Бег и любовь
С бегом все понятно. А что такое любовь?
Дэвид Майерс в своем учебнике по социальной психологии говорит, что это, скорее, биологический императив, нежели собственный выбор человека. То есть, нечто, чему мы не можем сопротивляться. Химия, если хотите. Другой профессор психологии - Роберт Дж. Стернберг - выдвинул трехкомпонентную теорию любви. По его мнению, любовь включает в себя интимность (эмоциональная связь, общие интересы, обмен мыслями, чувствами), страсть (физическое влечение), решение-обязательство (решение, что любовь к конкретному человеку существует, и обязательство сохранять эту любовь). В зависимости от того, как эти компоненты сочетаются, можно выделить виды любви: приязнь, страстную любовь, романтическую, формальную, отсутствующую любовь, дружескую, пр.
Мне нравится теория Виктора Франкла про три установки (уровня) любви:
- Сексуальная установка – ТЕЛО-удовольствие. Франкл понимал важность телесности и никогда ее не отвергал. Здесь все про химию, бабочки в животе, мурашки по телу, отсутствие аппетита, сна и воображение, которое работает больше, чем надо.
- Эротическая установка – ДУША-радость. Стоит выше сексуальной и ничего общего с сексом не имеет, здесь мы влюбляемся в душевные качества. Мы любим человека за то, что он умный, добрый, щедрый, веселый и так далее.
- Любовная установка – ДУХ-счастье - все, что связано с духовностью. Это высший уровень любви, где рождается настоящее счастье. Ученые говорят, что найти настоящую любовь на уровне духовности (т.е.,на уровне гармонии, когда присутствуют все три компонента) очень сложно. По статистике на десять пар только одна находится в состоянии любви, НО это не значит, что человек должен отказаться от поиска этой любви.
Экзистенциальные психологи считают, что в общем-то неважно, на каком уровне любовь существует. Пусть она будет во всех проявлениях – на первом уровне, на втором, на третьем, говорят нам специалисты. Кто до чего дотянется, кому как повезет. Сам Франкл полагал, что смысл жизни не сводится к любви, и считал, что есть огромное количество смыслов, которым мы можем посвятить свою жизнь. Иначе говоря, не стоит зацикливаться на поисках любви, т.к. прямое стремление к счастью, как и прямое стремление к любви не дает результата. И счастье, и любовь - побочные эффекты осмысленного проживания. Не нужно искать идеальную любовь, но понимание того, что вы любили кого-то или что любили вас – это обязательно нужно пережить.
Но нас, бегунов, конечно же, интересует одно - как сочетаются бег и любовь?
Начать следует с того, что соглашаясь с Франклом, не будем отвергать телесность. Тем более, что и бег, и любовь - в первую очередь, опыты физиологические. И тут мы сразу заметим, что бег вообще имеет много общего с сексом:
-вам не нужно хорошо разбираться в этом, чтобы получать от этого занятия удовольствие. Каждый способен бегать в определенном темпе;
-не требуется какой-то особенной экипировки, но она должна быть удобной, иначе где-то может натереть;
- необязательно иметь новомодные гаджеты, но с ними все будет гораздо интереснее. Некоторые бегуны также любят делать это под музыку;
- это прекрасный способ познакомиться с кем-то, наладить контакт или исследовать новый город;
- важно соблюдать простые правила – например, быть осторожным и не нагружаться сверх меры с самого начала;
- утренние пробежки – самые запоминающиеся.
Кроме того, бег благотворно влияет на чувства. И это хорошие новости:
1. Физическое возбуждение усиливает романтический настрой. Известен один эксперимент. Ученые попросили привлекательную молодую женщину подходить к молодым мужчинам после того, как они заканчивали переход по узкому, шаткому мосту длиной около 137 метров, который висел над бурной рекой Капилано (Британская Колумбия) на высоте около 70 метров (Dutton&Aron, 1974). Женщина просила каждого мужчину помочь заполнить ей опросник. Когда он заканчивал работу, она записывала ему свое имя и номер телефона и говорила, что он может позвонить ей, если хочет узнать детали проекта, над которым она работает. Большинство брали записку, а половина из тех, кто взял ее, звонили ей. В отличие от них мужчины, к которым походили после того, как они заканчивали переход по более короткому и надежному мосту, и мужчины, к которым после перехода по подвесному мосту подходили мужчины, звонили редко. Аналогичным образом на желание действуют фильмы из разряда триллеров, катание на «американских горках» и интенсивные физические упражнения - наилучшие отношения складываются между людьми, которые вместе пережили возбуждающие события. Адреналин вызывает «прилив любви» к сердцу. Иными словами, поймав на финише марафона понравившегося мужчину (женщину), можно легко влюбить его (ее) в себя. Этим знанием, видимо, пользуются и те, кто делает предложение руки и сердца, встретив у финишной арки возлюбленную, которая только что закончила дистанцию. Экстремальные свидания, кстати, тоже рабочая тема.
2. Из первого пункта вытекает второй. Совместные пробежки усиливают притяжение, т.к. люди, вместе занимающиеся бегом, переживают сильные эмоции, которые их сближают. У пары бегунов больше шансов на совместное будущее.
