Введение: Первый триместр беременности — это период не просто адаптации, а полной перестройки организма на всех уровнях: от клеточного до психоэмоционального. Возникающие "эмоциональные качели" — это не признак слабости или "испортившегося характера", а предсказуемый и нормальный ответ нервной системы на мощнейшие биологические изменения. Данное руководство предлагает набор научно обоснованных инструментов для стабилизации самочувствия и снижения уровня стресса.