Новые гели Gel4U с BCAA и аргинином
Команда Gel4U продолжает расширять линейку своих гелей. Новинка — BCAA углеводный гель. С аминокислотами (BCAA и аргинином) в составе.
Вот так будет выглядеть новинка. Мы тестировали гели еще в бета-версии, упаковка была от старых, а содержимое — новое :)
Гели будут представлены в ближайшее время. Скорее всего, к Московскому полумарафону и его выставке (13-14 мая).
Ключевая особенность нового геля: самая большая доза BCAA на рынке, у других гелей 1000-1500 мг на упаковку. Здесь 3000 мг BCAA + 400 мг аргинина. Предполагается, что аминокислоты будут способствовать меньшему повреждению мышц и ускоренному восстановлению.
То есть это не только ради энергии, не для легкой длительной пробежки, а для более интенсивных нагрузок. Углеводов тут стандартная дозировка — 21 гр.
Новый вкус, которого в линейке GEL4U нет — лесные ягоды. Он очень ненавязчивый, едва уловимый. Плюс легчайшая горчинка и молочный привкус. Консистенция как будто чуть отличается от геля обычного (в сторону чего-то молочно-кисельного), но запивать не обязательно, хотя и можно.
Я брал на тренировку в манеж (разминка + силовые, СБУ + отрезки по 300 метров), там запивал водой, конечно. И брал на тренировку на улицу, съел перед отрезками 8*400 метров, там уже воды не было. Никаких проблем с желудком в обоих случаях, ну а сами отрезки зашли на ура, выше ожиданий. Уж наверняка углеводы помогли, насчет BCAA не знаю, все-таки команды ученых-исследователей рядом не было :)
Но давайте посмотрим, что пишут про BCAA в книгах по спортивному питанию. Заглянем в книгу Ивана Михайлова и Павла Климовского "Спортивное питание":
Особое место в спортивном питании занимают незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью — валин, изолейцин и лейцин (BCAA), так как они способствуют росту и развитию поперечно-полосатых и гладких мышц, способствуют регенерации мышечных белков, особенно при состояниях, увеличивающих катаболические процессы.
В зависимости от характера тренировочной нагрузки совершенно по-разному происходит расходование энергетических компонентов: белков, жиров и углеводов. Так, если во время бега пульс бегуна не будет превышать 50% от своих максимальных величин, основной расход энергии такого бегуна будет происходить за счет собственных углеводных, а затем жировых запасов. Но как только темп бега будет увеличен, организм начнет перестраиваться и использовать для своей энергетики креатинфосфат и гликоген, находящийся в печени и мышцах. И если жировые запасы позволяют двигаться в медленном темпе достаточно долго, то собственных запасов гликогена при высокоинтенсивной нагрузке хватает на работу в пределах 90 минут, поэтому для поддержки данной скорости будет необходима периодическая подпитка углеводами с различным гликемическим индексом, а также набором аминокислот для сохранения мышечных волокон от разрушения.
Заглянем в The Complete Guide to Sportts Nutrition (Anita Bean):
BCAA, вероятно, не улучшат ваш результат, но 6-15 граммов могут способствовать процессу восстановления и снизить риск травм, снижая разрушение мышц.
BCAA относительно безопасны, потому что они присутствуют в составе белка в обычной диете. Но чрезмерное потребление может препятствовать усвоению других аминокислот.
Что касается аргинина, эта аминокислота отвечает за синтез оксида азота в организме, который стимулирует расширение сосудов, ускоряет обменные процессы и повышает кровоток, в связи с этим способствует ускоренному выведению продуктов распада белка и не дает провалиться в функциональную яму.
Про аргинин в книге Михайлова:
Может увеличить секрецию инсулина, глюкагона, гормона роста. Помогает в реабилитации после травм, в образовании коллагена и стимуляции иммунной системы.
Евгений Суборов тоже попробовал новые гели, вот его впечатления:
Гели брал на интервальную тренировку на улице и на длинную. В первом случае съел гель в конце разминки, перед интервальной работой, во втором — примерно на половине длинного бега.
Для меня вкус показался довольно горьким, хотя обычные гели от Gel4U с любым вкусом заходят "на ура". Как и обычные гели, этот я не запивал, и никаких проблем — консистенция в меру жидкая и не приторно-сладкая. За вкусовой оттенок геля ответственны BCAA, имеющие горький привкус, который сложно замаскировать.
Касаемо производительности — я не увидел значимых прибавок в скорости, но не было и "ям", случавшихся после гелей с высоким содержанием глюкозы. Тренировки прошли довольно ровно, восстановление после них также было без особенностей.
Резюмируя — сложно сделать однозначный вывод, нужны мне эти гели или нет. Однако, расширение линейки всегда хорошо и каждый продукт найдет своего благодарного пользователя.
Итак, теперь у Gel4U линейка гелей следующая:
- "Обычные" углеводные — 22 гр углеводов. Апельсин, яблоко.
- С кофеином (100 мг). Кола, вишня.
- С электролитами. Мята+лемон и арбуз.
- C аминокислотами. Лесные ягоды.
Купить любые из гелей — или взять на пробу новые с аминокислотами — можно в магазине GEL4U.