ПОЛНЫЙ ГАЙД НА ЕБ#НУТЫЙ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА
ЧТО ТАКОЕ ТЕСТОСТЕРОН И ДЛЯ ЧЕГО ОН НУЖЕН?
Что это такое и нахуя нам вообще знать, что это? Ответ банален - без чёткой цели мы не сможем придти в нужный для нас пункт назначения. По этому очень важно
Тестостерон — основной мужской гормон, который выделяется в ответ на преодоление посильной агрессивной среды. Тестостерон не выделяется в ситуациях, когда борьба для достижения желаемого результата отсутствует и конкуренции для победы не требуется; когда борьба слишком тяжелая, шансов на победу абсолютно нет, и поэтому организм предпочитает перенаправлять внутренний ресурс на выживание, а не на преодоление.
ЧТО НАС ОТЛИЧАЕТ ОТ ЖЕНЩИН?
Изначально, в утробе матери, все мы развиваемся как женщины. Однако со временем у некоторых начинает вырабатываться гормон под названием АМГ. Именно он отвечает за развитие мужских половых органов. Именно он и есть наше мужское начало.
Начало, но далеко не конец. С момента рождения, до самой смерти в нашем организме вырабатывается хуева куча гормонов. То есть, если говорить прямо, в первую очередь мужчину от женщины отличает набор нужных гормонов.
Так зачем же нам нужен тестостерон?
Именно низкий уровень тестостерона у современных мужчин - одна из главных проблем 21 века.
В древности у мужчин тестостерон был намного выше, чем сейчас. Нужен он был для поддержания высокой физической силы, нужный уровень агрессии для достижения различных целей, мышечную массу. Всё это нужно было для того, что бы одержать победу над врагом.
В древности у мужчин тестостерон был намного выше, чем сейчас. Нужен он был для поддержания высокой физической силы, нужный уровень агрессии для достижения различных целей, мышечную массу. Всё это нужно было для того, что бы одержать победу над врагом.
По факту - нужды мужчин остались теми же, только есть одно но. Для их выполнения нам нужно намного меньше сил, чем раньше. Ведь у нас появились технологии и больше комфорта. Из-за этого мы можем наблюдать большой упадок тестостерона у современных мужчин.
Просто вдумайтесь! Ещё 30-40 лет назад нормой тестостерона считалось 50 нмоль/л. Сегодня же нормой считается 25-30 нмоль/л. Именно по этой причине мы видим так много пиздеца среди мужчин в мире. Однополые браки, брошенные семьи, отсутствие ответственности за свои слова.
КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН?
Вот мы и пришли к непосредственно самому процессу повышения тестостерона. Всё расписал по шагам, держи:
ИСКЛЮЧИ АЛКОГОЛЬ И НИКОТИН
Эта херня не только понижает твой уровень тестостерона, но так же бьёт по другим моментам жизни. Алкоголь и никотин - то, от чего тебе стоит отказаться в первую очередь. Что первое, что второе максимально отрицательно влияет на репродуктивную систему, на сердечно-сосудистую систему(а мужчины умирают от сердечных проблем намного чаще, чем женщины из-за разного уровня эстрогена), способствует постоянной усталости и ещё много чего другого.
Так же это может понизит тестостерон через банальную психологию. Тестостерон - это уже изначально доминирование над кем-то/чем-то. По этому когда ты позволяешь какой-то сосихуйке или же пойлу доминировать над тобой - ты понижаешь свой главный мужской гормон.
По этому УБИРАЙ НАХУЙ АЛКОГОЛЬ И НИКОТИН ИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Да, это максимальная база. Но на то это и база, что без правильного питания ты особо не сдвинешься с начальной позиции. Это как полностью собрать машину, но не залить топливо. По этому ты обязан выкинуть в мусорку весь фастфуд и начать правильно питаться.
Именно благодаря правильному питанию ты можешь существенно повысить свой тестостерон. Кроме этого важно включить в рацион некоторые продукты, которые наиболее активно способствуют выработке тестостерона. Вот тебе их список:
Очень важно включить в питание ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ. Ведь именно в них растворяется тестостерон.
