Все о профилактике беговых травм
За время существования канала “Бегать просто” (а уже 5 лет и 400+ статей прошло!) у нас накопилось немало материалов, посвященных восстановлению и профилактике травм, и мы решили составить навигатор по этим темам.
План подготовки к полумарафону из 1:45 от Runner’s World
План подготовки от Runner’s World из книги Complete Guide to Race Training (подробнее о ней см. обзор книг о беге).
Интервью по очень горячим следам: Александр Башарин, первый среди россиян на MDS. Сникерсы и кубики Кнорр, песок и мозоли, буря и тепловой удар.
— Саша, привет! Давай начнем с предыстории: ты давно и целенаправленно шел именно к MDS через другие старты. Воспринимаешь ли ты его как что-то знаковое или это просто одно из мощных беговых приключений? В какой момент решил, что будешь участвовать? — Про MDS я узнал в 2016 году, эта гонка мне показалась очень интересной, но дорогой, так что я даже не думал, что смогу когда-нибудь в ней участвовать. Затем были старты Transalpine Run, Fire and Ice (и его я считаю чуть сложнее чем MDS из-за большей автономности) и другие, но их я не рассматривал как этапы подготовки. На мой взгляд, MDS — это гонка-приключение с элементами туристического похода. А знаковым старт является благодаря своим масштабам, отличной организации и, конечно, эмоциям...
Как Кортни Дауолтер стала такой потрясающей?
Данный материал является переводом этой статьи Если бы Кортни Дауолтер могла путешествовать во времени, она бы присоединилась к каравану повозок, пересекающему американский континент в стиле Oregon Trail, на неделю, а может, и дольше — просто чтобы проверить, справится ли она. Это было бы тяжело и, вероятно, довольно грязно, но Дауолтер интересно, какой бы она стала, если бы сознательно решила отправиться в такое путешествие.
Зимний бег. Несколько советов для бега в холодное время + тренировки на беговой дорожке.
Холодно, темно… Тяжело заставлять себя бегать в такое время года.
Советы по питанию для сезона “простуд”
Последний номер журнала Canadian Running в этом году предлагает 5 рекомендаций от диетолога, эксперта по спортивному питанию и бегуньи на длинные дистанции Меган Кюикман.
Как одеваться на пробежки при низкой температуре. Факторы развития переохлаждения.
Главные факторы развития переохлаждения — погодные условия, одежда бегуна и композиция его тела, скорость бега.
Сон — всему голова. Сколько нужно спать и как нехватка сна влияет на здоровье + лучшие книги про сон
Многие считают, что сон — это пустая трата времени. За счет него можно увеличивать время деловой и прочей активности в течение дня. Недосып считается символом успеха и востребованности. А усталость и низкую продуктивность пытаются компенсировать биодобавками, витаминами, ноотропами и прочими биохакерскими атрибутами.
Здоровый сон. Конспект беседы с сомнологом Александром Калинкиным
В рамках курса “Санаторий МИФа” мой коллега Сергей Капличный побеседовал с Александром Калинкиным — руководителем центра медицины сна ФМБА, врачом-сомнологом, экспертом Европейского общества исследователей сна, одним из ведущих специалистов страны в своей области.
Все о беговых лыжах: польза для бегуна, особенности тренировок, как выбрать, где кататься в Москве.
Уже совсем скоро к нам должна прийти настоящая снежная зима, а вместе с ней и полюбившиеся с детства зимние радости: горки, коньки, лыжи. И если вы, будучи приверженцем бега, порой с восторгом смотрели на яркие лыжные фотки товарищей, но сами не решались начать катать, то это статья для вас.