Витамины

Витамин D3

Главное:

Обязателен к приёму т.к. у многих их нет возможности много времени проводить на солнце, а Д3 наш организм синтезирует именно во время солнечных ванн. А недостаток Д3 напрямую ведет к чувству усталости + он отвечает за усвоение минералов магния и кальция, и без этого витамина о крепких костях не может идти речи.

Но для нас в первую очередь интересны другие особенности витамина Д3

  1. Витамин D помогает активировать процессы аутофагии в клетках организма, в результате чего клетки восстанавливаются гораздо быстрее
  2. Увеличивает когнитивные функции и здоровье мозга
  3. Оказывает влияние на гормональный баланс организма. Первое, что следует сделать при возникновении проблем с гормонами, это проверить уровень витамина D в организме.   
  4. Увеличивает половое влечение, поднимает уровень тестостерона

Используем для:

Улучшения общего гормонального фона, в особенности тестостерона. + для улучшения работы мозга

Хорошо сочетается с:

Рыбьим жиром - он поможет ему усвоится

Кальцием - для здоровья костей т.к. витамин д помогает ему усваиваться

Витамин К - также для здоровья костей + помогает избежать передозировки

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

Дозы не должны превысить 10 000 МЕ (250 мкг)

Как принимать?

Принимайте 5 000 МЕ ОДИН раз в ДВА дня, утром после еды, этот витамин может вызвать передозировку, что конечно редкое явление, но всё же.

Исследования:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20219962 - Уменьшение болезней гриппа

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195 - Увеличение тестостерона у мужчин

Важность:

5/5

Ссылка:

https://iherb.co/2aNsSU1T


Цинк

Главное:

Необходимый для человека микроэлемент, сильно повышает имунку, но самое главное, что в мужском организме цинк содержится в предстательной железе, а потому он ОЧЕНЬ важен для мужского здоровья. За счет цинка происходит синтез важнейшего гормона – тестостерона. Если в твоём организме не хватает цинка, то и мужской энергии в тебе будет, как кот наплакал.

Остальные преимущества:

  • повышает скорость обмена веществ, замены клеток, синтеза белков;
  • регулирует кровообращение;
  • помогает правильно усваиваться жирам и углеводам;
  • улучшает память
  • восстанавливает обоняние и вкусовую чувствительность;
  • необходим для нормального развития половых органов у детей и их правильного функционирования у взрослых.
  • стимулирует иммунные реакции

Используем для:

Хорошей работы организма, высокого теста + здорового и быстрого мозга

Хорошо усваивается с:

Зелёным чаем (травяным)

Плохо усваивается с:

Железом (нарушается всасывание железа, когда обе добавки превышают 10 мг)

Как принимать?

Низкая дозировка для укрепления здоровья 5-10 мг, но наша цель увеличение тестостерона, в связи с чем дозировку можно смело увеличивать до 30-50 мг. Заказывать нужно Хелатную форму цинка т.к. её усваиваемость самая лучшая.

В аптеке продается только сульфат цинка и его усваиваемость составляет примерно 22%. Для дозы цинка 50мг, нужно принять 220 мг.

Исследования:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17984944 - влияние цинка на гормоны щитовидной железы и тестостерона

Важность:

5/5

Ссылка:

https://iherb.co/2jbZUBAC

Магний

Главное:

Батя всех минералов, когда дело доходит до вопросов сна. Практически у всех людей этого минерала недостаточно в организме, поэтому обязательно увеличь потребление продуктов с магнием, либо же просто закажи его, как отдельную добавку. Он требуется клеткам для регенерации энергии, укрепляет мембраны, и расслабляет мышцы. И участвует более чем в 350 различных ферментативных реакциях. Один из главных симптомов нехватки магния - хроническая бессонница. Ты знаешь, что делать.

Используем для:

Хорошего сна, общего улучшения здоровья + повышения тестестерона

Важная пометочка:

L-тирозин является для нас легким стимулятором, поэтому его прием должен происходить с перерывами.

