Август
До марафона в Шымкенте, которым я заместила Берлинский, остается меньше месяца. Если вы, как и я, не знали о существовании такого города, то, наверное, вам будет интересно узнать, что это старейший город Казахстана (более 2200 лет), который известен, кроме всего прочего, тем, что является лидером страны по рождению близнецов и тройняшек - ежегодно в Шымкенте рождается более 300 пар близнецов. Марафонцам еще важно знать, что город расположен на высоте 506 метров над уровнем моря и является самым солнечным городом в Казахстане. Сегодня в Шымкенте +35 и, кажется, к сентябрю, когда я собралась там бежать, ситуация кардинально не изменится.
Об этом марафоне мне как-то давно рассказывал тренер. Этой весной, когда ситуация с российскими бегунами за рубежом была не ясна, я вспомнила об этом и оперативно зарегистрировалась на Шымкент, будучи уверенна, что в Берлин в этом году не поеду. «Экзотика, тебе понравится», сказал Сережа. Что ж, тренеру я доверяю во всем. Недавно он проводил там замеры и подтвердил мои смутные опасения - обеспокоенно рапортовав, что трасса очень тяжелая, отправил меня бегать длительную в Крылатском.
В общем, будет экзотично и тяжело. Хотя и без горочек и солнца я себя сейчас ощущаю готовой на марафон в диапазоне 3:30-4:00. Да-да. Личные рекорды имеют свойство оставаться в прошлом.
Сложнее всего психологически – пропало ощущение себя как спортсмена, разучилась терпеть. Физически тоже непросто. Нагрузки, которые всегда выводили меня на пик формы, сейчас организм воспринимает неохотно. Ноги не поднимаются, тело тяжелое. Прежние цифры на тренировках и близко не достаю – быстрее меня сейчас бегают почти все, даже моя бабушка, если бы она бегала, и те друзья, кто готовится к первому марафону по программе, скаченной из сети. Мотивации от этого не прибавляется, сами понимаете. Но в мотивацию я никогда не верила - не то, что в дисциплину и план.
Пробуем форсировать подготовку. За 6 недель до марафона стартовали убойный блок. Объем вырос кратно, я давно так много не бегала - до 155 километров за прошлую неделю. Работы стоят лютые. Уже и 30 по 200/200 было, где ты начинаешь разговаривать с Богом, и 20*400/200, где Бог начинает тебе отвечать. Кто-то из сильных любителей (а, скорее всего, любительниц) пожмет плечами – мол, ну и что. Согласна, не так уж и много. Но такой объем в условиях Москвы и работы держу впервые. Три моих последних марафона я на это – самое горячее - время подготовки уезжала на сборы и бегала там по 180 в неделю, успевая даже поспать между тренировками. А в этом году решила, что ехать в горы ради того результата, на который могу реально рассчитывать, не стоит (честно признаюсь, не знаю, чего в этом решении больше – мудрости или лени). Поэтому приходится дружить две тренировки в день с полным рабочим днем в офисе. Первая неделя далась тяжело – утренние пробежки в 6 утра, вечерние – уже после работы, часов в девять вечера (я называю это «поздний метод бега»). Ну ладно, о работе уже почти и не думаешь, на самом деле, – постоянно рефлексируешь, как отбегал утром, и настраиваешься на то, что предстоит бегать вечером. Или прикидываешь, как и когда попасть в зал, как успеть сделать СБУ и попрыгать на тумбочку. Витамины, контроль питания (хотя кого я обманываю), отказ от алкоголя, встреч с друзьями. Поспать бы. Все как в старые добрые времена, когда я выдавала километровые интервалы за 3:30 и быстрее. Честно, я была рада возвращению такого графика, когда бег – все, что занимает мысли и ноги.
Только вот со времен моего последнего марафона все изменилось. Стало медленнее, дольше, порой мучительнее. Знаете, как я определяю сейчас успех тренировки? Смогла ли я все положенные километры сделать бегом или нет. Серьезно. Вот, была недавно длительная – 25 км, из которых бежала я, кажется, не больше двух третей. «Давай 700 метров бегом, тогда 300 пройдемся», «Хорошо, километр отдыхаем – но потом бежим!» - примерно в таком тоне проходили переговоры в моей голове в то воскресное утро.
Вторая неделя загрузки - уже лучше. Уехала к маме во Псков на несколько дней - вечерние тренировки на короткое время переехали на разумное время, стала ложиться не позднее 23-х – засыпать и даже видеть сны. Однако дома тренироваться по-своему тяжело. Все время мучает чувство вины - мол, приехала в гости, а ни одного вечера с мамой не провела – все пробегала. Да и вопросы мама задает коварные. Просыпаешься в 5, выключаешь будильник, а она такая: «Зачем тебе это надо? Поспи еще, ты же вчера бегала». Опасно. Силу воли нельзя с утра пораньше подвергать таким испытаниям. Быстро-быстро встаешь, уходишь из спальни, двигаешься по привычному алгоритму – кухня, вода, шорты, футболка, зубы, кот. Кроссовки, ключи. Улица.
