Правильная осанка - здоровый позвоночник
Правильной осанкой называют привычную позу непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишних активных напряжений держать прямо корпус и голову.
Признаки правильной осанки:
- Равномерно выражены физиологические изгибы позвоночника
- Голова и туловище расположены на одной вертикальной линии
- Голова прямо без наклона
- Лопатки расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника
- Лопатки прижаты к туловищу
- Плечи расположены на одной горизонтальной линии
- Грудная клетка симметрична
- В профиль грудная клетка не имеет впадин и выпячивания
- Живот напряжён не выпячивается
- Пупок расположен посередине туловища
- Ноги прямые, коленные и тазобедренные суставы разогнуты, стопы параллельны.
Человек, не умеющий правильно держать свое тело, стоит и ходит на полусогнутых ногах, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот.
Это не только некрасиво, но и вредно. При плохой осанке затрудняется деятельность внутренних органов.
Нарушение осанки (сутулость, чрезмерное отклонение позвоночника вперед – лордоз, или назад – кифоз, плоская спина) и боковое искривление позвоночника – сколиоз встречаются весьма часто среди детей дошкольного и особенно раннего школьного возраста. Это чаще всего физически ослабленные дети, перенесшие в раннем детстве тяжелые заболевания или страдающие какой-нибудь хронической болезнью. Поэтому очень важно для таких детей правильно организовать физическое воспитание с самого раннего детства. Это способствует нормальному развитию костного скелета и мышечной системы ребенка (особенно мышц спины и живота).
Если имеются отклонения в развитии этих систем, то возникают различные нарушения осанки, которые могут в дальнейшем служить причиной искривления позвоночника.
Осанка вырабатывается в процессе роста и развития ребенка.
Причин, вызывающих нарушение осанки, много. Одни из них определяются состоянием здоровья и физическим развитием ребенка, другие – окружающей его обстановкой. Среди всех факторов и причин важную роль в воспитании хорошей осанки играет полноценное питание.
Недостаток в пище витаминов, минеральных солей отрицательно отражается на состоянии скелета и мышц ребенка и предрасполагает к развитию плохой осанки.
На характер осанки человека большое влияние оказывает позвоночник.
Позвоночник обеспечивает вертикальное положение тела, поддерживает тяжесть головы и верхней части туловища.