Баночный массаж. Cupping Therapy
Cupping Therapy. Баночный массаж
- Перед тем как начать, хочу сказать спасибо вам за интересные вопросы по здоровью и по процедурам. Правильная процедура или тренировка сделанная вопремя растает как профилактика, ведь профилактикой всегда заниматься интереснее и веселее.
Чтобы правильно ответить на сложный вопрос про баночный массаж, нужно обратиться к научным публикациям в любимом журнале. Так я буду транслировать не свои интересы, а все то что успели изучить и прогнать через рандомизированное контролируемое исследование во всем мире
Вот так называется первая статья которую я изучил
«Эффекты баночной терапии у спортсменов-любителей и профессиональных спортсменов: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований»
Результаты
Было включено одиннадцать испытаний с 498 участниками из Китая, США, Греции, Ирана и Объединенных Арабских Эмиратов
Группы
футболисты и гандболисты, пловцы, гимнасты и легкоатлеты как любительского, так и профессионального характера
- Банки применялись от 1 до 20 раз, с ежедневными или еженедельными интервалами, отдельно или в сочетании, например, с иглоукалыванием. Результаты сильно различались в зависимости от интенсивности, показателей восстановления, функциональных показателей, сывороточных маркеров и экспериментальных результатов.
Большинство испытаний имели неясный или высокий риск смещения. Ни в одном из исследований не сообщалось о безопасности. Хах, любопытно
Выводы:
Невозможно дать четких рекомендаций за или против использования банок для спортсменов.
Для окончательного суждения об эффективности и безопасности банок для спортсменов необходимы дополнительные исследования
На этом можно остановиться и сказать: «Досвидос банки»
Но я продолжил капать в глубину. Название следующей статьи:
Баночный массаж для спортсменов: наука, польза и риски
Механизм действия
Вакуум, создаваемый банками, создает несколько реакций
Снижая давление в банке, притягивается кровь и лимфа к поверхности кожи, усиливая микроциркуляцию
Звучит как общая фраза. Двигаемся дальше
Это способствует:
- Доставке кислорода и питательных веществ к мышцам. Ну ок.
- Выведению метаболитов (молочной кислоты, ионов водорода).
- Активации фибробластов, синтезирующих коллаген
Вакуум приподнимает кожу и жировую клетчатку, механически разделяя спайки между тканями
Тут ни слова про мышцы, особенного глубокие стабилизаторы
«Слашали от специалиста, что «чем туже банку затяну, тем глубже мышцу достану»? Так вот, бегите- бегите скорее прочь
Давление на кожные рецепторы стимулирует парасимпатическую нервную систему, снижая уровень кортизола и способствуя расслаблению
Не кажется вам это тоже слишком общей фразой, под которую можно подмять все что хочешь?!
Польза для спортсменов
Исследования показывают, что баночный массаж уменьшает синдром отсроченной мышечной болезненности после интенсивных нагрузок. В одном эксперименте у спортсменов, применявших вакуумную терапию, уровень креатинкиназы (маркера повреждения мышц) снижался на 30% быстрее, чем в контрольной группе
Улучшение гибкости и подвижности. За счет расслабления фасций и мышц процедура увеличивает амплитуду движений,
Потенциальный вред и противопоказания
Интенсивный вакуум может вызвать разрыв мелких сосудов. Для спортсменов, принимающих антикоагулянты или имеющих хрупкие капилляры, это опасно
Статическое банки (с поджиганием воздуха), но сейчас даже массажист средней руки использует пластик. Едем дальше
При острых травмах (растяжения, разрывы мышц) вакуумная терапия усиливает отек и замедляет заживление
Считай что это как начать колотить себя киянкой при температуре 37.7
- Кожные заболевания (экзема, псориаз)
- Онкология и аутоиммунные патологии
Невозможно дать четких рекомендаций за или против использования банок для спортсменов.
Для окончательного суждения об эффективности и безопасности банок для спортсменов необходимы дополнительные исследования.
Важно
Перед применением проконсультируйтесь с физиотерапевтом
Научных данных о долгосрочном влиянии вакуумной терапии на спортивные результаты пока недостаточно
ПС. Любопытный исторический факт:
«Банки традиционно имели фольклорное, культурное, религиозное и духовное значение в различных обществах»,
«Некоторые шаманские лидеры использовали метод банок, чтобы защитить свои общины от болезней, которые, как считалось, имеют демоническое происхождение»
Если для хорошего результата в спорте или для здоровья вам нужна щепотка народного творчества, то банки с этим шикарно справятся
Сегодня я рассматривал метод сухих банок, как более безопасный. Далее есть метод влажных банок с кровопусканием. Если интересно, можем с вами разобрать и эту тему
Напиши в комментарии как вам разбор банок
Благодарю за внимание и за интересные вопросы
Источники
(чтобы не ставить банки себе на лоб)
1. Al-Bedah A. et al. The medical perspective of cupping therapy: Effects and mechanisms of action (2019)
2. Kim T. et al. Cupping therapy: A prudent remedy for a plethora of medical ailments 2018
3. Cao H. et al. Clinical research evidence of cupping therapy in China: A systematic literature review 2012