4 ч в марафоне - за 12 недель
Прохождение полумарафона за 4 часов 00 минут требует способности бежать в темпе 10,6 км/ч (5 мин 40 сек/км).
Кратко о том, что было на бесплатном тренинге-интенсиве «Сохранить Хорошее Зрение без очков»
Функциональные расстройства можно поправить до тех пор, пока они не привели к более серьезным последствиям — органическим изменениям в тканях глаз и заболеваниям.
5 упражнений, чтобы проработать и растянуть глубинные мышцы бедер и ягодиц
А вы знали, что упругая попа – это не только красиво и сексуально, но и очень важно для здоровья?!
Ярмарочный спуск (ангина, воспаление легких)
Вспомнил раннюю молодость, примерно лет 6-7, когда тяжело болел двухсторонним воспалением легких одновременно с ангиной и лежал в детском отделении инфекционной больницы. Оно тогда находилось на Ярмарочном спуске, примерно где сейчас вечный огонь и церковь, справа от монумента с гусем, если смотреть на Волгу. Удалось тогда выжить. Помню немного эти большие окна и вид изнутри.
Базовый набор силовых упражнений для начинающих и бестолковых бегунов
Ну что мои маленькие любители майонезного экстремизма. Пора надевать колпак, красить щеки и нос, чтобы закупиться слотами на весь год и побыть настоящими клоунами на этом спортивном празднике жизни. Но чтобы не быть уж совсем никчемными следует хотя бы немного подготовиться. Поэтому держите от кэпа очередной барский подгон с подробными объяснениями, рекомендациями и разжевывание, дабы даже самый бестолковый бездарь из среды бегунов разобрался на раз-два.
Стихи для канала Говорилка
Доктор, пропишите мне весну. Внутривенно, курсом в три недели. Отмените мне прием метелей. А иначе я совсем усну… Доктор, пропишите мне ручьи, Мать-и-мачех желтые таблетки, Психотерапию вербной ветки, Солнца благотворные лучи. Доктор, пропишите мне массаж Легким ветром, трелью соловьиной, Радугой над лесом негасимой, И терапевтический пейзаж. Доктор, а в аптеке продадут Мне любовь, без вашего рецепта? И, для усиления эффекта, Нежности, хотя бы пять минут. Доктор, я болею и хандрю, Я отравлен долгою зимою. Помогите снова стать собою И хандру оставить февралю.
Стихи для канала Говорилка
Холст неба выцвел, выгорел, поблек. Мир погружался в тайну полутьмы. С дождем последним слился первый снег. Я наблюдал рождение зимы.