Хроники коронавируса. Месяц второй

12 апреля 2020

С незначительными нюансами сегодня все мы пишем и говорим об одном и том же – о коронавирусе и о том, кто как приспособился к новой жизни. Кто-то управляется лучше, кто-то хуже. Самые удачливые уехали на дачу или в Кисловодск и оттуда показывают нам солнце и синее небо. Другие по разным причинам остались в своих квартирах. Лично у меня вдохновляющих историй, достойных увековечивания в социальных сетях, стало ощутимо меньше, поэтому засорять собой инфопространство, и так перегруженное, не хочется. Думаю, что сейчас самое время распространить режим самоизоляции на Фейсбук и иже с ним.

Захватывающего контента нет – есть некоторые итоги спустя месяц удаленной работы и жизни.

По состоянию на сегодня я перестала жить с ощущением, что это все временно и скоро закончится. Помните, финиша не существует? Если бежать марафон и думать о том, сколько тебе осталось, можно и не добежать. Поэтому карантин нужно перестать переживать – лучше научиться в нем жить. Строить планы, ставить цели, соблюдать распорядок, делать дела, отдыхать – все как обычно, но по-другому.

Опасность в том, что многие восприняли эпидемию и самоизоляцию как вызов и начали наперегонки самосовершенствоваться. Оно и не мудрено: нас закидали ссылками на бесплатные ресурсы - онлайн уроки и лекции, книги и подкасты, виртуальные музеи, йога и самые эффективные тренировки на карантине. В какой-то момент я начала тонуть: к чувству постоянной тревоги прибавилось недовольство собой от того, что я не успеваю – не успеваю посмотреть все обучающие видео, сделать все возможные упражнения, прочитать все статьи о том, как стать лучшей версией себя и не потратить впустую внезапно высвободившееся время. Оказывается, есть такое явление – FOMO (fear of missing out), синдром упущенной выгоды. Википедия определяет его как навязчивую боязнь пропустить интересное событие или хорошую возможность, провоцируемую, в том числе, и просмотром социальных сетей. Поймав себя за этим переживанием, я села за стол и написала несколько пунктов того, чего мне действительно сейчас хочется. При этом я здраво оценила ситуацию – день стал больше всего на пару-тройку часов, которые раньше были заняты поездками на метро. Работа, которой пока не стало меньше, по-прежнему занимает основную часть дня.

Бросаться на призывно манящие курсы, только потому что они вдруг все стали доступны, не нужно. Можно заняться английским, если вы действительно этого хотели, и вам как раз не хватало одного часа в день. А если вы никогда не интересовались живописью или архитектурой, то онлайн марафоны «Синхронизации» вам и сейчас не нужны.

Для себя выбрала два направления. Занимаюсь на курсе «Острый сюжет» от Школы творческих профессий Band. Написала два текста – один плохой, один – не очень, послушала любимых преподавателей, познакомилась с новыми. Говорим о литературе, хитрых писательских трюках, о персонажах и захватывающих историях – это занимает голову и помогает отвлечься от постоянных плохих новостей. Второе мое занятие - онлайн школа тренеров «Тренер по бегу S10.Run», создатель и идейный вдохновитель которой - Юра Строфилов. Давно хотела послушать: лучшего момента не придумать. Не факт, что я тут же начну тренировать – конечно же, нет. Но получить новые знания о деле, которым занимаюсь, очень полезно. Более того, когда бегать свободно нельзя, такое общение помогает оставаться в контексте.

Подумываю еще про английский со Skyeng - потому что на каком-то физическом уровне получаю удовольствие от изучения языков, ну, и английский всегда пригодится. В качестве guilty pleasure занялась бы французским – если знаете подобные скайенгу ресурсы, буду благодарна за наводки.

Все остальное время – большую часть суток - занимает работа. Бывают дни, когда из-за компьютера встаю только перед сном, а бывают, - когда с работы «ухожу» уже в 6 вечера. Сложностей в организации в моем случае никаких: стол в комнате (а не на кухне), лампа, Интернет, отсутствие отвлекающих факторов в виде других членов семьи. Думать о сделках и злоупотреблениях сейчас сложно, но эффективность не упала – в тонусе держат письма от клиентов и дедлайны. Отметили с коллегами, что стало гораздо меньше непродуктивных совещаний и звонков.

Конечно же, спорт. Ситуацию со стартами я давно отпустила и перестала мучить себя мыслями о том, что огромным трудом наработанная форма уходит. Расстраиваться от того, что, скорее всего, не удастся сохранить скорость для будущих соревнований, - неправильно. Прежде всего, нам нужно сохранить себя и своих близких, а побегать еще успеем. В этой связи происходят интересные трансформации. Впервые за долгое время заниматься спортом нужно для того, чтобы поддержать здоровье, укрепить иммунитет, сохранить оптимизм и по-прежнему нравиться себе в зеркале, а не для того, чтобы пробежать марафон по личному рекорду. Оказывается, для этого не нужно бегать каждый день и бегать по 20-30 километров за раз – тоже не нужно. Для этого нужно стараться по любому поводу как можно больше двигаться и поможет в этом дисциплина: я в очередной раз убедилась в ее мощнейшей силе, в то время как мотивация давно собрала вещи и уехала.

Сложился режим, который я стараюсь поддерживать. Встаю всегда в одно и то же время – будь то будни или выходные. Отдыхаю от подъемов в 4.30-5.00, просыпаюсь чаще без будильника - в 7.30-8.00. Первым делом иду на кухню, где меня ждет первый стакан воды. После – на коврик. Долго и размеренно делаю зарядку – час-полтора. Начинаю с элементарных упражнений, которые помню из школьных уроков физкультуры, делаю что-то из йоги. Несложный комплекс на пресс, руки, спину. Могу побегать по лестнице, где ранним утром еще никого нет. Первый осознанный час дня позволяет мне в дальнейшем контролировать себя и то, как пройдет мой день.

