) автоматически увеличивает жировые отложения на теле.

🔸14. Вместо мороженого ешьте свежие или сушеные фрукты.

🔸15. Если очень хочется что-либо съесть, не отказывайте себе в удовольствии. Но только в небольшом количестве!