Интервью по очень горячим следам: Александр Башарин, первый среди россиян на MDS. Сникерсы и кубики Кнорр, песок и мозоли, буря и тепловой удар.

— Саша, привет! Давай начнем с предыстории: ты давно и целенаправленно шел именно к MDS через другие старты. Воспринимаешь ли ты его как что-то знаковое или это просто одно из мощных беговых приключений? В какой момент решил, что будешь участвовать?

— Про MDS я узнал в 2016 году, эта гонка мне показалась очень интересной, но дорогой, так что я даже не думал, что смогу когда-нибудь в ней участвовать. Затем были старты Transalpine Run, Fire and Ice (и его я считаю чуть сложнее чем MDS из-за большей автономности) и другие, но их я не рассматривал как этапы подготовки. На мой взгляд, MDS — это гонка-приключение с элементами туристического похода. А знаковым старт является благодаря своим масштабам, отличной организации и, конечно, эмоциям от этого испытания. На празднование своих сорока лет я хотел взойти на Эверест и уже начал подыскивать себе гида, но по ряду причин не сложилось. В качестве альтернативы выбрал MDS, но старт пришлось перенести на год и участвовать уже в 2025 году.

— А что выступало в качестве квалификации на MDS и требуется ли она? Эверест все еще планируешь когда-нибудь? Как думаешь, что сложнее — восхождение или MDS?

— Для того, чтобы попасть на MDS квалификация не требуется, нужна лишь кардиограмма и заключение от доктора. Время преодоления дистанций закладывается довольно большое, как пример, на 4 этап в 82 км было 36 часов.

А Эверест все еще в планах, думаю теперь ближе к 45 годам. Я бы не сравнивал эти два мероприятия. Если бежать на результат, то Marathon des Sables - весьма сложная гонка и чем быстрее бежишь, тем сложнее (жара, песок, дюны, песчаные бури), многие получают тепловой удар. Меня срубило на второй день после финиша: я еле стоял на ногах и вырубился, как только дошел до шатра. Добавляет сложности и автономность по питанию, ограничение по воде 5 литров в день - теперь я знаю, насколько это мало. Но так же эту гонку можно и пройти пешком, уложившись в квалификационное время и почувствовать себя героем необычного приключения. Эверест больше про высоту, погоду и, конечно, деньги, так как подготовка и снаряжение выйдут дороже.

— А чем обусловлено ограничение по воде и можно ли брать не воду, а изотоники? Как ты смог оправиться от удара? Задаю вопросы человека, бегающего старты по асфальту и с пунктами питания. Планировал ли бежать на результат, возможно были мысли попасть в топ N, стать первым среди россиян?

— Поскольку марафон проходит в пустыне, то воды нигде нет и организаторы выдают в конце каждого дня 5 литров воды на следующие сутки, причем эту воду нужно рассчитать и на питье, и на бытовые нужды. То есть 1,5 литра надо взять с собой на старт, чтобы бежать с ней до первого пункта питания. Остальную можно расходовать в течение всего дня как хочешь. Потом мы додумались наполнять еще и все фляги на финише, но все равно воды в притык, чтобы приготовить еду, попить и минимально сделать гигиену и стирку. Изотоники пить можно, я использовал Vitargo.

Вспоминая о тепловом ударе, то я в тяжелом состоянии дошел до какой-то палатки, лег на камни и вырубился. Проснулся от крика «Саня!» — это Макс Поляков искал, где я завалился. Он поделился парой шоколадных батончиков, это меня чуть взбодрило и дало возможность сварить куриный бульон. Довольно забавно на мой взгляд, но в обязательное снаряжение входит 14 кубиков “Knorr” - по два на день и они отлично восполняют солевой баланс. После этого просто отлежался и пришел в себя через пару часов.

А насчет целей, у меня их было три: минимальная, амбициозная и реалистичная, которую в итоге и выполнил. Но в целом в процессе гонки я просто переставлял ноги и думал только о том, чтобы бежать с ровным темпом и не переходить на шаг независимо от местности. Хотя у ряда иностранцев была тактика гнать по твердой поверхности и идти по песку и дюнам. В итоге мы менялись всю дорогу. Надо отметить, что иногда их тактика была эффективнее.

— То есть все-таки решающей будет физическая подготовка, если хочешь преодолеть все именно бегом по большей части. Вот про подготовку еще расскажи, пожалуйста, какие были объемы, как в целом готовился к забегу?

— Да, физическая подготовка будет определяющей. Но еще важен эмоциональный настрой, а также вес рюкзака, так как он влияет на возникновение травм и потертостей. С подготовкой у меня было не очень, серьезно готовился только 8 недель после Нового года. Бега в месяц было в среднем 350 км и еще зал три раза в неделю: закачивал ноги, приводящие, стабилизаторы и торс. Знал, что будет много равномерного бега с одним темпом. С пятой недели подготовки добавил к бегу рюкзак два раза в неделю, чтобы посмотреть натирается ли спина и ноги, в качестве эмуляции веса использовал соль. По медицине особое внимание уделил здоровью желудка, так как он играет на таких дистанциях важную роль. Итого: медленный бег, объемы, зал, желудок.

