О сборах в Архызе

6 сентября 2020

С тех пор, как я начала бегать, не было ни одного года, когда я не бежала хотя бы один марафон. Сезон 2020 г. не похож на остальные. Чтобы перестроиться с пандемических настроений и преодолеть нежелание тела растрачивать ресурс и терпеть на тренировках, мне потребовалось время. Но и сейчас мысли о личных рекордах постоянно натыкаются на неуверенность и непонимание того, что нас ждет в будущем – и не только соревновательном. Поэтому соблазн принять отмену двух запланированных марафонов и отправиться отдыхать на море, впервые за долгое время позволив себе отпуск не в формате сборов, был велик, скрывать не буду. Тем более, что и я, и тренер, трезво оценивая мою текущую форму, не слишком верим в хороший результат. При таком раскладе необходимые в условиях экспресс-подготовки вложения сил и времени могут не оправдать себя, а финишное время - оставить горькое послевкусие.

Но как воскресная длительная отсекает одну тренировочную неделю от другой, так и осенний марафон знаменует окончание сезона - после чего следует пауза и начинается плавный переход в межсезонье, когда несколько месяцев можно просто тренироваться, не спеша строя планы на следующий год. Закончить сезон сейчас - для меня означает оставить свербящую недосказанность.

Было решено, что я бегу (какой-нибудь) марафон. Прямо сейчас у меня две регистрации – на родной Московский и Казанский. Но есть и другие варианты, которые я полностью не отметаю. Управление графиком соревнований в этом году происходит в ручном режиме: действовать буду по обстоятельствам.

При любом раскладе времени остается не очень много. Даже несмотря на то, что результат, который мне хочется, маловероятен, предстоящий месяц нужно будет очень хорошо поработать. Планы на сборы, запланированные еще под марафон в Амстердаме, претерпели некоторые изменения. Полеты в Киргизию - мой абсолютный фаворит среди других мест для тренировок на высоте - до сих пор запрещены, а доступных альтернатив не так уж и много. Вся беговая Москва сейчас находится в Приэльбрусье, на знаменитом стадионе в Тырныаузе, или в Кисловодске, на Башкирке. Я тоже решила отправиться на Кавказ, но в другую сторону - в Архыз, где много лет назад бегал Сережа (мой тренер).

Перед отъездом навожу справки у бывалых. «Артем, ты был в Архызе?». Artem Semenov был и был краток: «Да, чуть не умер там». Подробностей Артем не уточняет и советует обратиться к Илья Цыганков, который, как заверил меня Артем, знает регион как свои пять пальцев. «Это потрясающее место! С огромным беговым потенциалом», энтузиазм Ильи немедленно передается мне. Я задаю вопросы о том, где бегать интервальные и темповые, Илья дразнит моего внутреннего трейлраннера, рассказывая про многочисленные водопады, перевалы, озера и прочие чудеса пока неведомого мне края.

Быстро уладив все оставшиеся формальности, всего неделю назад я уже приземлилась в Минеральных водах. Три часа по серпантину вверх и вот я уже выхожу на первую пробежку, с большим воодушевлением смотря в тренировочный план и открывающиеся горные перспективы.

Илья не соврал. Архызский регион – потрясающей красоты место. Само село находится в Зеленчукском районе Карачаево-Черкессии на дне большой котловины на высоте 1450-1500 метров. Село небольшое - буквально километр из одного конца в другой - и из любой его точки открывается чудесный вид на горные вершины и склоны, покрытые лесом. Архыз используется туристами в качестве отправной точки: зимой, чтобы добраться до горнолыжного курорта, летом – чтобы отправиться в поход. Заняться в горах Архыза есть чем: тут и упомянутые уже сказочной красоты озера, водопады и ледники. И ночные экскурсии в астрофизическую обсерваторию РАН (в другие, непандемийные времена), и катания на лошадях, и рафтинг, и древние храмы, и городища... В общем, масса возможностей для активного и интересного времяпрепровождения.

