Про травмы
Долгое время гордилась, что их у меня никогда не было. Но тщеславие - смертный грех, и, видимо, поэтому меня и встретил понтонный мост. Или я встретила его (история про Московский трейл постом старше). Как бы то ни было, как правильно сказал мой друг Egor Sharov, понты до добра не доводят... Особенно, если это мосты.
Пребывая вот уже неделю без привычной дорожки, набережной, интервалов и темпов, я сначала очень расстраивалась. Как водится, когда бегать стало нельзя и больно, мне невозможно сильно захотелось тренироваться - бегать длительные, чередовать "тысячи", строить лесенки из 600, 400 и 200. Уныние мое подпитывалось осознанием того, что уже на следующей неделе состоится горячо любимый мной Ночной забег, во время которого мы ворвемся на Большую спортивную арену Лужников - туда, где 6 лет назад состоялся финиш моего самого первого марафона. Это будет феерично красиво и - уже сейчас - очень волнительно.
Но уныние - другой смертный грех. Травма - это своего рода подарок, и принимать его нужно с благодарностью. Как и всякие прочие неприятности, травма - всегда для чего-то. Возможно, для того, чтобы задуматься, взять паузу ненадолго, выдохнуть, посмотреть, в правильном ли направлении идешь.
Перестала расстраиваться. Сходила наконец-то к врачу (нет, за неделю ничего "само" не прошло), узнала, что избежала разрывов, надрывов и прочих бед. С тренером скорректировали план. Занялась делами, до которых руки (ноги) не доходили, - усиленно качаю пресс, отжимаюсь и стою в планочках. Тренер велел еще гулять (красота!). С нетерпением жду Ночной, надеюсь, нога заживет и удастся пробежать с ветерком.
На фото я с Катей Екатерина Квиркелия (Ekaterina Kvirkeliya), которая молниеносно откликнулась, узнав о моем ранении. Через пару дней я уже гостила в их с Михаил Квиркелия (Mikhail Kvirkeliya) доме. В четыре руки освободили мои ноги от оков (после апрельского Дагестана заняться восстановлением я так и не удосужилась), оклеили больную ножку в цвет педикюра, всю меня расцеловали, обняли и отпустили заживать. Сегодня травматолог во время осмотра первым делом сделал комплимент - "Ого, как вас хорошо затейпировали! Очень профессионально. А повернитесь, пожалуйста, можно рассмотреть?". С гордостью показываю красные полосочки, которые за три дня активной носки не слетели ни на миллиметр. Кроме того, что просто красивые (в сочетании с красным платьем особенно), тейпы сняли отек и значительно убавили боль. Было жалко расставаться с ними в кабинете УЗИ (на этот раз медсестра: "это у нас в больнице вас так здорово заклеили?"). В общем, зря я не заходила на соревнованиях на стенды к КатеМише.
Тем временем лето продолжается, и мы с вами бежим дальше (я пока только фигурально). Берегите и любите себя! Помните, что финиша не существует
Когда закрывается одна дверь - открывается другая
С кушетки в кабинете модной клиники открывается вид на пруд, в котором, несмотря на моросящий дождь, подтянутые атлеты тренируют кроль. По асфальтовой дорожке пробегают спортсмены в ярких футболках, в другую сторону уезжают велосипедисты. Я тоскливо смотрю на пейзаж за окном, вытянув перед собой отекшую ногу.
"Доктор, уже две недели прошло. Я смогу начать тренироваться на следующих выходных?" Добрый мальчик улыбается чуть виноватой улыбкой: "Вероятность есть. Но крайне небольшая". К горлу подступает тяжелый комок обиды, злости, грусти, отчаяния. Украдкой смахиваю капнувшую слезу - неспортивно, Оксана.
Ощущение, что оказалась за бортом. Советы друзей "сходи в театр, почитай книжку" тогда как мне до безумия хочется бегать - не ободряют, скорее, раздражают. Раздаю слоты на забеги, уже не сдерживая рыдания (дома, одна, можно). Тлен, уныние и вот это все.
Подход ко мне находит, конечно, тренер, которому поздним вечером сообщаю о том, что я его самый провальный проект в карьере. "Хватит расстраиваться. Давай-ка приходи нам помогать", говорит Корнеев Сергей. Вот так? А можно? Загораюсь как гирлянда, развешенная на пальме в моей комнате. Спустя десять минут я уже прыгаю на здоровой ноге по квартире, вне себя от радости, что смогу побывать на "кухне" своего любимого забега, куда обычно посетителей не пускают. На следующее утро Павел Кондрашев принял меня, без опыта работы, в свою команду судей (видимо, юридическое образование сыграло свою роль! ), о чем я с нескрываемой гордостью сообщила всем друзьям.
