Сахарный яд: как позитивное мышление ломает психику.
Достали. Вот честно. Меня как психолога уже просто тошнит от этого сахарного сиропа, которым залили все мозги. «Мысли позитивно!», «Визуализируй успех!», «Создай доску желаний!». Вы серьёзно?.. Этот инфантильный бред преподносят как панацею от всех бед. Этот культ принудительной радости, этот тоталитарный оптимизм — это не просто бесполезно. Это, мать его, опасно. Опасно, как тонкий лёд, по которому вам предлагают весело скакать, напевая аффирмации. Знаете, на что это похоже? На дешёвую пластиковую бижутерию, которая пытается выдать себя за бриллианты. Блестит, да. Но до первого столкновения с реальностью. А реальность, друзья мои, дама с характером. И ей глубоко плевать на все ваши визуализации. Она бьёт. Больно. И если у вас вместо психологической защиты на лице лишь наклеенная улыбка — удар будет нокаутирующим.
Мне в кабинет приходят не те, кто строил планы. А те, у кого розовые очки лопнули стеклами внутрь. Они сидят передо мной, раздавленные. С чувством вины. Вины за то, что они, такие плохие, не смогли «намыслить» себе счастье, здоровье и мешок денег. Им впарили идею, что их мысли — всемогущи. А когда жизнь показала им полруки — они решили, что это они бракованные. Не система лжива, не метод ущербный — а они. Неудачники. Не дотянули. Не вибрировали.
И вот это — самая гнусная ловушка позитивного мышления: оно перекладывает всю ответственность за внешние, часто неконтролируемые обстоятельства на хрупкую психику. Сломалась нога? Плохо думал. Уволили? Недостаточно визуализировал. Это не психология. Это — сектантство. Это ментальный фастфуд, который забивает артерии души холестериновыми бляшками ложных надежд. А потом — инфаркт. Психологический инфаркт, после которого человека приходится собирать по кусочкам. И первый шаг, который мы делаем, — учимся ненавидеть слово "позитивчик".
Вот вам первый вопрос на подумать: какую последнюю негативную эмоцию вы себе запретили, потому что "надо мыслить позитивно"? Что это была за ситуация и что вы сделали вместо того, чтобы прожить эту эмоцию?
У меня сидела на приёме Елена. Умница, красавица, талантливый дизайнер. Но с потухшими глазами. Она два года работала в компании с токсичным, самовлюблённым начальником-тираном. Он обесценивал её работу, присваивал её идеи, орал на неё при коллегах. А что делала Лена? Ходила на марафоны желаний. Обклеила монитор стикерами: «Мой начальник меня ценит», «Я получаю повышение», «Я благодарна за этот опыт». Каждое утро — со слезами — твердила эти аффирмации перед зеркалом. Она пыталась визуализировать, как тиран вручает ей премию и жмёт руку. И с каждым днём ей становилось хуже.
Автоматические мысли у неё были примерно такие: «Если я чувствую гнев и обиду — значит, я притягиваю негатив. Я должна быть выше этого. Я должна посылать ему лучи добра». Она попала в замкнутый круг. Реальность давала ей пощёчину, а она убеждала себя, что это был дружеский хлопок по плечу. Итог? Выгорание. Панические атаки на работе. Потеря веры в себя. Она пришла ко мне со словами: «Дмитрий, я сломанная. Я не умею правильно мыслить». Слышите?.. Не “он — му*ак”. А “я — сломанная”. Вот он, результат аффирмационной промывки.