Здесь хорошо развита вся необходимая инфраструктура. В самом Архызе есть множество гостиниц, гостевых домов, баз отдыха. Кроме того, остановиться можно в Нижнем Архызе – в 25 километрах от села, или же, наоборот, подняться выше – в 10 км от Архыза на высоте 1700-1800 метров находится горнолыжный курорт Архыз (но инфраструктура курорта ориентирована, скорее, на зимний отдых). При любом раскладе, однако, проживание здесь будет примерно в три раза дороже, чем, например, в Киргизии. Из других, более дешевых и при этом экзотичных вариантов, - кемпинги, например, в районе Софийских водопадов. Между тем, проживание в палатке в течение нескольких недель может быть несовместимо с задачей беговых сборов.

В том, что касается питания, также доступны варианты – можно готовить самому: в селе есть несколько продуктовых магазинчиков и рынок, где, кроме варенья из шишек и айрана, можно купить также свитер с оленями и вязаного барашка. Если же готовить не хочется, то отобедать хычинами, шорпой, форелью на мангале или люля-кебабом можно в одном из множества локальных кафе.

Здесь есть, как минимум, одна аптека, которой я сделала кассу за первую неделю своего пребывания в Архызе (о чем ниже), два банкомата, мечеть, один туристический центр и бесчисленное множество прокатов лыж и сноубордов. На улице всегда многолюдно, по вечерам звучит музыка и отовсюду доносится запах шашлыка.

Архыз - настоящий курорт с узнаваемым кавказским колоритом.

Климат здесь - идеальный для бегунов. Несмотря на тридцатиградусную жару днем, утром и вечером – весьма прохладно. Дождь, гром и молнии за неделю случились один раз поздно вечером (upd.: второй, более масштабный, апокалипсис случился сегодня - на первой "длительной", которая прошла под проливным дождем в облачной завесе, подсвечиваемой вспышками молний. Было несколько экстремально). Светлеет еще до 6, темнеет после 19. Две тренировки, таким образом, комфортно укладываются в распорядок дня.

Местные жители по-кавказски гостеприимны, отзывчивы, общительны. Однако, выходя на пробежку в коротких шортах, в первые дни я чувствовала себя несколько неуютно, ловя взгляды: тяжелые - бородатых мужчин и осуждающие – их женщин, одетых по всей строгости местных законов. Но, кажется, за неделю мы друг к другу привыкли.

Все это делает горный регион Архыза прекрасным вариантом для летнего (да, наверное, и зимнего) отдыха. Но если вы приехали сюда на сборы и мыслите категориями эффективности, а не красоты, то все оказывается не так просто.

То, что бегать здесь будет тяжело, стало понятно сразу. Во-первых, бегунов в Архызе нет. Совсем. Это действительно весьма перспективный регион для проведения соревнований по трейлраннингу, однако марафонцев, ходоков, триатлетов, да и просто бегунов мне здесь встретить не удалось. Возможно, со времен, как здесь тренировался Сережа и позже - Нина (Зарина), их не было вовсе. В первый день, когда я побежала приветственные 12 километров, привлекла к себе довольно много внимания. Все, кого я встретила по пути, были заметно удивлены видом бесцельно бегущей девушки (без палок, рюкзака и не на лошади). Не обошлось без шуточек, присвистываний и бибиканья - чувство, что я делаю что-то неприличное в общественном кавказском месте не покидало меня всю дорогу.

