3 кита счастливых ЕРпКС

Этот текст я посвящаю всем женщинам — не важно, готовитесь ли вы сейчас к родам, беременны ли вы или только планируете, был ли у вас уже опыт родов и каким он был. Этот текст будет полезен любой женщине. Но в большей степени я буду писать для той категории женщин, кто получил травматичный опыт родов, кто столкнулся с операцией кесарево сечение и сейчас хочет испытать — что это такое, когда твои роды по-настоящему прекрасны и не причиняют физические и психологические страдания.

Я буду делиться своим опытом подготовки к естественным родам (далее ЕР) после кесарева сечения (далее КС). И за время подготовки к уже двум ЕР накопилось очень много моих личных выводов, которые могут быть кому-то из вас полезны.

Есть 3 основных кита, на которых, на мой взгляд, держится исход ваших родов. Я условно разделила их на 3 больших блока советов — что делать, чтобы приблизить себя к своей мечте счастливых естественных родов.

Это очень важный навык. Медицина — наука не точная. А врачи далеко не все являются объективным носителем знаний. Никто не знает ваше тело лучше, чем вы сами. В наше время многие люди перестали слушать себя и свои ощущения, а ведь раньше мы были куда ближе к себе и своей природе. Слушать себя — это залог вашего здоровья. Не нужно слепо доверять всему, что вы слышите вокруг, не нужно перекладывать ответственность за свою жизнь и свое здоровье на других людей. Это ваше тело, ваше здоровье и только вы можете сделать свои роды (да и в целом жизнь) гармоничнее.

В своих первых родах я допустила большую ошибку, несмотря на то, что я готовилась к родам, посещала курсы, следила за телом, выбрала акушерку. Я была нацелена на ЕР. Но получилось всё так, как в страшном фильме ужасов. Тогда было допущено много ошибок, но ключевая, главная ошибка — в момент родов я перестала слушать себя. И когда пришла врач со словами про мой узкий таз, что ничего у меня не получится, когда она кричала на акушерку «да кто вообще пустил её в естественные роды» — я сломалась. Я совершенно точно могла бы родить тогда сама, теперь уже я это понимаю, но тогда я сломалась от этого внешнего шума и давления. Хотя нужно было держать фокус внимания исключительно на себе и своих ощущениях. Если вам интересно подробно почитать про мои первые роды, которые закончились экстренным кесаревым сечением, — вот тут статья.

Во вторую беременность, которая наступила спустя 1 год после ЭКС, я слышала только негатив от врачей. Что рубец точно порвется, зачем я так рано забеременела, мне даже прерывание беременности предлагали, про узкий таз, про то, что с рубцом не рожают, мне ставили диагноз «задержка развития плода» и выписывали кучу непонятных капельниц, в 38 недель мне всучили направление на ПКС. Все это я просто игнорировала. И слушала свое тело. Неужели я, человек, который вынашивает своего ребёнка, не в состоянии понять, что что-то идет не так внутри меня? Я слушала себя, свои ощущения. И я точно знала, что рубец нормальный, что никакой задержки развития плода нет, и что все эти капельницы и лекарства мне точно не нужны. Я писала отказы от всего, это была моя ответственность, но по итогу — действительно никаких диагнозов не было. и я отлично родила сама во второй раз!

Я не призываю вас игнорировать все рекомендации врачей, но я призываю — проверяйте информацию, собирайте мнения, перестаньте паниковать и накручивать, а задавайте внутри себя вопрос: «А это точно про меня? А это точно обо мне и моём ребенке?». И слушайте, услышьте, что вам отвечает ваше тело.

В мою 3 беременность ситуация сильно улучшилась, видно, что уже не так категорично настроены все против родов с рубцом (все же прошло 6 лет). Во всяком случае в Москве. Но всё равно я сталкивалась несколько раз с рекомендациями врачей ЖК — рожать посредством ПКС. Все также игнорировала. Этот путь я один раз уже прошла, второй раз было легко не брать во внимание то, что не соответствует моему мировоззрению.

Итак, подводя итоги 1 пункту, я хочу сказать — никто не знает вас лучше, чем вы сами. Вы думаете, что что-то не знаете, раз не обладаете медицинской научной степенью. Это не так! Вы родились априори с умением слышать себя. И все, что вам нужно — применять этот навык, а не впадать в инфантильную позицию, когда все вокруг занимаются вашим здоровьем, кроме вас самих.