3. Есть мнение, что секс перед стартом благотворно влияет на результат у женщин, т.к. повышает уровень тестостерона и в целом благотворно влияет на гормональный фон. В 60-е годы XX века было замечено, что влюбленные девушки показывали бОльшие спортивные достижения, чем другие. Такой эффект дает секс, а максимально высокие результаты девушки показывают на ранних сроках беременности, т.к. в это время вырабатывается очень много вещества, аналогичного гормону роста. Беременность считается сильнейшим природным допингом.
4. Говорят, быстрые бегуны – лучшие любовники. Якобы потому что наши предки, которые более успешно гонялись за едой, имели больший «репродуктивный успех» у дам, которые оставались следить за костром. Одно исследование 2015 года показало, что как у мужчин, так и у женщин с более быстрым временем полумарафона безымянные пальцы были длиннее, чем их указательные пальцы. Это соотношение ранее обусловливалось некоторыми учеными с бОльшим воздействием тестостерона в утробе матери и связывалось с более высоким половым влечением впоследствии. Гипотезу о быстрых бегунах-любовниках отчасти подтверждает также то, что лучшие спортсмены мира, кажется, имеют и серьезное либидо, судя по количеству презервативов, розданных в Олимпийской деревне на летних играх в Рио-2016 (на 17 дней - 42 на каждого спортсмена).
5. Бег усиливает влечение. Интенсивное кровообращение в органах малого таза приводит к увеличению сексуального желания. Бег также может значительно улучшить уровень свободного тестостерона, особенно если это интенсивные интервальные тренировки. Даже 20 минут энергичного бега способствуют повышению физиологического сексуального возбуждения. Учёные выяснили, что те мужчины, которые бегали в аэробном режиме четыре раза в неделю в течение девяти месяцев, занимались сексом на 30% чаще и испытывали на 26% больше оргазмов. Также было выявлено, что спортсмены достигают оргазма легче и чаще всего. Кроме того, бег улучшает репродуктивный потенциал мужчины, увеличивая количество сперматозоидов (показатель на 73% выше, чем у мужчин, ведущих сидячий образ жизни).
6. Британский опрос выявил еще одну интересную вещь: 25% мужчин во время бега думают о сексе.
1. Секс перед стартом не рекомендован мужчинам. И дело даже не в физиологии – в действительности ни у мужчин, ни у женщин не было выявлено существенной разницы в результатах между теми, кто занимался сексом за 48 часов до марафона, и теми, кто нет, а в том, что теряется концентрация и сбиваются доминантные настройки. Кроме того, долгие любовные утехи могут сократить время сна, что также неблаготворно скажется на результате. В общем, лучшая рекомендация – не устраивать соревнования на выносливость непосредственно перед соревнованиями на выносливости (хотя бы за 24 часа до). Ну, вы поняли.
2. Хотя бег положительно влияет на количество сперматозоидов, есть данные одного исследования, утверждающего, что у мужчин, которые бегают более 100 км в неделю, может наблюдаться не только снижение уровня циркулирующего в крови тестостерона (на 28%), но также более низкое качество спермы.
3. Бег снижает либидо. Да, все очень неоднозначно. С одной стороны, выше мы говорили о том, что бег положительно влияет на влечение, но с другой, - когда объём и интенсивность тренировок переходят в разряд высшего спортивного мастерства, бег начинает оказывать противоположный эффект. В исследовании, изучавшем этот вопрос, делается вывод, что снижение либидо у мужчин связано со снижением выработки тестостерона после сверх интенсивных тренировок. А если добавить к этому умственное и физическое истощение, вполне логично, что, когда вы возвращаетесь домой, единственное, чего вы хотите, – это сна. То есть, когда речь о серьезных тренировках, тут либо секс, либо спорт. И так было еще в пещерные времена: охотиться и бегать за самкой (ну или самцом) – это разные "стримы".
4. Бег по эмоциям может заменить отношения (и выигрывает по отсутствию издержек последних, связанных с необходимостью готовить завтраки, гладить рубашки и искать компромиссы по вопросу места проведения совместного отпуска). В отношениях с бегом будет все – и первая влюбленность, и влечение, и страсть, и гордость (рассказать всем подружкам), и удивление от неожиданной боли в коленках («А я же тебя любила!»), и расставание, и ночные слезы, и измена с велосипедом или плаванием, будет тоска, признание своей слабости и невозможности без него, наконец - возвращение, счастье. Люди, у которых нет любви, могут найти ее в спорте.
Записав последний пункт «плохих новостей», я подумала о том, что все же это - одна из самых главных супер способностей бега: давать нам эмоции, которых может не хватать в обычной жизни. Если вы одиноки, бег сам по себе может подарить радость и счастье. Главное, не увлечься сублимацией и все-таки посматривать на забегах вокруг себя. Если же рядом с вами есть тот, кого вы любите, то бег может сделать вас вместе еще счастливее. На какой стороне вы бы ни находились, любите! Прежде всего, любите и хотите свою жизнь.
п.с. А для тех, кто желает разнообразить свою тренировочную рутину, агентство RunRepeat в 2021-м году опубликовало любопытное исследование (с картинками!), в котором вы найдете несколько советов о том, как получить максимальную пользу и от бега, и от любви. Устраивайтесь поудобнее! Runner's Guide to Running & Sex.