К слову о дороге. В Бостери (я все время возвращаюсь к Киргизии, потому что именно там прошли два моих последних очень успешных сбора), все бегают по федеральной трассе, которая пронзает поселок насквозь. Можно бежать сколь угодно долго, плавно набирая и сбрасывая высоту. Водители привыкли к спортсменам и держатся на расстоянии от обочины, всякий раз весело сигналя в знак приветствия. В Архызе такая дорога тоже есть – трасса Р-265 Черкесск-Архыз. Разница заключается лишь в том, что по ней опасно передвигаться пешеходу (ну или бегуну). По совсем неширокому шоссе в обе стороны проносятся машины – лихо, как здесь любят ездить, обдавая тебя горно-дорожной пылью. Обочины как таковой нет. Можно прижаться к металлическому ограждению, спрятавшись за белую черту, символизирующую край полосы, выделенной для движения. Но ты все равно находишься НА дороге и авто проносятся на расстоянии вытянутой руки. Я всегда бегу навстречу потоку – так, чтобы водители видели меня. Однако не единожды вздрагивала, когда из-за спины неожиданно выныривала машина, на большой скорости идущая на обгон по встречной полосе. В некоторых местах можно бежать за ограждением - по скошенной узкой тропинке, усеянной мелкими гравийными камешками. Это безопаснее, но нужно быть аккуратным и все время смотреть под ноги, выбирая, куда приземлить кроссовок.

Конечно, все это звучит не очень, но побегав несколько дней, я постепенно освоилась и сейчас, как правило, бегу там, где мне удобно.

Свернув с шоссе, можно обежать село по периметру по грунтовым дорогам, усеянным мусором и следами жизнедеятельности коров. Можно усложнить себе задачу и постараться забежать вверх по склону, набрав до 1000 метров высоты примерно за час движения (только помните, что спускаться не легче, чем подниматься). Места, более удобные для бега, удалены от села, и без машины уже не обойтись. Кроме того, тропы не размечены и потребуется умение ориентироваться по картам (я проигрываю по обоим пунктам).

Обобщая, не совру, сказав, что здесь практически полностью отсутствуют плоские участки. Меня это огорчило и воодушевило одновременно, т.к. горки я бегать не умею и не люблю, но у меня появилась прекрасная возможность подтянуть свои слабые стороны. Правда, в том, что касается скоростных работ, то качественно их бегать у меня пока не получается. Весь бег выходит силовой и тренировки, скорее, прокачивают выносливость. Вверх я двигаюсь по 6, 7, даже 8 минут, вниз скатываюсь почти из 5:00 – рельеф ощутимо бьет по ногам и, оказавшись на ровном, бегу очень-очень медленно.

Пару слов об акклиматизации. Возможно, это моя личная особенность, но Кавказ каждый раз дается мне с трудом. Говорят, сказывается большое расстояние от Экватора. Поэтому, сугубо по моему мнению, ехать сюда тренироваться менее, чем на три недели, не имеет смысла, т.к. бОльшая часть времени уйдет на адаптацию.

Я проснулась больной уже на следующий день после того, как приехала в Архыз. Необычные для горной болезни симптомы, но более мне связать их не с чем: из Москвы я улетала абсолютно здоровой. Сначала у меня начался сильный насморк, а затем я стремительно разболелась – пару дней у меня держалась температура, болело горло, появился кашель. Я старалась не форсировать нагрузки: бегала медленно, много ходила, еще больше лежала. Было тяжело дышать, сил и желания делать что-либо сверх плана не было. В какой-то момент я стала серьезно подозревать, что у меня ТО САМОЕ, но ничего поделать не могла: в селе нет врача, ближайшая лаборатория – в ста километрах, да и в целом перспектива попасть здесь в инфекционную больницу меня пугала больше, чем сам вирус. Несколько раз я порывалась все закончить и вернуться в Москву, но всякий раз собиралась и продолжала делать то, что могла в текущей ситуации – лечиться, привыкать к горам и худо-бедно двигаться. Мне потребовалась пачка антибиотиков и неделя, чтобы прийти в себя.

Я шучу, что Вселенная не хочет, чтобы в этом году я бежала марафон. Сначала она перенесла, а затем отменила перенесенные марафоны. Это меня не остановило, и я зарегистрировалась на новые. Тогда сверху решили применить тяжелую артиллерию, чтобы не дать мне возможности тренироваться.

