Ренат Шагабутдинов
@renat_shagabutdinov
97 posts

Я много бегаю и могу есть все, что захочу. Так ли это?  

Бег наделяет нас сверхспособностями. Одна из которых - есть все подряд, сохраняя нормальный вес и здоровье. Не так ли?

ПРОСМОТР (LOOKUP), да не X

Несколько слов о старой функции LOOKUP / ПРОСМОТР. Все сказанное актуально и для Google Таблиц, и для Excel (и для отечественного Р7, где есть и старая ПРОСМОТР, и новая ПРОСМОТРX). Скриншоты сделаны в Excel.

Чемпион, тренер чемпионки. Олег Харитонов — про то, как допускали и не допускали Сашу Морозову к участию в Comrades, про ход самой гонки, отношение болельщиков и бегунов, новые российские кроссовки

Добрый день, Олег! Еще раз поздравляю вас с победой Саши. В свое время вы выиграли Comrades и теперь на нем же одержала победу ваша подопечная. Мне кажется, в любом виде спорта редкость, когда кто-то выигрывает значимый турнир или соревнование и в роли спортсмена, и в роли тренера, и как я понимаю, это первый случай подобного “дубля” в России, вам не приходила в голову эта мысль?

Витамины — колоссальный обман. Фрагмент из новой книги Тима Спектора

Недавним переизданием Майкла Поллана дело не ограничилось — вышла еще одна книга (и на этот раз впервые на русском, ибо книга — новинка и на Западе тоже) про питание от авторитетного автора. Речь про Тима Спектора — профессора генетической эпидемиологии Королевского колледжа Лондона и автора бестселлера “Мифы о диетах”. В новой книге “Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд” он разбирает пару десятков мифов — кофе, витамины, вода, жиры, фастфуд, завтрак и многое другое — по небольшой емкой главе на каждый миф.

Палки для трейлраннинга. Для чего нужны, особенности тренировок и выбора

Палки для бега - один из верных помощников любителей горных трейлов. В обсуждениях того или иного забега один из самых частых вопросов - “нужно ли брать палки”?

Техника бега. Универсальная формула или у каждого своя?

Когда мы смотрим соревнования элитных атлетов, то невольно любуемся их отточенными движениями, легкими быстрыми толчками ног, которые несут их вперед с такой скоростью, с которой большинство из нас могут пробежать лишь метров 100. Однако и среди быстрых бегунов встречаются те, чья техника далека от общепринятого идеала. Так, Эмиль Затопек и Пола Рэдклифф всегда считались исключением из правила. На дорожке их бег выглядит даже немного комично по сравнению с идеальными движениями соперников. Только представьте, насколько быстрее они могли бы быть, если бы улучшили эффективность бега. Ведь даже невооруженным глазом видно, что они попусту теряют драгоценную энергию. Но так ли это на самом деле?

Все о профилактике беговых травм

За время существования канала “Бегать просто” (а уже почти 4 года и 400+ статей прошло!) у нас накопилось немало материалов, посвященных восстановлению и профилактике травм, и мы решили составить навигатор по этим темам.

Самоэффективность, “чистая ненависть” и лучшая тренировка Берфута. Фрагмент из книги “Выносливость”

Если вы действительно верите, будто что-то поможет вам бежать быстрее, часто так и случается. Крис Биди, исследователь из Кентерберийского университета Крайстчерч в Великобритании, изучающий плацебо в спорте, однажды заставил группу велосипедистов пройти серию десятикилометровых заездов на время. Испытуемым сказали, что они будут получать разные дозы кофеина перед каждым заездом, но дозу им не называли. Как и ожидалось, велосипедисты ехали на 1,3% быстрее, когда думали, что получили умеренную дозу, на 3,1% быстрее после якобы высокой дозы и на 1,4% медленнее, когда думали, что получили плацебо. На самом деле все таблетки были плацебо. Повышение производительности и связанные с этим изменения в ощущении боли и воспринимаемом усилии...

Кофеин в спорте: позиция Международного общества спортивного питания

Международное общество спортивного питания (The International Society of Sports Nutrition, ISSN) опубликовало свою позицию по кофеину. Мы с вами уже несколько раз обсуждали эту тему — и все же будет полезно лишний раз освежить в памяти ключевые тезисы на основе авторитетного источника.

Сон — всему голова. Сколько нужно спать и как нехватка сна влияет на здоровье + лучшие книги про сон

Многие считают, что сон — это пустая трата времени. За счет него можно увеличивать время деловой и прочей активности в течение дня. Недосып считается символом ⁠успеха и востребованности. А усталость и низкую продуктивность пытаются ⁠компенсировать биодобавками, витаминами, ноотропами и прочими биохакерскими атрибутами.