Перекошенный таз и разница в длине ног - это норма

Миф об идеальной осанке. Почему перекошенный таз и разная длина ног - это норма

Если диагностировали разную длину ног, перекос таза, гиперлордоз и сколиоз на глаз?

Существует ли идеальная осанка?

Нет!

в исследовании, 95% здоровых людей имеют асимметрии: разную длину ног (до 1 см), легкий перекос таза, несимметричные лопатки (Автор: GA Knutson 2005)
Позвоночник не просто столб, а система, которая подстраивается под образ жизни и перенесенные травмы
Идеальная осанка это устаревшее понятие из 19 века. Есть функциональная норма, где допустимы отклонения, если они не вызывают боли или блоки в теле

Откуда берется асимметрии?

1)С рождения

Анатомическая разница в длине ног (2–5 мм есть у 70% населения)
Особенности строения таза, стоп

2)Приобретенные привычки:

Ношение тяжести на одном плече
Длительное сидение нога на ноге
Профессиональные нагрузки (например, у теннисистов или у бегунов в манеже)

3)Психосоматика

Важно что в 80% случаев сколиоз и гиперлордоз, обнаруженные без рентгена, МРТ - это мышечный дисбаланс, а не костное изменение

Когда асимметрия опасна?

1)Боль, усиливающаяся при нагрузках

2)Онемение, слабость в конечностях

3)Визуальное изменение (например увеличение горба)

4)Нарушение функций. хромота, проблемы с дыханием, резкое снижение функциональности

Пример: Разница в длине ног больше 2см увеличивает риск артроза тазобедренного сустава на 30%

(Gurney 2002. цитировался в научном журнале: больше 700раз)

Можно ли жить полноценно с неидеальнойосанкой?

Да!

Спортсмены с асимметриями показывают рекорды:

Усэйн Болт (со сколиозом)

Майкл Фелпс (с гиперлордозом)

Критерий здоровья это не симметрия, а функциональность

1)Свобода движений без боли

2)Способность адаптироваться к нагрузкам

3)Рост результатов

Как тренироваться при асимметриях?

0)Аккуратнее

1)Фокус на качестве движений, а не внешнем виде

2)Упражнения на баланс

3)Работа с дыханием

Как измерить искривления правильно, а не на глаз

1)Пройти обследование. Рентген с измерением углов. МРТ

2)Обратиться к специалисту, который. Смотрит на движение, а не статику

Главное это игнорировать диагностов-визуализаторов без функциональных тестов

Вывод

Лучшее лечение или профилактика проблем - это движение

P.S. Если во время прочтения вы выпрямились это хорошо. Но если через минуту снова сгорбились над телефоном - это уже привычка. Главное чтобы вам было удобно дышать, бежать и двигаться. Осанка важна, но не больше, чем ваше удовольствие от жизни

Источники, pabmed

1. Knutson G.A. «Anatomic and functional leg-length inequality. (2005)

2. Gurney B. «Leg length discrepancy» (2002)