Фразы «все родили, и я рожу» или «буду слушать врачей, и тогда рожу» — забудьте. Вы должны стать хозяйкой своих родов и своего тела. Ответственным, заинтересованным лицом, кто делает все возможное, чтобы исход родов был положительным. Здесь нет места словам «я не могу», «я не понимаю», «я не знаю». Идите и изучайте все, что не знаете. Делайте все, что рекомендуют люди, кто уже прошел этот путь. Перестаньте себя жалеть и игнорировать рекомендации, которые реально могут помочь. Это не тот случай, когда нужно ныть и опускать руки раньше времени. Пока вы не родили — все в ваших руках. Буквально каждый день вы можете влиять на исход своих родов. Не тратьте время на жалобы, не слушайте свой ум, который говорит, что ваши мамы как-то сами родили, и вы родите. Это все никаким образом не приближает вас к вашим личным счастливым родам. То, что вас реально приближает — ваш настрой, ваши конкретные действия, ваша здоровая взрослая позиция, ваша ответственность.

Если вы думаете, что самое важное — это родить, то вы очень ошибаетесь. Рождение ребёнка — это лишь начало пути в материнстве. Это этап, который взращивает в вас взрослую личность. И если вы уже на начале пути не можете стать взрослой осознанной фигурой, то что вы будете делать потом, когда ребенку будет нужна мать, а не младшая сестричка в вашем лице, которая не может принять ни одно решение и не может довести ни одно дело до конца? Начните уже сейчас, пока вы беременны, становиться МАМОЙ — той женщиной, которая для своего ребёнка будет опорой и поддержкой. Опорой и поддержкой, начиная с беременности и самих родов и до конца своих дней.

Совершенно не важно, каким образом сложатся ваши роды в этот раз. Даже если будет КС. Не всё мы можем предугадать и не всегда в жизни всё идет идеально по плану. Важно то, что вы СДЕЛАЛИ, чтобы этот путь был для вас счастливым. И, поверьте, когда вы сделали все возможное, а не ныли и жаловались, когда вы реально включились в процесс подготовки — даже кесарево будет для вас не проигрышем, а победой.

Что делала я, чтобы мои роды дважды прошли так, как я хотела:

✅ Изучала информацию. Тонну информации. Про физиологию и психологию родов. Важно понимать все процессы, что и как происходит, чтобы в моменте не теряться и не паниковать. Больше всего наш ум боится неизвестности. Когда вы подкованы информационно, вам не страшно.

✅ Общалась с теми, кто на моей стороне. Это важно! Окружите себя людьми, которые вас поддерживают. Окружите себя осознанными взрослыми людьми. В моем случае меня поддерживали все родные, друзья + форумы, курсы. Везде были люди, которые относятся в целом к своей жизни здоровО и ответственно. Но даже если на данный момент в вашем близком окружении мало поддержки, то, скажу вам как психолог: это ваши проекции — и пока вы сами не поверите в себя, пока сами не станете взрослыми и ответственными, в окружении вас тоже не будут считать таким человеком. Будут навязывать свое мнение, отговаривать и упрекать. Все начинается с нас самих. Любое непонимание окружения и семьи — это намек вам, что пора взрослеть. А чтобы начать этот путь взросления как раз и важно погрузить себя в среду, где уже есть такие люди — курсы, чаты единомышленников. Когда вы изменитесь внутри, поверьте, и ваши близкие люди совершенно иначе начнут относиться к вам и вашим решениям.

✅ Следила за своим питанием и физической активностью. Никакой лени и прокрастинации! В подготовке к ЕРпКС важны все детали. Оба раза подготовки к моим ЕР я держала диету, чтобы и самой лучше себя чувствовать, и ребёнка не раскормить. Учитывая моё телосложение миниатюрное (рост 155, вес до беременности был 44,5) и узкий таз, о котором все твердят — мне крупный ребёнок явно не на руку в естественных родах. Я ходила на фитнес (во вторую беременность ещё в баню и бассейн), делала упражнения дома, питалась максимально хорошо без лишнего сахара, соли, очень много пила воды и делала разгрузочные дни раз в неделю (когда ем только белок, таким образом выходила вся лишняя жидкость из тканей — внутренние отеки), а также ходила минимум 10-15 тысяч шагов в день.

Вывод: не надо лежать на диване и есть всё что ни приколочено, думая, что вас пронесет. В первую беременность я активно занималась фитнесом, но не следила за питанием так тщательно. Как итог ребёнок был 3490 гр на сроке 38,2. А это для моего тела уже много. И сравните двух следующих детей, когда я не только активно двигалась, но и ела нормально — 3080 гр на сроке 39,6 и 2950 гр на сроке 38 недель. Вывод 2: работает всё в комплексе. То есть не только «я хожу 10 тысяч шагов», но и упражнения, и питание.

✅ Оптимальное положение ребёнка! Ребенку нужно четко встать в таз, пройти через него. Это очень частая ошибка, проводящая к КС — когда ребёнок не может занять нужное положение. Чтобы предотвратить это, я как раз и делала упражнения, ходила на фитнес, а также с 34 недели посещала остеопата, который работал с моим тазом. В этих родах я вообще приехала в роддом, когда ребёнок уже был очень низко. Раскрытие было ещё не такое большое, а ребёнок уже низко. И это очень сильно помогло родить быстро и без проблем!

