Дофамин - обманщик, который сидит внутри нас.

by @rusanov
Дофамин - обманщик, который сидит внутри нас.

Все называют его гормоном счастья, вот только зачастую он его только обещает, давая нам «кайфануть» в кредит. Вы не задумывались почему человек получает зависимости от совершенно разных вещей?

1. Наркотики

2. Сахар

3. Социальные сети 

4. Порно

5. Алкоголь 

6. Фаст фуд 

7. Компьютерные игры

Дело в том, что все выше перечисленные вещи вызывают сильный выброс дофамина в организм. И чем он сильнее, тем тяжелее последствия. Поэтому человек получает одинаковую зависимость и от героина и от сладкого.

«Научный факт: зависимость от сахара в 8 раз сильнее чем от героина» 

И из-за того, что мы каждый день обрушиваем на организм огромное количество дофамина, у нас очень сильно снижается чувствительность дофаминовых рецепторов, и в итоге мы не можем получать достаточно удовольствия от обычной жизни. 


Почему у тебя не хватает мотивации на достижения целей

Именно дофамин позволяет нам стремиться к целям, побеждать, и радоваться жизнью. Но из-за того, что люди постоянно его получают из фильмов, сладостей, соц сетей, музыки, порно, сигарет и т.д. Рецепторы становятся менее чувствительными, и в тот момент когда мы загораемся идеей и например хотим открыть бизнес, организм даёт нам порцию мотивации (дофамина) для её осуществления, но наши рецепторы уже засраны, и поэтому нам не хватает этой мотивации на долгое время для осуществления наших планов в следствии чего мы начинаем чувствовать упадок энергии и апатию, которую мы опять пытаемся погасить проверенными методами из списка выше, и загоняем себя в ещё большую задницу.

А пищевая промышленность продолжает нам промывать мозги чтобы мы жрали фастфуд, сладости и всё такое, интернет кишит информационным дерьмом и везде нас преследуют способы быстро «кайфануть».


Логичный вопрос: и что же делать? 

Есть очень простая закономерность, если мы перекроем мозгу большинство источников быстрого «кайфа», и будем иметь чёткую цель, и представлять какое удовольствие мы получим от её достижения, то дофаминовые рецепторы разгрузятся, и откроется источник огромной энергии. 

Конкретные действия: 

Во-первых выявите все вещи от которых вы зависите, и которые доставляют вам краткосрочное удовольствие. 

Во-вторых начните постепенно ограничивать себя в каждой из них, но по очереди, чтобы для мозга не было сильного стресса. Например постепенно начните ограничивать себя в потреблении сладкого, чем либо заменяя эту привычку, посмотрите на реакцию организма, а потом продолжайте работать с другими вещами, которые держат вас в зависимости.

Правила при борьбе с зависимостями:

  1. От привычки нельзя отказаться, её можно заменить
  2. Подходите к ограничениям без фанатизма. Всё нужно делать маленькими шагами, и обязательно награждать себя за маленькие победки.
  3. Не отказывайтесь от всего сразу, не вгоняйте организм в стресс.
  4. Имейте чёткое видение зачем вы это делаете и куда вас это приведёт. Напишите на листочке два варианта событий, где вы отказались от зависимости, а где нет. И вспоминайте о двух вариантах событий каждый раз, когда вы хотите вновь поддаться слабостям.
  5. Каждый раз, когда вы смогли удержаться от очередной сигареты, еды и т.д. С полной искренностью говорите про себя - Я чемпион! Я делаю это ради достижения своей цели, это помогает мне идти к ней! Это делает меня сильнее!

В итоге чистки дофаминовых рецепторов вы будете наслаждаться каждой секундой, и появится невероятное стремление к жизни, и очень большой объём внутренней мотивации, который позволит тебе с легкостью достигать любые цели. Т.к. за обучаемость ответственный этот же самый гормон, твоя память и концентрация так-же улучшится. Изменения ты заметишь уже через 1-2 недели, а через 1-2 месяца твоя жизнь измениться.

September 10, 2018
by @rusanov