Как принимать?

Принимаем во время/после еды в дозировке 200-400мг

Исследования:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12163983 - улучшение сна у пожилых людей (исследование на улучшение сна у людей до 50 не нашел)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1619184 - увеличение тестостерона у спортсменов при приеме Магния

Важность:

4/5

Ссылка:

https://iherb.co/3ZMBjgJo

Омега 3

Главное:

ОЧЕНЬ важная добавка! В нашем рационе сейчас стал преобладать Омега 6, что в совою очередь несет много негативных последствий для здоровья. Примерное соотношение, которое нам нужно поддерживать в организме Омега 3/Омега 6 - 55/45%, если ты ешь МНОГО продуктов с омега 3 и мало с омега 6, тогда эта добавка тебе НЕ нужна. Для всех остальных имеет ряд преимуществ от улучшения здоровья до повышения когнитивных функций!

Используем для:

Хорошей работы организма + здорового и быстрого мозга

Важная пометочка:

Рыбий жир не является стимулятором, но он увеличивает активность мозга, поэтому стимулирующий эффект может ощущаться после добавления

Большинство полезных эффектов рыбьего жира происходят в течение нескольких дней и недель, а не сразу.

Хорошо усваивается с :

Витамином Е и куркумином

Плохо усваивается с :

Сжигателями жира и Омега-6

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

Рыбий жир может окислиться, если его оставить на солнце или в жару. Хотя, не сильно вредно.

Масло рыб может уменьшить свертываться крови и должно быть дополнено с осторожностью если принимается Аспирин

Как принимать?

500-1000мг с утра во время еды

Исследования:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21975919 - Значительное уменьшение Триглицеридов в крови

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939614 - Уменьшение дипрессии

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22018509 - Улучшение когнитивных функций

Важность:

4/5

Ссылка:

https://iherb.co/5nyEB7hK


B12

Замечательный витамин для улучшения когнитивных функций, и функционирования здоровья в целом. Если ты потребляешь мало животного белка, то этот витамин будет одним из самых важных в вашем рационе. Если ешь мяса нормально, то этот витамин так-же окажет очень положительное влияние!

Используем для:

Улучшения памяти, концентрации внимания, общего тонуса и здоровья

Как принимать?

Пьем во время/после еды, предпочтительно с утра. Перед тем, как проглотить подержите во рту 30 секунд.

Важность:

4/5, вегетарианцам 5/5

Ссылка:

https://iherb.co/vtjbJqT

Глицин

Глицин - эт�� самая компактная и простая аминокислота, которая выполняет широкий ряд функций. Глицин необходим для выработки протеинов, глутатиона, ДНК, креатина, желчи, гемоглобина и большинства протеинов. Он также способствует отложению гликогена, делая возможным ее использование для выработки энергии. Глицин также может выступать в качестве успокаивающего нейротрансмиттера в мозгу, который усиливает нервные импульсы и очень важен для поддержки здорового режима сна.

Используем для:

Улучшения памяти, концентрации внимания, работы мозга и нейромедиаторов

Как принимать?

Принимай по 1-3 капсулы в день, предпочтительно на пустой желудок.

Важность:

4/5

Ссылка:

ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Glycine-1-000-mg-100-Veg-Capsules/18106?rcode=NIK0265



ДОФА Мукуна (L-DOPA)

Дофамин - это нейромедиатор, который улучшает настроение и пробуждает интерес к жизни. ДОФА Мукуна обеспечивает организм всем необходимым для синтеза этого важного нейромедиатора. Мукуна используется в традиционной аюрведической медицине в Индии уже не одну тысячу лет.

Используем для:

Улучшения мотивации, избавления от вредных привычек, развития когнитивных функций.

Как принимать?

Принимайте по 1-2 капсулы вместе с едой. Рекомендуется принимать в начале дня.