Но я совершенно точно убеждена, что это хороший знак - чем сложнее сейчас, чем больше препятствий приходится преодолевать, тем лучше все сложится тогда, когда мне потребуется удача. По крайней мере, в моей Вселенной все работает именно так.

Пошла вторая неделя в Архызе, я полностью здорова и надеюсь, мне хватит времени, сил и желания в полной мере оценить прелесть того места, куда меня занесла беговая нелегкая.

П.с. А слот на ММ нужно, пожалуй, отдать. Нехорошо будет, если из-за меня отменят.

19 сентября 2020

Пока вся беговая Москва готовится к завтрашнему празднику (Московский марафон), я настраиваюсь на заключительную длительную в Архызе. По традиции, это самая ответственная и важная тренировка, венчающая сборы - бежать нужно долго, быстро (прим.авт.: здесь - это темп, с которым в Москве я бегаю легкие кроссы) и высоко. А потом сразу в самолет и домой, чтобы уже на равнине полировать достигнутый (надеюсь) эффект.

Уже почти прошедшие сборы вышли насыщенными и сложными, совершенно не похожими на те, что я вместе с мультиваркой проводила на берегу Иссык-Куля. Вместо одиночества - постоянное ощущение присутствия. Живой интерес и заинтересованное участие каждого, с кем я, хотя бы на короткий момент, хотя бы по касательной, столкнулась здесь. Крепкие объятия на прощание, искренние признания "ты родная уже стала, приезжай еще", сожаления "эх, так и не прокатились на тот перевал", обещания "мы будем за тебя болеть". Хозяева, уборщицы, смотрители и постояльцы моего гостевого дома; ребята со стройки, мимо которой я бегала каждый день; полицейские с поворота на Софийский ледник; охранники общежития для пограничников, возле которого я делала все свои скоростные работы; официантки и повара в многочисленных кафе, где я каждый день завтракала, обедала и ужинала; гиды и управители квадроциклов, поджидающие на дороге клиентов; бабушки, продающие носки на рынке; водители такси; пастухи, бесконечно перегоняющие стада коров и смешных барашков... Все вместе жители этого маленького села наполнили дни, которые я провела здесь, теплотой и домашним уютом. И сегодня я поняла, что буду скучать. Даже несмотря на то, что пока сборы в Архызе лидируют в моем личном рейтинге невыносимой (не)легкости тренировочного бытия.

21 день, 38 тренировок, 478 километров, 2 мощнейших приступа горной болезни, 1 не менее мощное отравление. Тысячи метров набора высота. Горки, горки. Вселенская усталость, злость, эйфория и радость, сменяющие друг друга. Намерение больше никогда не проводить сборы на Кавказе и одновременное желание приехать в следующем году, чтобы обязательно сбегать на вон тот перевал. 2 водопада, 4 больших озера (и 2 маленьких), 3 горы. Бесчисленное множество звезд. 3 дождя. 1 гром. Больше суток без связи и 1 клок седых волос моего тренера. 1 банка БСАА, стыдно сказать, сколько хычинов, кутабов и чак-чаков. Минус две пары кроссовок и одни приобретенные палки.

Уффф. Это была славная охота.

То, насколько хорошо я потрудилась или насколько сильно меня отбросило назад (если верить моим умным часам), станет понятно уже совсем скоро. А пока пожелаю удачи всем участникам Московского марафона! Ребята и девчонки, пусть завтрашние 42 будут про любовь и мечты, которые сбываются. Мысленно с вами и радуюсь, что невозможное еще пару месяцев назад оказалось возможным.

п.с. Почти все озера, которые я видела в Архызе, странным образом имеют форму сердец. А одно из них, Озеро любви - вот, оно, с радугой - скрывает портал в параллельную Вселенную, в которой сказки становятся реальностью, а реальность - сказкой. Я случайно неслучайно провалилась в него и внезапно превратилась в принцессу (клянусь, так все и было!). В общем, бегите сюда, как приедете, - тут магию раздают.