✅ Выполняла рекомендации с курса "Роды с рубцом" по подготовке шейки и родовых путей. Я делала все, что нам советовали — принимала гомеопатию, масло вечерней примулы, пила лист малины, муж делал массаж промежности 5 раз в неделю. Никто не может сказать наверняка, что именно поможет (и поможет ли вообще), но если есть возможность увеличить свои шансы, то почему бы этим не пользоваться! Я рассуждала именно так, поэтому делала всё, что от меня зависит. Я не знаю, как это сказалось на моих родах, но могу смело заявить, что шейка прекрасно раскрылась, а разрывов промежности у меня не было, была только небольшая трещина.

✅ Нашла суперскую команду на роды.
Я долго изучала информацию про разные роддома и врачей в Москве. Собирала буквально по всем форумам и чатам, читала отзывы и рекомендации про тех, кто ведёт ЕРпКС. И остановилась на роддоме Юдина, враче Поповой ЮМ. Потом уже, придя на курс, увидела её фамилию в списке рекомендаций, и ещё больше убедилась в правильности своего выбора. Очень благодарна курсу за знакомство с акушеркой Аллой Евтушенко, с которой я в итоге и рожала. Золотой специалист! Во многом благодаря ей мои третьи роды были такими чудесными. Это невероятная поддержка, ценные советы, забота, тепло и доброта.

Про команду я хочу сказать важную вещь. Роды, особенно ЕРпКС в России — это не то, на чём стоит экономить. Понимаю, что не у всех есть возможность оплатить роды по контракту. Но не нужно ставить ограничения в своей голове. Если очень захотеть, возможности найдутся. И это тоже про взрослую позицию — искать варианты, ресурсы, даже когда кажется, что это невозможно. Всё возможно, если ставить цели и идти к ним небольшими шагами.

Но даже если так получилось, что команды у вас нет, вы у себя есть всегда. Помните про это. Внутри каждой женщины заключена невероятная сила, мудрость и ресурсы, которые просто нужно использовать, не пуская всё на самотек.

Знаете, что самое главное я поняла, пройдя свой путь с тремя родами? Что роды — это не ужасно, не страшно, восстановление после естественных МЯГКИХ родов никогда не будет жутким и сложным.

Это настолько продуманный природный процесс, что там не может быть ничего, с чем нельзя было бы справиться и что причиняло бы женщине страдания.

Все страдания, которые мы получаем в родах и после них, всегда связаны с внешними вмешательствами в этот естественный процесс. А вмешательства эти происходят, потому что женщина ни психологически, ни физически не готовится к родам. И пункт про «психологически» даже важнее. Ответственность, вера в себя, вера в свое тело, в своего ребёнка, взрослая позиция, осознанность, проработка своих ментальных травм и ограничений — это залог успеха. У вас не будет ни одного вмешательства, если вы проработаете свою голову и доверитесь природе.

И обязательно проработайте свой прошлый негативный опыт! Нельзя получить идеальные роды, когда внутри вас живет травма, боль, страх, связанные с тем, что было с вами в прошлом. Свои первые роды ЭКС я разобрала от и до, я написала о них огромный текст, обращая внимание на каждую деталь — что было сделано, почему было сделано так, в чем были мои ошибки, что я могу сделать, чтобы их не повторять. Еще раз даю ссылку на текст про мои 2 роды. Я много рефлексировала и много работала со своей головой, со своей болью, чтобы отпустить это, обнулиться и двигаться дальше с осознанной и здоровой позицией.

➡️И я хочу привести вам свой пример, показывающий насколько важно довериться природе и своему телу и проработать любую боль прошлого, которая в теле осталась. Чтобы вы поняли, что естественный процесс априори не может идти через боль, ужас и страх.

У меня был опыт естественных родов дважды. И это был совершенно разный опыт. Да, оба раза ЕР, за которые мы тут с вами так боремся. И вроде бы круто, что получилось. Но ЕР бывают разными — настолько сильно, насколько сложно представить, пока ты сам не пройдешь этот путь.

▪️Мой первый опыт ЕРпКС я оценила как замечательные роды. Потому что все прошло гладко, относительно легко, и в целом после кесарева для меня это было большим открытием — неужели можно нормально родить и чувствовать себя после родов человеком, а не побитой собакой.