Важность:

4/5

Ссылка:

https://iherb.co/fgZhHEV9


L-Tyrosine

L-тирозин - это частично незаменимая аминокислота, необходимая для производства нейротрансмиттеров дофамина, адреналина и норадреналина. Норадреналин и адреналин - это главные механизмы реакции на стресс, а наряду с допамином они отвечают за хорошее настроение и ясность разума. Кроме того, L-тирозин имеет критическое значение для нормальной работы щитовидной железы.

Используем для:

Улучшения мотивации, увеличения синтеза нейромедиаторов, улучшения работы щитовидной железы

Как принимать?

Принимать по 1 капсуле 1–3 раза в день, предпочтительно между приемами пищи.

Важность:

4/5

Ссылка:

https://iherb.co/4je4ivgM

---------------------------------


Введи промокод NIK0265 и получишь 5% скидку

December 4, 2018
by @rusanov
0
97

Твой доход = твой гормональный фон

Прошел все бизнес тренинги и прочитал десятки бизнес книг, но так и не можешь пробить свой финансовый потолок?

Не задумывался ли ты о том, что причина не в недостатке знаний, и инструментов, а в твоём теле и организме?

Давай разберёмся, что действительно влияет на доход в бизнесе или на работе:

Представь образ богатого и успешного человека, который стабильно зарабатывает 500 000р в месяц, занимается спортом, путешествует и т.д. Теперь представь, как он выглядит, как говорит, что чувствует.


А теперь прокрути образ среднестатистического человека с доходом 20-30 тысяч в месяц, который на всём экономит, спорит, не имеет четкой цели, и основную часть времени проводит в социальных сетях и на работе. Представь как он говорит, как он выглядит, и что он чувствует.


Чувствуешь разницу?

Это две совершенно разные энергии, от двух совершенно разных людей. От одного явно исходит уверенность, целеустремленность, властность, доверие и, конечно же, высокие интеллектуальные способности. А от другого - закрытость, усталость, подавленность, недоверие,

Поправка: каждый из этих типов встречается в разных состояниях, но я говорю про подавляющее большинство. Так-же деньги не определяют уровень счастья личности, и даже люди при больших баблишках, бизнесмены очень часто напоминают второй тип людей, но в этом случае можно с 95% уверенностью утверждать, что этот человек давно не может пробить свой финансовый потолок, и просто находиться в круговороте: работа - дом.

Ты можешь подумать, что это более чем логично, что богатый человек себя чувствует на все 100%, а бедный на 10%, вот только вся правда в том, что тот, кто зарабатывает большие деньги, изначально обладал тем состоянием, которое привело его к этим деньгам!

Не доход определяет состояние, а состояние определяет доход!

И именно твоё состояние является самым важным источником дохода. Если ты переведешь свое состояние в амплитуду богатого, и уверенного достигатора, тогда ты будешь совершенно по другому мыслить, ты будешь настолько уверен в себе, что продавать тебе не составит труда, а постоянный поток мотивации тебе не даст остановиться, и ты будешь делать новые и новые результаты.

Если еще не понимаешь почему именно так, тогда давай объясню цепочку:

  • Состояние определяет твоё мышление
  • Твоё мышление определяет твои убеждения и ценности
  • Убеждения и ценности определяют твои навыки и привычки
  • Привычки и навыки определяют действия
  • Действия определяют твой доход

Состояние - мышление - убеждения/ценности - навыки/привычки - действия - доход.

НЕВОЗМОЖНО ВЛИЯТЬ НА НАВЫКИ, ДОХОД, ЛИБО МЫШЛЕНИЕ, НЕ ИЗМЕНИВ СВОЁ СОСТОЯНИЕ.

Поэтому мы плавно переходим к главной теме этого поста, а как изменить своё состояние?