Я, конечно, всплакнула при виде стартовой арки на получении номеров, но быстро подобралась, потому что назавтра предстояло выступить в новой для себя роли. Надо сказать, должность моя на этом забеге абсолютно мне подходила - бандитов на трассе я, жуть, как не люблю, поэтому смотрела во все глаза А тем, кто вел себя хорошо, указывала путь по направлению к главному украшению вчерашнего старта - Большой спортивной арене. Восторженные крики, которые раздавались из туннеля, ведущему к стадиону, говорили сами за себя - уверена, что это один из тех моментов, которые запомнятся на всю жизнь. Как запомнился мне финиш моего первого марафона - на этой самой арене в далеком 2013-м году.
Прошедшая ночь была полна открытий. Возможность побыть хотя бы небольшой частью слаженной команды, которая с большой любовью, энтузиазмом и заботой о каждом бегуне, создает праздник для тысяч людей - это тот опыт, который нужен, наверное, каждому бегуну. Навешивать ленту на ограждения, расставлять конусы, включать фонарики, видеть, как носятся по трассе ребята, стараясь не упустить ни одной детали, чтобы каждому участнику забег запомнился только положительными эмоциями... Это огромная работа, которую мы, как правило, замечаем, только если что-то пошло не так.
Я стояла на трассе от первого до последнего бегуна. Видела, как Искандер и Алина Ромашова (Rom Shine) несутся к победе, как Лена Калашникова (Lena Kalashnikova) бежит к своему первому пьедесталу на забеге из серии ММ. Видела своих друзей, которые ставили умопомрачительные личники. Не остались незамеченными и те, кто просто получал наслаждение от теплой летней ночи и праздника бега. Я получила такую огромную дозу любви, улыбок и энергии, что, уверена, врач удивится, как быстро заживет теперь моя нога. Спасибо вам за то, что были вчера со мной
Опустевшие Лужники. Светит Луна, под ней - Юпитер. Вдалеке слышна музыка, встречают последних финишеров. Снимаю ленту с ограждений, сворачиваю, выбрасываю. Подбираю кем-то оброненный фонарик. Замираю. Я стою в полном одиночестве на дистанции, передо мной - закрытые уже ворота БСА. Смотрю на часы - за полночь. Ровно шесть лет назад состоялся мой первый старт, мой первый Ночной забег. Очередной беговой день рождения я встретила на трассе, но в этот раз - на ее обочине. На мгновение мне становится невыносимо грустно. "Оксана, с почином! Все хорошо?" - это Паша, начальник трассы, радостно окликает меня сзади. Улыбаюсь. Все хорошо. Я там, где и должна быть.
Про травмы. Часть 3, заключительная.
В последний месяц перед моим идеальным - Нью-Йоркским - марафоном я была предельно аккуратна и внимательна к себе: не по погоде тепло одевалась, усиленно ела лимоны и укрепляла иммунитет элеутерококком, регулярно сдавала анализы и оперативно устраняла любой, даже самый незначительный сбой в организме. Старалась регулярно попадать на массаж, прилежно растягивалась после тренировок, лежала в ванной с солью и содой, ела только приготовленную собой еду, не пила алкоголь - в общем, всячески следила за восстановлением и здоровьем. Мне очень хотелось хорошо пробежать этот марафон.
Пробежав, вернулась в уже глубоко осеннюю Москву. Уровень гемоглобина в крови, соотношение БЖУ в еде, начинающийся насморк, забитые марафоном ноги и прочие мелочи перестали меня интересовать. Выйти на улицу в плюс 5 с мокрыми волосами? Легко. Заболею? Ну ничего, марафон-то уже пробежала.
Спустя несколько месяцев, на том самом Московском трейле, где я получила травму, которая надолго выбила меня из колеи, шутка о том, что я не сойду, потому что "не за здоровьем же бежим", была только отчасти шуткой.
Понимаете, о чем я? Здоровье не мотивирует. Мы задумываемся о нем, только когда очередная травма или болезнь не дают нам пробежать марафон по личному рекорду. И начинаем прикладывать усилия, чтобы скорее вернуться в строй. В этом трагедия любительского бега в том виде, в котором он существует сейчас.