ТРЕНИРОВКИ И ХОДЬБА
Когда ты занимаешься физ. активностью организм мгновенно реагирует на это и подкидывает тебе новые порции тестостерона. Это относиться ко всем видам тренировок, а так же к ходьбе. Тут очень важно не словить перетренированность, ведь когда ты тренируешься слишком много организм наоборот будет тратить твой тестостерон, а следовательно он у тебя будет понижаться. Так же при перетрене тратиться мышечная масса и в принципе ты чувствуешь себя истощенным.
По этому планируйте свои тренировки так, что бы они занимали 45-60 мин. в день.
На счёт ходьбы. Ходи минимум 8 000 шагов в день. В идеале больше 10 000. Так же можешь делать 50-100 приседаний днём и вечером. Всё это нужно для того, что бы разгонять твою кровь и лимфу.
ГОРМЕЗИС
Вот эта тема серьёзная. То, что на ровне с питанием ахуенно бустит твой тестостерон. Кто не в курсе, гормезис - это период, когда организм, подвергаясь внешним неблагоприятным воздействиям, мобилизует внутренние резервы и выставляет против «непрошеных гостей» систему защиты.
Тут очень хорошо подойдёт цитата Фридриха Ницше: "Всё что нас не убивает - делает нас сильнее".
Именно благодаря этому способу мой близкий друг значительно повысил свой уровень тестостерона.
Однако тут стоит так же быть осторожным и не навредить себе. Существует 2 вида стресса - эустресс и дистресс. Эустресс - это полезные стресс, тот, что нам нужен. Дистерсс - это наоборот, плохой стресс, например переживания от расставания, курение, алкоголь, травмы и т.п.
Самые популярные способы повышения тестостерона благодаря гормезису, это:
Однако опять же - знай меру. В этом деле очень легко себе навредить.
ВОЗДЕРЖАНИЕ
Так же заезженная и так же базовая рабочая тема.
Объясняю как работает воздержание. Когда вы долгое время воздерживаетесь от секса или же мастурбации ваш организм переходит в режим поиска полового партнёра.
Как он это делает? Через повышение тестостерона в организме.
Так же активизируются феромоны, благодаря чему вы становитесь привлекательнее в глазах окружающих.
Тут так же важно себе не навредить. При воздержании важно делать упражнение Кегеля, про которое я сделаю отдельный пост в канале.
ПОВЫШЕНИЕ ТЕСТОСТЕРОНА ЧЕРЕЗ ПСИХИКУ
Победы, победы, ещё раз победы. Нащупать свой коридор борьбы и постоянно ставить себе планку, достигнув которой начинаешь чувствовать гордость за себя и глубокое самоудовлетворение. Заползая за границы перевариваемого стресса — сбавлять обороты, не чувствуя сопротивления — добавлять. Упражнением станет что угодно, если оно уложится в формулу “силовая борьба привела к победе без существенного урона”. Перестать фокусироваться на том большом объеме задач, который нам предстоит.
Если начать в начале часовой пробежки считать каждую секунду — и до конца не дойдешь, и к тому же сойдешь с ума. Необходим фокус на том, что можно побороть и победить. И задача как можно чаще и как можно глубже погружаться в идею того, что победа для меня естественна, и Я уже сейчас являюсь победителем. Мы побеждаем все время. Постоянно делать то, о чём ты думал, что не можешь сделать. Если ты привыкаешь к этому — ты запускаешь в себе этот механизм. Постоянно выписывать от руки на бумагу те вещи, о которых никогда не мог подумать, что справишься, но которые ты уже сделал реальностью.
Именно сужение всего восприятия окружающего пространства до той лишь точки, где мы за все ответственны, на себя самого. Разумно игнорировать то, что ты не контролируешь — новости, статистики, сводки, инфоповоды — тотальный фокус на своей жизни. Потому что усиленное внимание на том, что мы не можем контролировать, что вне зоны нашего влияния будет восприниматься как ежедневное каждое разовое поражение. Каждый раз, когда в мире будет происходить что-то плохое, а ты ничего не сделаешь с этим — ты будешь чувствовать себя беспомощным, в опасности, и в конце концов будешь полностью деморализован.
На этом наша статья подошла к концу. Однако, ищмениться ли что-то в твоей жизни после её прочтения? Я надеюсь, что да. Я надеюсь, что ты вырвешься из той серой массы, которая забыла, что такое истинная мужественность. Я в тебя верю брат.
Надеюсь статья окажется полезной, жду обратной связи от вас в виде максимального количества реакций.