— Расскажи про обувь. В чем бежал, нужны ли гамаши и какие еще нюансы стоит учесть?

— Перед гонкой прочитал ряд отчетов и посмотрел несколько роликов. Поверхность была более-менее понятна, она на гонке разнообразная: много песка и дюн, было два крутых каменистых спуска и длинные спуски с песчаных дюн.

При этом заранее мне не было известно распределение в процентах этой поверхности: сколько песка, сколько твердой поверхности. Так что решил бежать в обычных кроссовках Hoka Clifton 9. Гамаши у меня были те, что смог найти в Москве - Raid Light Trail Protect. Посмотрев рельеф первого дня, решил бежать без гамаш, и это было ошибкой. Песка насыпало нормально, но носки помогли (x-socks marathon от x-bionic). Несмотря на полные кроссовки песка, на финише мозолей не было. Все оставшиеся дни бегал в гамашах, но кросовки пропускали песок, так что выручать опять-таки приходилось носкам. В итоге ни разу не вытряхивал кроссовки во время гонки и за все время было где-то четыре некритичные мозоли на пальцах, которые затянулись к концу гонки. Вообщем гамаши обязательны, а также две пары хороших носков. Медицинская помощь на этом забеге отличная, врачи помогут с мозолями при необходимости.

— А что из спортпита кроме изотоников в процессе употреблял, на бегу?

— Тут все стандартно: гели GU с кофеином и сникерсы. Мне важно было иметь минимальный вес рюкзака (6,8 кг без воды) на старте, а еда и питание на трассе вышло самым тяжелым.

— На MDS у тебя, как у участника, возникло понимание, за что заплатил большой стартовый взнос?

— Мы обсуждали после гонки с другими участниками, насколько окупился стартовый взнос в эмоциональном плане и в плане ожиданий. Для меня понятно, на что я потратил деньги - это эмоции, но в гонке мне не хватило автономности/дикости, более жесткого соблюдения регламента, контрольного времени. В общем, мои ожидания оправдались процентов на 70%.

— Как я понимаю, прямо экстрима в плане быта не было. Насколько реально там потеряться? Меня, например, вот это пугает). Или пострадать от скорпионов? Такие типичные стереотипы.

— Сложности с ориентированием и риск заблудиться зависят от погоды. У нас на четвертом длинном этапе вечером поднялась песчаная буря, к тому моменту еще довольно много людей находились на дистанции а двигаться в такую погоду очень сложно и неприятно: песок засыпает глаза, темно, ничего не видно, еще и сильный холодный порывистый ветер, это было экстремально. Шатры в лагере периодически складывал ветер, вещи уносило в пустыню и засыпало песком. У меня улетела подушка, и я пошел ее искать в бурю. Отойдя на 200 метров от лагеря, я его уже не видел, только слышал, так что вполне реальный риск в такую погоду заблудится. Разметка по трассе, кстати говоря, очень хорошая в дневное время , понятно куда бежать, а треков у нас не было. По поводу скорпионов, змей и другой живности - я ее не видел.

— Интересно. Помню что ты и в походы ходил довольно дичайшие, подозреваю, что некоторые, возможно, и ждали большего комфорта. Хотя могу и ошибаться.

— Да все верно, у меня большой походный опыт. Он мне в целом помог, но точно не был определяющим: нас было 12 человек, некоторые спали в спальнике первый раз, но это никого не напрягло. После третьего этапа было три дня, когда нас постоянно засыпало в лагере песком из-за сильного ветра и опять-таки все спокойно это пережили. Регистрируясь на эту гонку, надо понимать, что девять дней придется прожить в довольно не комфортных условиях, у нас вот была песчаная буря и сильный дождь.

— Супер! Что еще запомнилось и вызвало эмоции в процессе гонки?

— Хорошо запомнилась красота пустыни, рыжие горы на фоне свинцового неба, постоянный песок на зубах, яркое звездное небо, перевернутая луна, красивые закаты. Пустыня - очень красивое место. Особые эмоции вызвали русские участники, люди с которыми рядом сразу было комфортно и по человечески тепло, без понтов, открытые и всегда готовые помочь, каждого из них я вспоминаю с большой благодарностью.

— Какие планы далее, стратегически про Эверест говорили, а беговые приключения какие-то еще планируешь в среднесрочной перспективе или еще не определялся?

— Пока хочу насладится перегрузкой, которая произошла в голове, и одновременно возникшего чувства спокойствия и удовлетворенности. Дальше буду думать. Хотелось бы пробежать похожую гонку в Южной Америке или Австралии через 2-3 года.