За месяц без бега я еще больше убедилась в том, что:
- это настоящая зависимость, похожая на наркотическую. Уже через непродолжительное время после прекращения нагрузок наступает синдром отмены. Ничего не радует, все раздражает, жизнь предстает только в черных красках и за грязным окном, через которое вы за ней наблюдаете, все куда-то бегут, ставят личники и активно проводят сезон, на обочине которого вы пребываете;
- дисциплина решает все. Привычный график тренировок забыт, мотивации больше нет, целей тоже. В такой момент так и тянет упасть на самое дно, погрязнуть в других зависимостях, чтобы получить хоть малую толику того гормонального фейерверка, который сопровождал каждую пробежку. Упадите, но ненадолго. Потом резко оттолкнитесь и помогите себе, взяв под контроль то, что можете контролировать. Говоря про спорт, то если не работает одна нога, можно делать упражнения на другой. Если не работают обе, можно использовать руки и кор по полной. Занимайтесь тем, что будет вас поддерживать в форме и помогать быстрее вылечиться. Да, это будет не так интенсивно, как вы привыкли. Скорее всего, это будет не так весело и задорно, как бегать длительные, но лучше делать немного, но регулярно, чем желать совершенства и не делать ничего;
- лечит время. Если врач говорит дать покой и не бегать, значит, бегать нельзя. Даже если вы умеете терпеть боль и даже если через неделю соревнования. Не нужно никому доказывать, что вы боец и вам все нипочем. Будьте мудрее, будьте терпеливее;
- иглоукалывание, компрессы и холод тоже лечат;
- поддержка тренера значит больше, чем процедуры в спортивных клиниках. Если ваш тренер не умеет находить для вас нужные слова в правильный момент времени, ищите другого;
- гораздо важнее, что вы за человек, чем то, за сколько вы бежите марафон. Мы заслуживаем любви, вовсе не потому что выбегаем 42 из трех. Чтобы убедиться в этом, пока не бегаете, воспользуйтесь моментом и позовите друзей в гости. Приготовьте поесть (только по проверенным рецептам ), накройте на стол, купите цветов, расставьте букеты по квартире, с нетерпением ждите прихода гостей - приготовьтесь восстанавливаться долгими задушевными разговорами и добрыми шутками.
Это был тяжелый для меня месяц. Я очень сильно откатилась назад и не знаю, сколько времени у меня займет вернуться хотя бы к форме начала сезона. Тренер говорит, что все получится - мне остается просто довериться.
Неделю назад я пробежала первые несколько километров. Выходить на пробежку было очень страшно - я боялась, вдруг, мои месячные кропотливые труды не привели ни к чему и шишка на ноге, которая еще легко прощупывается, снова вызовет отек и боль, как только я дам нагрузку. Уже поздним вечером я вышла на улицу и.. это были три десятка минут абсолютного счастья. Иметь возможность просто прыгать и бегать, как угодно медленно, - это огромный дар, который мы начинаем ценить только, когда не можем этого делать.
Сейчас я чувствую себя так, как будто заново учусь ходить. Тело забыло, каково это и 8-10 километров сейчас воспринимаются как целый марафон. Но я никуда не тороплюсь и верю, что эти два шага назад, на самом деле, тот самый один шаг вперед.
В прошедшее воскресенье я впервые за очень долгое время вышла на старт соревнований. Половинку в Санкт-Петербурге мы разделили с моими самыми лучшими коллегами и теперь уже друзьями. Поехали двумя командами и очень достойно выступили в качестве дебютантов, даже сумев подняться на подиум. Сказать, что я горжусь - не сказать ничего. Эстафета - это про дружеское плечо, про "один за всех и все за одного", про горящие глаза и крепкие объятия. Если вы никогда не бегали в команде - обязательно попробуйте!
Я бежала финальный - четвертый - этап и проигрыш моей команды, которая уже набежала на 3-е место, был бы на моей совести. Предельно сконцентрированная и заряженная, я выбегаю из зоны передачи эстафетной ленты, успевая увидеть толпу ребят и Игорь Лисник (Igor Lisnik), который кричит мне, что есть мочи: "Ахмедовааааа"! Смеюсь, почти плачу от радости. Боже, как я счастлива быть снова на трассе. Как я счастлива - просто бежать. Победно вскидываю руки и отправляюсь в путешествие, которое так сильно ждала.
Спустя 6 километров с темпом из 4х минут падаю в раскрытые объятия Milan Miletic. "Милан,у меня ничего не болит!". Милан улыбается мне. За ограждением ждет Evgeniy Zolotukhin - знаю, что он следил за моей точкой на карте и уже готов меня поздравлять. Ярко светит солнце, играет музыка. Вокруг - такая знакомая и долгожданная суматоха стартового городка. Как же я скучала...
Нога заболела на утро понедельника после до краев наполненных счастьем выходных. Но я уже знаю, что делать. "Не кисни. Прорвемся" - заповедь Сережи и мой новый тренировочный план.