Мы начали работать. Первое, что я сделал — разрешил ей ненавидеть начальника. Прямо в кабинете. Мы разбирали её гнев не как негативную вибрацию, а как адекватную сигнальную систему. Это красная лампочка на приборной панели, которая орёт: «Внимание! Границы нарушены! Опасность!». А позитивное мышление предлагает выкрутить эту лампочку и заклеить стикером со смайликом. Мы провели поведенческий эксперимент: неделя без аффирмаций, просто наблюдение и фиксация чувств. Через неделю она вернулась ошарашенная: «Я поняла. Я не злюсь, потому что я плохая. Я злюсь, потому что он ведёт себя как урод». Бинго. Это был прорыв. Из жертвы магического мышления она стала автором своих решений. Мы не “посылали лучи добра”. Мы обновили резюме и она начала искать новую работу.
Аффирмации — это ментальная мастурбация. Они дают кратковременное облегчение. Но не решают проблему. И забирают ту энергию, которую можно было бы потратить на реальное действие. Настоящая терапия — не про то, как полюбить свою тюрьму. А про то, как из неё сбежать.
Знаете, я иногда сижу в кабинете после сессии, смотрю в окно на суетливый город... и ловлю себя на одном вопросе: а сколько же душ покалечила эта фальшь? Вот этот культ искусственной радости. Где всё должно быть красиво, блестеть и излучать. Где гнев — это “низкие вибрации”. Где слёзы — “непринятие”. Где страх — “саботаж”. Это ведь отказ от правды. Отказ от половины жизни. Грусть, гнев, страх, разочарование — это не сорняки, которые нужно выполоть. Это полноправные растения. Грусть очищает. Гнев мобилизует. Страх защищает. Жить без них — это как водить машину без тормозов. Только газ. Только вперёд. Очень позитивно. До первого столба или обрыва.
Да, я понимаю, откуда это идёт. Это страх. Глубокий, животный страх перед реальностью. Проще поверить, что ты — волшебник, управляющий вселенной. Проще, чем признать, что ты не можешь всё. Что с хорошими людьми случаются плохие вещи. Что иногда ты не виноват. Ты просто человек. И это требует мужества. Гораздо большего, чем твердить мантры.
В КПТ мы это называем принятием. Не смирением. А честным согласием с реальностью. Когда ты перестаёшь тратить энергию на удержание иллюзий — у тебя высвобождаются руки. И ты можешь делать хоть что-то. Хоть маленький шаг. Но в сторону свободы. А не в сторону «визуализировать миллионную зарплату».
А что для вас страшнее: признать, что вы злитесь, боитесь, устали — или продолжать делать вид, что у вас всё отлично? Какую цену вы платите за эту иллюзию? И кто в итоге платит по счетам — вы или ваш ребёнок, партнёр, тело?
Так что же делать, спросите вы? Ныть и страдать? Нет. Это — крайность в другую сторону. Ответ КПТ — функциональное мышление. Не позитивное, не негативное — а то, которое помогает. Которое способно сказать: «Да, мне сейчас хреново. Я злюсь. Я растерян. Это нормально. Что я могу сделать прямо сейчас?» Это переход от вопроса: «Почему я так плохо думаю?» к вопросу: «Как мои мысли помогают или мешают мне жить?»
Да, это не волшебство. Это не марафон за 39999 рублей. Это внутренняя тренировка. Больно. Сложно. Но работает. Как спортзал. Не сразу — зато надолго. Настоящая сила — не в том, чтобы не падать. А в том, чтобы встать. Оценить ушиб. Протереть глаза. И пойти дальше. Без иллюзий. Зато — с собой.
Выкиньте свои доски желаний. Они ни к чёрту. Лучше достаньте лист бумаги. И напишите правду. Что я чувствую? Чего боюсь? Что могу сделать? Это и есть начало. Не глянцево инстаграмного счастья, с неестественными улыбками, а настоящей свободы.
P.S. Вы здесь впервые и хотите понять систему? Карта всей моей вселенной, с которой стоит начать — https://dzen.ru/a/aPNQDMQ7DQpOqx0-
Мой телеграмм-канал: https://t.me/mir_kpt где я лично отвечаю на ваши вопросы, провожу бесплатные консультации и делюсь своими мыслями.