Что не так с упражнениями Кегеля — и почему это важно понять вовремя
Если ты когда-либо пыталась «заниматься собой» и своим женским здоровьем, то, скорее всего, уже слышала:
«У тебя слабые мышцы — делай Кегеля. Сжимай и разжимай. Это поможет».
Но он — как таблетка от головы, если болит сердце.
У меня нет цели что-то продать.
И даже убеждать в своей точке зрения я не собираюсь.
Я просто хочу, чтобы рядом с вами была информация, которая может однажды помочь — вам или вашей подруге.
Информация, которая защитит от ошибок и от тех, кто некомпетентен, но очень убедителен.
Если вы дочитаете до конца — вы всё поймёте сами.
Что здесь точно будет
Ты поймёшь, как работает твой организм.
Не на уровне «надо укрепить мышцы». А на уровне:
— как они связаны с дыханием,
— почему может «выпадать» мочевой пузырь,
— куда уходит чувствительность,
— и почему просто напрячь что-то внутри — не спасает.
✅ Ты увидишь, в чём истинная причина недержания, пролапса, снижения либидо и «пустоты» в теле после родов или с возрастом.
✅ И — главное — поймёшь, как этого избежать, даже если ты думаешь, что уже «поздно» или «не так уж всё плохо».
Почему Кегель не работает: объяснение с позиции анатомии и физиологии.
Когда вы сжимаете что-то «внутри», вы надеетесь, что это активирует мышцы тазового дна. Но с точки зрения биомеханики — это предположение, а не точная работа.
❌Сжать-разжать — не равно «восстановиться»
➖1. Вы не знаете, что на самом деле сокращаете.
Большинство женщин не чувствуют и не различают переднюю и заднюю группы мышц тазового дна. При попытке "сжать" часто подключаются ягодицы, пресс или внутренняя поверхность бедра — всё, кроме целевой группы.
➖2. Внутрибрюшное давление (ВБД) и нарушение равновесия.
Каждое сокращение мышц сопровождается изменением давления в брюшной полости. Если координация дыхания и включение мышц не выстроены правильно — вы не укрепляете, а нагружаете тазовое дно сверху.
Это может привести к ещё большему растяжению тканей, пролапсу и проблемам с удержанием органов.
➖3. Нет обратной связи — значит, нет контроля.
Если вы не видите, не измеряете и не отслеживаете, что именно происходит с мышцами, вы не можете говорить о прогрессе.
Кегель — это как пытаться накачать спину, стоя в темноте без зеркала, веса и тренера.
Кегель — это слишком простой подход к слишком сложной системе.
Наш общий враг — это иллюзия «простых решений»
Блогеры, гайды «скачай и начни сжимать», онлайн-курсы, где не видят, что с тобой происходит…
Потому что мы говорим не о спорте, а о женском здоровье:
репродуктивном, сексуальном, гормональном.
Здесь нельзя «просто попробовать».
Здесь важно точно знать, что ты делаешь.
Нельзя откладывать
Если ты чувствуешь тяжесть, сухость, снижение интереса к близости, «провал» внизу живота — это не абстрактные симптомы.
Это биомеханика.
Это сигнал, что мышцы тазового дна перестают справляться.
•нарушается кровоток,
•ухудшается питание тканей,
•снижается либидо,
•появляется недержание.
И чем дольше ждать, тем меньше шансов восстановиться без вмешательства.
Почему ты можешь доверять этому тексту и моей системе
За моими плечами более 30 лет работы и исследований в области женского сексуального и репродуктивного здоровья.
Я создала метод, который объединяет:
✅ диагностику состояния мышц тазового дна,
✅ видеоанализ, где видно, как работает каждая группа мышц,
✅ работу на уникальном оборудовании с видеообратной связью,
✅ и индивидуальный маршрут восстановления.
Мой тренажёр - плод совместных усилий ведущих ученых, айти-специалистов и врачей.
А моя практика — это кейсы, в которых:
✅ женщины возвращали чувствительность после 15 лет «тишины»,
✅ избавлялись от предоперационных диагнозов,
✅ восстанавливали интимную жизнь после сложных родов.
И если ты дочитала до этого места — значит, ты уже сделала первый шаг к осознанной заботе о себе.
Во второй части я покажу, как именно работает моя система, с чего начинается восстановление и как выглядит тот путь, который меняет всё — даже то, о чём ты давно перестала мечтать.
ШАГ ВПЕРЁД (НАЖИМАЙ)