Список упражнений для поддержания формы.

1. Упражнение "Снять костюм водолаза".

Делаем один раз вместе со мной.

2. Упражнение "Удивиться, Испугаться".

3. Упражнение на дыхание "Волшебное".

Расслабили челюсть, приоткрыли рот;
4 счета вдох носом в живот - надуваем волшебный мячик в животе;
16 счетов на задержке дыхания выталкиваем и втягиваем живот;
8 счетов - выдыхаем ртом на звук "Ф".

Повторяем упражнение 4 раза подряд.

4. Упражнение на дыхание "Львенок греется".

Вдох носом в живот.
Выдох - греем львенка горячим выдохом (беззвучное ХА), поочередно кисти, локти, плечи, грудь, живот, колени, стопы.

5. Упражнение "Львенок и лимонное варенье".

Огромным языком слизываем лимонное варенье.

6. Упражнение "Зародыш".

7. Упражнение "Бас - гитара".

Лежим на животе, голова лежит на руках.
Делаем носом вдох в живот.
Зажимаем ягодицы.
Расслабляем плечи.
Ставим язык на альвеолы (Шишечки над верхними зубами).
Тихо звучим на "Л", отправляя вибрации в пятки.

8. Упражнение "Вибрационный массаж".

Делаем "яблоко во рту" (губы сомкнуты, зубы разомкнуты).
Хороший массаж головы со стоном на звуке "М";
Делаем массаж лба, приводим вибрации в лоб на звуке "М";
Постукиваем по крыльям носа со звуком "Н";
Постукиваем над верхней губой со звуком "В";
Постукиваем под нижней губой со звуком "З";
Постукиваем по грудной клетке со звуком "Р";

9. Упражнение для челюсти "Кулак".

Кладем челюсть на кулак.
Отодвигаем кулак челюстью через небольшое сопротивление (не переусердствуйте).

Бака - Вака - Гака - Дака - Жака - Зака - Кака - Лака - Мака - Нака -Пака - Рака - Сака -Така - Фака - Хака - Цака - Чака - Шака - Щака

Маланья-болтунья молоко болтала - выбалтывала, болтала - выбалтывала, да не выболтала, да не выболтала, да не выболтала.

10. Упражнение "Поцелуи".

11. Упражнение "Уколы языком".

12. Упражнение "Чистоговорка с пробкой".

Прочитайте чистоговорку ВМЕСТЕ СО МНОЙ, тщательно выговаривая каждый звук.

В четверг четвертого числа в четыре с четвертью часа
лигурийский регулировщик регулировал в Лигурии,
но тридцать три корабля лавировали, лавировали, да так и не вылавировали,
а потом протокол про протокол протоколом запротоколировал,
как интервьюером интервьюируемый лигурийский регулировщик речисто,
да не чисто рапортовал, да не дорапортовал дорапортовывал да так зарапортовался про размокропогодившуюся погоду что,
дабы инцидент не стал претендентом на судебный прецедент;
лигурийский регулировщик акклиматизировался в неконституционном Константинополе,

где хохлатые хохотушки хохотом хохотали и кричали турке,
который начерно обкурен трубкой: не кури, турка, трубку,
купи лучше кипу пик, лучше пик кипу купи,
а то придет бомбардир из Бранденбурга - бомбами забомбардирует за то,
что некто чернорылый у него полдвора рылом изрыл, вырыл и подрыл;
но на самом деле турка не был в деле,

да и Клара к крале в то время кралась к ларю, пока Карл у Клары кораллы крал,
за что Клара у Карла украла кларнет,
а потом на дворе деготниковой вдовы Варвары два этих вора дрова воровали;
но грех - не смех - не уложить в орех:
о Кларе с Карлом во мраке все раки шумели в драке, -
вот и не до бомбардира ворам было, и
не до деготниковой вдовы, и не до деготниковых детей;
зато рассердившаяся вдова убрала в сарай дрова:
раз дрова, два дрова, три дрова - не вместились все дрова,
и два дровосека, два дровокола- дроворуба для расчувствовавшейся Варвары
выдворили дрова вширь двора обратно на дровяной двор,

где цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла;
цыпленок же цапли цепко цеплялся за цепь;
молодец против овец, а против молодца сам овца,
которой носит Сеня сено в сани,
потом везет Сеньку Соньку с Санькой на санках:
санки- скок, Сеньку- в бок, Соньку- в лоб, все- в сугроб,
а Сашка только шапкой шишки сшиб,
затем по шоссе Саша пошел, Саша на шоссе саше нашел;

Сонька же - Сашкина подружка шла по шоссе и сосала сушку,
да притом у Соньки-вертушки во рту еще и три ватрушки —
аккурат в медовик, но ей не до медовика - Сонька и с ватрушками во рту пономаря перепономарит, - перевыпономарит:
жужжит, как жужелица, жужжит, да кружится:
была у Фрола - Фролу на Лавра наврала, пойдет к Лавру на Фрола Лавру наврет,
что — вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей,
что у ужа — ужата, а у ежа- ежата,

а у него высокопоставленный гость унес трость,
и вскоре опять пять ребят съели пять опят
с полчетвертью четверика чечевицы без червоточины
и тысячу шестьсот шестьдесят шесть пирогов с творогом из сыворотки из-под простокваши;

о всем о том около кола колокола звоном раззванивали,
да так, что даже Константин - зальцбуржский бесперспективняк
из-под бронетранспортера констатировал:
как все колокола не переколоколовать, не перевыколоколовать,
так и всех скороговорок не перескороговорить, не перевыскороговорить;
но попытка - не пытка.