Синдром «я подумаю об этом завтра…»
Синдром я подумаю об этом завтра. Целый день сидения губит позвоночник. И философия вечного потом
Прокрастинация это не просто привычка откладывать дела. Это полноценный вид спорта, где человек годами тренируется в искусстве не сейчас и награда хроническая боль в спине, кривой позвоночник и философские терзания в 3 часа ночи, проснувшись от боли.
У мен как всегда, наука, юмор и вечные вопросы, почему мы готовы сжать свою шею ради скроллинга ленты?
Научный базис
Прокрастинация это не только про мозг, но и про межпозвонковые диски
1.Сидение как оружие массового поражения
Пока вы откладываете дела, тело застывает в позе горгульи.
Исследования показывают что через 4 ч сидения давление на межпозвонковые диски увеличивается на 40% а мышцы спины атрофируются, как забытый апельсин в шкафу
Наклон головы к экрану -бесконечные уведомления для шеи, что прямая она человеку почти ненужна
Прогиб в кресле превращает ваш таз в гамак. растягивая связки и провоцируя грыжи
Прокрастинация вызывает хронический стресс, который заставляет мышцы спины и шеи сжиматься в ком, а кортизол в целом ускоряя износ эмоционального состояния
Хаха взгляд
Представьте прокрастинатор это человек, который строит карьеру в сидячем беге, и в позвоночнике через 10 лет втдно на рентгене, что позвонки сложились в слово «займусь собой завтра»
Мозг говорит надо встать и размяться
А тело» я подумаю об этом после видоса, где экспер расскаживает как завтра заработать миллион»
Когда перед сном приходится заставить расслабить шею с пчеами лежа на подушке -это плохая подушка или плохая работа над здоровьем спины?
Вечное потом
Почему мы предпочитаем боль в спине
Прокрастинация это еще форма саботажа к развитию. Мы откладываем дела, потому что боимся неудачи, а заодно откладываем и здоровье, в раздел это «не важно и не срочно».
Чем больше откладываете, тем сильнее сжимается ваше физическое и ментальное пространство.
позвоночник становится символом жизненной медлительности. сгорбленный, зажатый, но все еще надеющийся на «завтра»
В моде цифровой детокс? «Не сейчас»
Мы готовы читать статьи о вреде сидячего образа жизни… лежа на диване
«Я знаю, что ничего не знаю, но я загуглю это завтра»
Практика
Как перестать быть памятником самому себе
- Если работа сидячая, то каждые 25 минут работы это 5 минут ходьбы. Если не встаете, то компьютер сам сыграет вам в наушник гимн грыжавиков Gloria Gaynor I Will Survive в теме для позвоночника
- Упражнение бунтарь. Раз в час вставайте и делайте вид, что что-то потеряли в офисе и ищете невидимую губную вещь по этажу
- 3. Качечек «жим Арнольда» идеально если есть две бутылки с водой по 1-2л и поднимать над головой, чтобы отвлечься от уведомлений и напомнить плечам что они не стена для объявлений
Заключение
Время лечит, но не тогда когда вы сидите
Прокрастинация это «потом». Но это иллюзия, а боль в спине очень даже реальна.
позвоночник не бесконечный набор деталей который можно перестать питать и укреплять, а самый настоящий стержень для нашей крепкой и здоровой жизни
Как писал мой любимый автор А. Алимов «Насилие - последний козырь дилетантов» а сегодня он бы добавил,
«Нырять в инсту вместо зарядки - последний козырь дилетантов»
ПС. Если до прочтения вы сидите 5 часов и планирует продолжать после прочтения, то крестец уже начал писать записки
«как я стал точкой в конце предложения этого поста»…
Источники
(чтобы не выглядеть, как профессиональный откладыватель своей цели)
1. Videman T. The long-term effects of sitting on intervertebral discs 2010
2. Lis A.M. Association between sitting and occupational low back pain 2018