Но когда я родила второй раз сама, я поняла, что даже тогда, 6 лет назад, мои роды не были такими уж «замечательными». Да, я безумно благодарна той команде, ведь именно с ними я впервые ощутила, что такое ЕР. Но в тех родах мне сделали эпизиотомию. Это тогда я думала «ну и что такого, я же родила сама, как и хотела, а разрез — ну заживет!». Я не могла нормально ходить 2 недели, не могла сидеть. Когда зажили основные раны, стало легче. Но лишь спустя 6 лет, готовясь к своим 2ЕРпКС я осознала, что та эпизио не прошла бесследно. Просто свои проблемы я не связывала с ней долгие годы. Я не связывала с эпизио то, что у меня появились болезненные ощущения в сексе, не связывала, что изменилось либидо, что прикосновение к промежности вызывало спазмы, а тело в той области самопроизвольно «закрывалось» от внешнего мира. Наше тело помнит всю боль, всё, что ему «причинили» за жизнь. Оно хранит память о каждой ране. Просто многое мы не видим.

Лишь спустя 6 лет я осознала, как сильно травмировано моё тело тем вмешательством. Это было единственное вмешательство в мой естественный процесс родов, но даже оно оставило след и боль внутри меня. Моё тело помнило то, как его резали, и бессознательно я зажималась в этом месте, мышцы спазмировались и не могли расслабиться. Я как будто больше не доверяла, моё тело не доверяло. Даже мужу. Отсюда пошли те проблемы с либидо и болью в сексе.

И я начала с этим работать. С той болью, с той травмой. Мне помогал и помогает в этом муж. С помощью массажей, дыхания — мы будто заново учим тело доверять. Говорим ему «больше не будет больно, больше не будут резать». Этот путь я все ещё прохожу, все ещё исправляю ту ошибку. И если бы меня спросили сейчас, согласилась бы я тогда на эпизио, зная все эти последствия, я бы сказала «нет, никогда». Потому что если бы я порвалась сама, моё тело бы восстановилась без страха перед внешними вторжениями.

▪️И вот мои вторые ЕР.
Моя акушерка и врач сказали мне, когда услышали про эпизио в прошлых родах, что такое они вообще не практикуют. Врач буквально сказала, что это просто «дичь». Я готовилась к этим родам, готовила промежность, я работала с отпусканием той боли и той травмы. И в этот раз я родила без единого вторжения. Вообще! Не было ничего в родах, куда бы проник кто-то со стороны. Ни одного процесса не прошло так, чтобы мне что-то вкололи, влили, разрезали, чтобы залезли туда, куда не надо, чтобы заставляли рожать как-то определенно, вести себя как-то определенно, лежать как-то так, как я не хочу. Я делала то, что мне говорит тело. Я выбрала тех людей, кто не мешает рожать, а просто «наблюдает» со стороны, давая лишь советы, но не форсируя события и не «причиняя ненужную помощь».

В моих вторых естественных родах у меня была небольшая трещина. Только тут врач оказал помощь и зашил несколькими стежками. И каково было моё удивление, когда в палате я просто встала и пошла. Я села и сидела. Ходила, прыгала, приседала. У меня не болело ничего! Ни одна часть тела не болела. Я чувствовала себя так, будто я вовсе не рожала. А в голове была мысль: «Разве такое бывает?»

И вы представьте, что да! Такое бывает. Такое бывает, когда никто не лезет в ваш личный сакральный процесс. В естественный процесс. И, возвращаясь к началу этого пункта, я скажу ещё раз:

Я пишу этот текст, спустя 6 дней после моих родов. И у меня все также ничего не болит и не болело! Моё самочувствие не просто прекрасное — я чувствую себя здоровее всех здоровых.

Я не обесцениваю свой прошлый опыт ЕР. Я ему безумно благодарна, несмотря на тот разрез промежности. Те роды были отличными, но они не были полностью естественными и природными. Что мне потом и показало мое тело — через послеродовое восстановление. И мне потребовалось много лет, много знаний, подготовки и моего психологического образования, чтобы в третий раз дойти до настоящих родов — таких, какими их задумала природа.

Понимаете, насколько важны эти детали? Когда любое вторжение в ваше тело может обернуться потом долгим и тяжелым путём исцеления. И я опять же не говорю, что нужно бездумно отказываться от вторжений. Я говорю о том, что нужно ГОТОВИТЬСЯ к родам. Если вы готовы и физически, и психологически — вероятность вторжений минимальна. Поймите, что все эти проколы пузырей, разрезы, лекарства и стимуляции происходят, потому что женщина не понимает ни себя, ни свою природу, ни свое тело, не изучает информацию и не знает, на что она способна. И тогда ей приходится помогать родить вот такими методами.

Я хочу закончить свой рассказ словами моей замечательной акушерки Аллы. Когда мы общались с ней уже после родов, она сказала про моего врача:

Верьте, мои дорогие женщины, в себя и своих детей. Всегда. И у вас все получится.

Я желаю каждой из вас дойти до того уровня контакта с собой, когда вам абсолютно понятен язык вашего тела. Когда вы со своим телом — одно целое. Не боретесь с ним, не воюете, не обесцениваете и не отдаете его в чужие руки. Когда вы дорожите тем, что вам дала природа.