Помнишь состояния, которые мы выделили у богатого человека? Давай теперь переведём их на язык биохакинга (Я буду упрощать и называть основные гормоны, определяющие их)

Уверенность - Тестостерон


Тестостерон очень мощный мужской гормон, который наделяет своих обладателей такими качествами как:

  • Доминантность  
  • Холод в голове 
  • Повышенный тонус настроения 
  • Жёсткость
  • Энергичность  
  • Беспощадность к себе

Помимо этого, он сильно влияет и на интеллект, и на общую картину мира. Раньше за ним гнались 2 типа людей - Спортсмены и пикаперы

Спортсмены - потому, что это анаболический гормон, который позволяет наращивать мышцы.

Пикаперы - сразу после спортсменов просекли тему с тем, что в пикапе определяет успех не то, как ты подойдешь знакомиться к девушке, а то с каким состоянием ты подойдешь знакомиться к девушке.

А бизнес - это в первую очередь продажи и общение с людьми, и то в каком состоянии ты будешь взаимодействовать со всеми, будет определять сколько тебе заплатят, и заплатят ли вообще!

В продажах решает не скрипт, а то, насколько ярко и чётко твой клиент сможет почувствовать своё состояние после использования твоего продукта!

А вызвать это состоянии можно только если ты максимально уверен в себе, энергичен, и в меру жесток. Именно за это отвечает тестостерон.

Целеустремленность - дофамин


Дофамин - это нейромедиатор отвечающий за ЖАЖДУ и ЖЕЛАНИЕ. Он синтезируется у нас в мозге, где и творит всю магию. Когда тебя заряжает какая-либо идея, ты ловишь состояние ПОТОКА, и именно в этом состоянии ты совершаешь самые большие прорывы. Но, к сожалению, дофамин очень быстро расщепляется, и если ты не умеешь им пользоваться, то ты просто перегораешь. И попадаешь в порочный круг, из которого трудно выбраться.

Знакомься, с порочным кругом перегорания:

Нет дофамина - Нет мотивации - Нет действий - Нет денег - Нет дофамина - Нет мотивации ....

И, пока ты не повысишь уровень дофамина, ты не сможешь эффективно действовать, и не выберешься из этого порочного круга.

Подробнее про дофамин, и управлением этим гормоном читай в статье ранее

Властность, позитив - серотонин


Серотонин - очень важный гормон в рамках заработка денег. Но почему-то практически у всех очень исскаженное представление об этом гормоне, даже у известных блогеров в этой сфере.

Серотонин = признание, доминирование.

Неожиданно? Пониманию. Потому что в народе этот гормон считают гормоном счастья и умиротворенности, и это действительно так. Вот только причина этого счастья лежит в том, что выделяется он в том случае, когда человека признают в его окружении, считают его классным, смеются над его шутками, когда он главный в своей "стае".

У животных получение признания от других особей повышает шансы на передачу ДНК. Животные это не осознают, но они стремятся доминировать в своей стае, потому что синтезируемый при этом серотонин проносит им чувство удовлетворения.

А в коммуникации с людьми это внутреннее ощущение доминантности и признания считывается на подсознании очень быстро и сильно. Знаешь такое выражение - душа компании? Вот именно эти люди, располагают большим количеством серотонина, и чаще всего им очень легко общаться и добиваться своего от любых людей. А для бизнесмена, или карьериста - это просто необходимо!

Доверие - окситоцин


Окситоцин - это гормон, который отвечает за доверие другим людям, если твой окситоцин низкий, тогда ты не сможешь делегировать задачи, будешь опасаться всего и всех, и не сможешь использовать возможности, которые под рукой. Но если окситоцин слишком высокий, то твоё доверие будет избыточным, поэтому тебя будут часто обманывать.

Окситоцин нужно держать в оптимальных значениях, и тогда ты будешь чувствовать себя очень комфортно, и при этом не вкладываться в различные казино и сомнительные пирамиды.

