Техношея. Как телефон превращает шею в макаронину

Техношея. Как телефон превращает шею в макаронину. Научные факты и лайфхак

Что уж говорить, это настигает и меня! Когда я пишу интересующие меня ( и надеюсь вас) статьи, то на следующий день «чувствую» шею

Что делать в таком случае мне и многим из вас?

Шея не бетонная арка. Она не может годами держать голову под углом 60° Но именно это происходит, уткнувшись в телефон.

Можно назвать это эпохой техношеи -диагноз, который скоро добавят в учебники как синдром Homo curvus digitalis - человек цифровой

Наука

Что происходит, когда человек смотрит в телефон?

голова весит 4–5 кг как средний арбуз. Но когда наклонить её вниз, нагрузка на шею растёт по принципу рычага:

Угол 15° 12 кг как 2-3 пакета с продуктами
Угол 30° 18 кг (примерно столько весит будильник для кулллера ).
Угол 60° 27 кг как носить на шее мешок цемента (исследование доктора Хансрэя)

Ваши мышцы и связки не рассчитаны на такие подвиги. Они начинают протестовать

Мышца подмигивающая лопатки, трапеции и лестничные мышцы спазмируются, превращаясь в канаты
Межпозвонковые или если хотите межпозвоночные диски шеи сжимаются, как пружины в старом диване
Седалищный нерв (да-да, он тоже страдает) получает искаженные сигналы из-за перекошенного тела в том числе и таза

Итог

Шея начинает хрустеть, как сухие листья под кроссовками в Кисловодском парке, а осанка напоминает вопросительный знак

Поздравляю

официально вручаем сертификат «человек с техношеей»

Юмор

Техношея как новый мегатренд

шея в 20 лет. Я гибкая, как гимнаст
шея в 30 лет. Щелк-хруст… А где мой иппликатор Кузнецова?
миниатюра диалог с мануальщиком. -Вы что, таскали мешки с цементом. -Нет, просто листал мемчики

Техношея всегда подарит нам

Новый стиль -голова-кивок (теперь мы одобряем всё, даже не слушая)
Креативный хруст в такт любимой рок группе
Возможность участвовать в конкурсе (Чей затылок страдальчее?)

Чем это грозит?

От боли до… селфи-зависимости

Хронические мигрени. Мозг, уставший от позы «подглядывающего в замочную скважину», мстит пульсирующей болью
Ранний артроз. Фасеточные суставы в шее изнашиваются быстрее, чем подошвы кроссовок
Горб текстильщика. Не путать с горбом мыслителя! Это жировая подушка у основания шеи как результат постоянного сгибания
Эффект зомбо. Ходить уткнувшись в экран это риск врезаться в фонарный столб (кстати тоже не улучшит осанку)

Спасительные лайфхаки (рекомендации)

Как не стать экспонатом музея техношеек

1. Правило №1 Чем выше экран, тем лучше

Держите телефон на уровне глаз, как будто это бокал дорогого Ессентуки 17. Ностальгируете по наклонам? Купите рабочий стол с телескопическими ножками + штатив, пусть страдает они

2. Упражнение для шеи

и это не изолированные упражнения на шею- это укрепление спины. Качайте спину (ромбовидные, широчайше и тр)

3. Массаж рта

Да! Назовем это упражнение массаж рта. Письмо можно диктовать голосовыми сообщениями, а не печатать. Дайте пальцам отдохнуть, а шее выпрямиться

4. Детокс для цифрового горбуна

Раз в неделю устраивайте день без гаджетов. Если не можете, то начните с часа. Если не получается положите телефон ну, хотя бы на шкаф, конечно же после прочтения моего поста

Техношея или эволюция

Человечество потратило миллионы лет, чтобы встать на две ноги и гордо расправить плечи. А потом изобрело iPhone 17 и за 15 лет вернулось в позу горгульи. Ирония? Да, но выход есть!

Как говорил философ Маршалл Маклюэн

«Мы формируем наши инструменты, а потом наши инструменты формируют нас» Пора вернуть шее статус «королевы осанки», а не «горгульи перед экраном!» Ура товарищи! Ура!

ПС. Если после прочтения вы всё ещё сидите, сгорбившись над телефоном, то это ппц конечно! То шея уже пишет сообщение на массаж. Прямо сейчас поднимите голову и посмотрите в окно. Видите? Мир всё ещё прекрасен, тем более если вы в Кисловодске! Мир прекрасен и не требует скролинга летны! Част ду ит!

Источники

(чтобы шея не терпела, а кайфовала на массаже)

Hansraj K.K. Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position

ВОЗ. Guidelines on physical activity and sedentary behaviour 2020

Собственный опыт, который тоже иногда напоминает о частом засиживании над телефоном или за рулем