Книжно-беговые новости
Мы еще ждем российское издание книги Мэта Фицджеральда “Бегай как профи” (тут можно подписаться на уведомление о выходе книги) — весной книга будет доступна на русском — а автор уже порадовал нас в 2022 году еще одной новинкой — On Pace.
Она о ключевом навыке в беге на длинные дистанции — умении разложиться по дистанции и распределить силы, чувствовать и планировать темп. В скором времени напишу про нее подробно с тезисами и цитатами.
Ну а совсем недавно в продажу поступило вторая часть книги “Рожденный бежать” — Born to Run 2: The Ultimate Training Guide. Это не просто исправленное/доработанное издание, это новая книга. Если первая была вдохновляющей и многих подтолкнула к тому, чтобы бегать или бегать больше или даже бегать босиком, то вторая — практичная (тут тебе и питание, и беговые упражнения, и советы по обуви).
А еще новая книга — иллюстрированная, цветная.
И на этот раз есть соавтор Эрик Ортон, тренирующий любителей и элитных ультрамарафонцев. Эрик отвечал в том числе за упражнения. Кстати, Макдугл справедливо отмечает, что много упражнений / сложные упражнения — путь к тому, что любитель не будет делать вообще ничего. Поэтому они предлагают простые вещи. Например, постоять на одной ноге пару минут, пока завариваешь кофе утром.
В честь новой книги в Runner’s World UK за январь опубликовано интервью с автором. Он рассказал, что после выхода первой книги у него спрашивали совета тысячи раз — но он не врач и не тренер, поэтому сам он ничего рекомендовать не смел, но понял, что знает таких людей, и почему бы не написать практическую книгу, основываясь на их знаниях.
Спустя 15 лет он уверен, что минималистичный бег работает.
При этом он сказал в интервью, что для него было сюрпризом, что после выхода первой книги люди стали скупать обувь Vibram или бегать босиком как сумасшедшие, ожидая, что одно действие станет решением всех их беговых проблем.
Тренд на макси-кроссовки, по его мнению, объясняется нашей тягой к новому. Новые кроссовки — новые ощущения на тренировке, удовольстие. Но мастерство, сам бег, должно быть на первом месте. А обувь и прочее — только дополнения.
По поводу еды. Макдугл рассказывает, что много думал про противоречие — есть люди, выдерживающие тяжелые нагрузки на вегетарианской диете, а есть те, кто на мясе. И пришел к выводу, что дело в гликемическом индексе и он предлагает попробовать на 2 недели исключить сахар, пасту, рис, хлеб и прочее, посмотреть на результат, и если вам станет лучше, возвращать маленькими порциями и тоже смотреть на ощущения. Остановиться в этом возвращении, если почувствуете, что от такой еды наступает вялость — то вы нащупали свой предел по этой части.
В целом план питания в книге основан на средиземноморской диете.
Уделяет Макдугл внимание (и в интервью, и в книге) сообществам, бегу в группе.
Эти и другие книги о беге в обновляемой табличке — там их ~110. Можно выбрать, что почитать или подарить на праздниках (ведь книга про бег — лучший подарок).
Новости еще будут, на 2023 год запланировано несколько интересных новинок. Будем писать о них!