November 16, 2020

5 ПРИЧИН ТРЕНУВАТИСЯ НА ВУЛИЦІ НАВІТЬ З ПРИХОДОМ ЗАМОРОЗКІВ

5 ПРИЧИН ТРЕНУВАТИСЯ НА ВУЛИЦІ НАВІТЬ З ПРИХОДОМ ЗАМОРОЗКІВ

Неприємна погода якнайкраще сприяє розвитку аеробної і м'язової сили.

Ви станете сильніше

Слякоть, ожеледиця і сніг під ногами змушують працювати ті м'язи та сухожилля, що не задіюються при бігу по сухій комфортной дорозі.

Крім того, тренування в неприємну погоду - це завжди додаткові бігові вправи. Адже щоб минути калюжу і не впасти, ви балансіруете на одній нозі, стрибаєте і піднімаєте коліна вище.

Тренування в негоду виховують характер

Потрібна мужність і дисципліна, щоб вийти на вулицю, коли там вітер, мокрий сніг, а то і град.

Так що тренування в негоду загартовують не тільки тіло, а й характер.
В майбутньому це може стати в нагоді на трейлі: ви психологічно будете готові до випробувань на кшталт витягування ніг з липкого бруду.

Тренування в негоду покращують техніку бігу

Коли ви постійно тренуєтеся в одних і тих же умовах, організм звикає до них: м'язи працюють «на автоматі», що знижує усвідомленість рухів.

Тренування в негоду - вихід із зони комфорту. Це абсолютно нові умови, під які тілу доведеться підлаштуватися. Так кожен крок стане більш продуманим, і ефективність бігу покращитися.

Мокре листя, лід і сніг під ногами також допоможуть уникнути в подальшому травм. За зиму ви так звикнете бути обережним на слизькій стежці, що навесні будете робити це вже на підсвідомому рівні.

Тренування в негоду покращують імунітет

Приміщення з центральним опаленням - це «тепличні» умови для організму, в яких він розслабляється. Тому варто вам вийти за двері в негоду, ви тут же застуджуєтеся.

Привчивши організм до тренувань при температурі нижче нуля, ви змусите імунітет працювати адекватно.

Тренування в негоду покращують самопочуття в цілому

Знаменита осіння хандра часто пов'язана з похмурою листопадовою погодою. Як тут радіти життю, якщо вітер продуває до кісток, а сонце не визирало вже тиждень?

Але коли в таких умовах тренуєшся, капризи природи перестають турбувати.

Фахівці довели це в масштабному дослідженні 2011 року. Тоді 80% спортсменів, яких вони спостерігали, зізналися: після тренування на вулиці в неприємну погоду вони відчували себе більш позитивними, задоволеними і жвавими, ніж після занять в спортзалі або манежі.

Джерело: https://runreview.org/