Темповая десятка – еле-еле из 5 минут, по 4:55. Ничего, просто продолжаем тренироваться.
Третья неделя и вот я уже чувствую себя намного крепче. Двадцатку утром в понедельник? Легко. Это не тридцать накануне в воскресенье. «Бежится!», радостно вывожу я комментарий в Training Peaks. Пусть даже по 5:49, зато бегом и без страданий.
Одно удручает - жарко весь последний месяц как в преисподней. Душит сухой воздух, бьет по голове безжалостное солнце, прижигает каленым железом спину. Лезешь после кросса в любую, первую попавшуюся лужу. Или вот, например, в Великую. Именно! Во Пскове течет Великая река (Великого города Великой страны). В прошлую субботу закупались, как следует - под эгидой серии Swimcup здесь прошел первый в истории города заплыв на открытой воде. Дистанции предложили на любой вкус – от пяти километров до полутора. Полтора оказались морской милей и по факту чуть ли не два километра, но об этом я узнала уже постфактум.
Получилось по-настоящему празднично. Настроение у пловцов поголовно приподнятое, мандража и предстартового волнения не ощущалось - сидим с Марьяной, которая приехала специально на заплыв, на пригорке под древним Кремлем, поглядываем на прохожих, шутки шутим, разговоры душевные ведем. Четыре года назад мы с ней также сидели бок о бок - на корабле, который вез нас на глубину Босфора. Тогда было смертельно страшно. А сегодня… сегодня просто хочется скорее в реку.
Мой друг Милан Милетич - в прошлом профессиональный велогонщик - говорил однажды, что не занимается больше велосипедным спортом, потому что у него к этому есть талант. Не хочу, говорит, кормить своих демонов. Я, признавался Милан, не умею бегать и никогда в этом ничего не добьюсь. Поэтому бегаю.
А я вот не умею плавать – поэтому плаваю. И, кажется, даже не сильно хочу научиться. Нет, я, конечно бы, не отказалась уметь красиво прыгать в воду рыбкой и дышать на обе стороны, но в целом мне достаточно того, что я могу своим кривокролем переплыть, скажем, Великую.
Каждый вдох, поднимая голову из воды, вижу родную свою набережную, где знаю каждое дерево и каждый дом. Практически сразу оказалась замыкающей. Все уплыли далеко вперед, а я осталась, сопровождаемая девочкой на сапе. Она единственная нарушала дзен, в который я то и дело погружалась. Одинокая моя соревновательная амбиция на этом старте - успеть уложиться в лимит. Присутствие сапа рядом расхолаживало - я знала, что как только надоест, могу всего лишь поднять руку и меня тут же выудят из воды. Отгоняю от себя эти мысли - чуть активнее подгребаю ногами, чуть дальше тянусь ладонью по глади воды.
Через час уже вижу финишную арку. Я последняя. Самая. Последняя. 76-я из 76. И знаете, что? Да в общем-то – ничего. Выбегаю на берег, смеюсь: «Взяла на себя почетную миссию закрыть финиш». Ведь должен же кто-то был это сделать! Меня обнимает Марьяна, моя красивая мама – вся в белом, как невеста. Мы улыбаемся друг другу. Тихонько прислушиваюсь к себе – ни капли недовольства, разочарования собой, рефлексии и зароков на будущее. Здесь мне не хочется стать лучше - то есть, быть кем-то другим. Сейчас мне не стыдно и я даже в общем-то горда собой. В конце концов четыре года назад на Босфоре меня сняли с дистанции в 30 метрах от финиша, а сегодня – сегодня я доплыла. Определенно, есть прогресс! А, самое главное, еще какое-то время назад казавшаяся враждебной стихия более не страшит меня и, кажется, принимает.
Проводив Марьяну на поезд, отправляюсь на вечернюю пробежку. Ноги тяжелые, думы – тоже. Представить себя последней на финише марафона – совершенно невозможно. Признать, что настало время для чего-то другого, - не хватает смелости.
Быстрее перебираю ногами. За поворотом виднеется река – та самая, которую я несколько часов назад переплыла. Теперь я знаю, что могу это сделать, но в действительности это ничего не изменило во мне. Каждый из нас имеет право быть собой, а не какой-то своей версией. Быть и сильным, и слабым, и первым, и последним. Не заслуживать любовь, не искать одобрения и не пытаться доказывать, что существуешь, а просто – жить и искать в этой жизни радость.
И все-таки: чего же здесь больше – мудрости или лени?