Завтрак – около 10. Пока готовлю, слушаю аудиокнигу или подкаст (остановилась на Storytel – здесь много интересного). Проверяю соцсети, сообщения, рабочую почту. Убираю кухню и начинаю работать. В обед небольшой перерыв – пройтись по лестнице, выбросить мусор или зайти в магазин за чем-нибудь ненужным. Главная цель – не менее трех раз в день нагружать себя физически, обязательно делая не менее 10 тыс. шагов за день. Следить помогают часы, которые я теперь никогда не снимаю.

Снова работа, ужин строго в 18. Интервальное голодание 16/8 идеально вписывается в нынешние обстоятельства – с неконтролируемыми подходами к холодильнику в целом удалось справиться. Сейчас не ем ничего из круп и сладкого, за исключением сухофруктов и меда. С поста ушла. Питаюсь в основном рыбой, творогом и овощами. Скучаю по лимонам. Взвешиваюсь каждое утро – похудеть не удается, но держать вес на приемлемом для себя уровне - да. Чтобы не забывать, что не голодна, хожу в красивых коротких топах и критически осматриваю себя в зеркале, которое висит в стратегически правильном месте - в коридоре по дороге на кухню.

Вечером после работы - основная тренировка, силовая. Мне помогает тренер, который пишет адаптированный под нынешние обстоятельства план. В отсутствие зала разнообразие вносит мой давний друг – Max

, с которым мы занимались кроссфитом много лет назад. Дома у меня есть все, что нужно, чтобы хорошенько позаниматься, - и гири, и гантели, и штанга, и плиобокс, мы все это активно используем. Все тренировки заношу в Training Peaks – в неделю получается более 10-11 часов.

Пока занимаюсь, слушаю вебинар по одному из тех курсов, который прохожу. После буду делать домашнее задание. К слову, до онлайн тренировок по зуму добралась всего один раз - из чистого интереса. В целом, это удобно, особенно если привычки домашних тренировок нет. Знаю, что сейчас можно заниматься персонально за символическую плату, например, в the Base Fitness от адидас. Полноценных тренировок это, конечно, не заменит – но всегда лучше сделать мало, чем мечтать об идеальном.

В общем, каждый час находится что поделать. Но для того, чтобы это было так - об этом все время нужно думать и желательно заранее.

Есть вещи, которые расстраивают. Например, я разучилась читать. Ни одна книга из тех, что есть у меня дома, не может меня увлечь – все тексты кажутся чрезмерно сложными, информация в них - ненужной, сюжеты - неинтересными. Не могу удержаться на странице более нескольких минут, не отвлекаясь на посторонние раздражители – проще говоря, на телефон. Меж тем, читать хочется и хочется с удовольствием. Отложив "Историю меланхолии", решила обновить библиотеку. Долго бродила вдоль полок Интернет-магазина, читала рецензии, выбирала. Как-то так получилось, что спустя пару дней приехали ко мне "Грязь кладбищенская" и "Уединенное. Смертное", однако же и они не смогли затянуть. Пожалуй, стоит вернуться к классикам.

Я стала с подозрением относиться к людям, которые ходят по одной со мной улице, живут на моем этаже. Нам внушили, что каждый из нас может стать источником заражения – мы все опасны друг для друга. Действует тотальная презумпция виновности. Мы ходим в масках, перчатках, стараемся соблюдать разметку в магазинах, переходим на другую сторону дороги, завидев прохожего. Мы перестали нравиться друг другу, видеть друг друга, общаться. То и дело прилетают новости об убийствах в запертых квартирах и самоубийствах тех, кто не выдержал изоляции. Мы постепенно становимся все более удаленными, дикими, одинокими, теряем способности к эмпатии. Коронавирус уже коснулся каждого из нас.

В довирусные времена, иногда попадая в политические споры, я говорила, что навсегда уехать из страны меня может побудить только введение выездных виз. Я из тех людей, которые боятся замкнутых пространств и начинают паниковать, когда в остановившемся поезде метро машинист равнодушно объявляет: «Сохраняйте спокойствие! Поезд скоро отправится». Сегодня, выходя на улицу, я чувствую себя преступницей, решив дойти не до ближайшего магазина, а до того, который в соседнем дворе. Я разворачиваюсь и быстрым шагом иду в противоположную сторону, если вижу вдалеке сотрудника полиции, потому что, прогуливаясь вечером вокруг дома (600 метров круг), нахожусь на улице без конкретной причины, установленной Указом Мэра (поход в магазин, аптеку, поликлинику, прогулка с собакой, вынос мусора). Не веря, что все это происходит наяву, я внимательно изучаю алгоритм получения пропусков для передвижения по Москве – когда-то большому, энергичному, бесконечному городу. Сегодня мир сжался до размера квартиры и никуда от этого не сбежать – большая часть земного шара сегодня живет только на просторах Интернета.

Я никогда не боялась одиночества и даже сейчас мне комфортно самой с собой. Я всегда боялась стоматологов, гинекологов, немного эскалаторов в метро и много - несвободы. По собственному усмотрению накладывая на себя мыслимые и немыслимые ограничения, я, тем не менее, всегда знала, что смогу улететь, убежать, уехать. Сейчас я меняю свободу на жизнь и здоровье – свое, своих близких, жителей своего города, надеясь только на то, что мы все делаем правильно. А когда закончится эпидемия, власть не забудет снять запреты, - и в тот же день я брошусь бежать по залитым солнцем улицам Москвы и буду бить в протянутые ладоши всем-всем встречным бегунам.

Мы будем жить.