Книжные новинки (бег)
Марафон для простых смертных | Меб Кефлезиги
В оригинале вышла в 2015 (называется Meb for Mortals).
Содержательная, прикладная книга от известного бегуна-профессионала, победителя и призера крупных марафонов и олимпийских игр.
Мне кажется более правильным для внедрения в своей практике подход с систематизацией опыта разных профи, как в новой книге Фицджеральда Run Like a Pro, а не одного человека. Но в любом случае опыт из первых рук (точнее — ног, к тому же таких быстрых) — очень интересен. И книга отличная, полезная для любителей любого уровня. Тем более что Меб не категоричен, упоминает исследования, рассуждает, а не утверждает, что его идеи единственно верные.
Очень много мелких нюансов и прикладных рекомендаций и размышлений, ну например: про солнцезащитные очки на стартах, про место для темповых и интервальных тренировок (трек/шоссе), фастфуд, вегетарианство, растяжка, каденс, позитивное мышление, и т.д., и т.п., и СБУ, и ОФП, и вообще.
Есть примеры его тренировочных недель за месяц до 5 км, 10 км, полумарафона и марафона. Жаль, что для темповиков и отрезков не указан темп, но все равно интересно. Предлагает варианты планирования недели для любителей с двумя бегами в день.
По питанию все плюс-минус как у всех и как описано в “Диете чемпионов”, правда некоторые рекомендации и практики удивили, например, литр воды перед ужином, чтобы меньше хотелось есть. Неужели реально литр?
Витамины пьет — “на всякий случай”. Сбалансированное питание важнее, но при больших нагрузках считает правильным пить, чтобы точно не было никакого дефицита.
Перевод понравился. Оформление на уровне, может быть достойным подарком (не покупал до этого книг из библиотеки “Спорт-марафона”, т.к. они в основном про альпинизм или скайраннинг). Силовые упражнения, СБУ, растяжка - с фотографиями.
Run to the Finish: The Everyday Runner's Guide to Avoiding Injury, Ignoring the Clock, and Loving the Run | Amanda Brooks
Книга на Амазоне
Аманда Брукс — блогер и автор сайта Run to the Finish. Оттуда же и название книги. Книга позиционируется для бегунов из “the middle of the pack”, для 98% из нас — тех, кто жонглирует бегом, работой, семейными делами, встречами с друзьями и прочими обязанностями и жизненными радостями вроде пиццы с пивом в пятницу. В общем, для большинства любителей.
С юмором, бодренько написано.
Например, в книге есть 13 признаков того, что вы бегун. Вы бегаете вокруг дома, чтобы “добить” до круглых цифр (тут я узнал себя), вы просыпаетесь в воскресенье раньше, чем в понедельник на работу (и вас это не напрягает)...
Но и практики много. Есть обзор известных тренировочных планов, хорошие упражнения (и вообще рекомендации по системному подходу к бегу, с включением ОФП и других аспектов — хотя по этой части мой фаворит Build Your Running Body). В общем, бодро, качественно, интересно, но чего-то уникального нет.
The Runner's Code: The Unwritten Rules of Everyday Running | Chas Newkey-Burden
Книга на Амазоне
Совсем не впечатлила, довольно тривиальные советы в духе “стирать беговую форму после каждой пробежки” (конечно, есть и более содержательные, но это как иллюстрация), в целом нет в книге ничего такого, что нельзя найти в других, в том числе изданных на русском.
Автор - журналист, который пишет про бег для весьма серьезных изданий, ну и активный бегун-любитель. У него есть и другие книги, вот Running: Cheaper Than Therapy мне кажется более бодрой, как только прочитаю целиком - напишу и про нее.
Аксиомы бега. Хроника рубежа тысячелетий | Максим Воробьев
Книга на Лабиринте
Тут во мне сразу проснулся издатель: почему такое название? Оно подошло бы совсем для другой книги (в книге есть объяснение в начале, но “душа не приняла”) Это не аксиомы, а как раз размышления, воспоминания, хроника.
А сама книга понравилась. Это теплые ламповые воспоминания: бег, быт, жизнь, размышления, но практики не ждите (более прикладная книга автора — “Притяжение сверхмарафона” — выходила ранее в МИФе). Если любите такое — обратите внимание на книгу.
Максим Воробьев — МСМК по суточному бегу.
I Hate Running and You Can Too: How to Get Started, Keep Going, and Make Sense of an Irrational Passion | Brendan Leonard
Книга на Амазоне
В отличие от остальных, это уже не совсем новинка, но после прочтения как-то и эмоций не было, и отдельно про нее писать смысла не видел.
Книга колумниста Outside, пробежавшего как-то 52 марафонских дистанции за 52 недели, плюс стомильники и много чего еще.
Читается книга за вечер, она совсем небольшая, с десятками бодреньких диаграмм и схем (можно посмотреть, как они выглядят, на Амазоне). Тут нет пользы или практики, только мотивация и развлечение. Все в классном формате веселых диаграмм — можете посмотреть на Амазоне, вот пример:
Пару правил автора упоминали в “Правилах бегового клуба”.