6 шагов к здоровому телу и балансу.
1. Балансировка калорий
Чтобы снизить вес, необходимо потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Определите свою базальную метаболическую скорость и следите за количеством употребляемых калорий.
2. Здоровое питание
Включите в рацион:
— Свежие фрукты, овощи, злаки
— Орехи, семена, бобовые
— Нежирные молочные продукты, мясо с низким содержанием жира и морепродукты
Избегайте пустых углеводов и жирной пищи.
3. Правильный режим питания
Делите питание на несколько небольших приемов пищи в течение дня. Убедитесь, что рацион содержит все необходимые макро- и микроэлементы.
4. Употребление жидкости
Пейте достаточное количество воды. Жажду часто можно спутать с голодом, поэтому попробуйте попить воду перед едой.
5. Умеренные упражнения
Не забывайте о физической активности. Регулярные тренировки помогают сжигать лишние калории и укреплять мышцы.
6. Отслеживание прогресса
Постоянно отслеживайте свой вес и объемы тела, чтобы вовремя корректировать рацион и тренировки.
Надеюсь, эти советы помогут вам на пути к здоровому образу.
А если нет, приглашаю на бесплатную консультацию, записаться тут -