Высокий интеллект и поток идей - ацетилхолин и фенилэтиламин



Ацетилхолин - самый главный нейромедиатор в нашем мозге. Он стимулирует мышцы, играет важную роль в фазе быстрых движений глаз или фазе быстрого сна, и активно участвует в работе одного из механизмов мозга, крайне важного для предотвращения болезни Альцгеймера. И именно от него во многом зависят функции твоего мозга.

Если твой уровень ацетилхолина низкий, то ты, скорее всего, в течение дня будешь чувствовать себя уставшим, но при этом ночью не сможешь нормально выспаться, потому что мало времени проведёшь в самой глубокой фазе сна. Поэтому, если ты хочешь хорошую и крепкую память, имеет смысл позаботиться о его синтезе.

Хорошая память и высокий интеллект н�� возможны без адекватного кол-ва ацетилхолина в твоём мозге!

фенилэтиламин - с этим товарищем всё немного веселее. Поток фенилателамина захватывает практически все части мозга, поэтому, когда происходит его выброс, к вам приходят озарения, идеи и очень яркие эмоции. Во время влюбленности шалит этот же алкалоид.

И с ним есть ещё один интересный момент. Его химическое соединение очень похоже на амфетамин

Амфетамин:

Фенилэтиламин:


Поэтому поток ярких эмоций, и инсайтов здесь не является удивительным. Он очень сильно повышает выброс дофамина, норадреналина, и адреналина, и если в твоем мозге еще и достаточно ацетилхолина, то бешенный поток озарений неизбежен.

К сожалению, в отличие от ацетилхолина, усилить его выработку гораздо труднее, а, как добавка, он входит в состав запрещенных веществ, если его содержание превышает 15%. Из естественных методов ты можешь почаще влюбляться, и есть горький шоколад. Не идеальный ли рецепт?))

Итог:

Теперь ты сам убедился во влиянии гормонов на уровень дохода. Думаю, у тебя не осталось сомнений в том, что состояние напрямую влияет на твой уровень жизни и кол-во денег в кармане.

November 19, 2018
by @rusanov
2
272

3-Х недельный курс #ЗАПРЕДЕЛОМ

С детства нас учат физике, географии, разным языкам, математике, и прочей куче вещей, но не рассказывают о том, как выстроить свою жизнь так, чтобы она доставляла удовольствие. 

Тебе кто-нибудь в школе или университете рассказывал о том, как запоминать большие объемы информации, или тебя просто грузили тоннами учебников?  

Тебе кто-нибудь рассказывал о том как не быть в депрессиях и безвольно дрочить, а быть в состоянии спартанца, который добивается своих целей, и обеспечивает своим родителям, и близким самую лучшую жизнь? 


А про, то как быть уверенным, сильным, с внутренним стержнем мужиком, к которому притягиваются девушки? А девушкам о том, как действительно стать женственными, привлекательными? А управлять грамотно временем, здоровьем, бороться с болезнями, учили этому??? 

 

Ага, конечно... Государство и весь мир только, что и делает так это втюхивает нам говно! 

Болит голова? Покупайте обезболивающие от которого голова заболит еще сильнее через пару недель 

Информация? Смотрите тупые сериалы и порно. Употребляйте инфо мусор !  

Еда? Жрите говно! Чтобы постоянно болеть и покупать наши лекарства, чтобы мозг работал, как старенький компьютер, и мысль о том, чтобы как-то менять свою жизнь не приходила вам в голову и т.д. 

 

Вообщем я думаю вы поняли всю утопию этого мира и продолжать не имеет смысла.

 

И проблема в том, что каждый раз, когда я пытался что-то внедрить раньше, или начинал какие-то проекты, то: 

 

  1. Через время я перегорал, бросал привычки, дела, не доводил проекты до конца 
  2. Я не мог усваивать информацию, и то чему учился я просто забывал через короткий промежуток времени 
  3. Болел, в самые важные моменты моей жизни, после чего меня откатывало далеко назад 
  4. Пытался управлять своим временем, но постоянно на это забивал, когда ничего не получалось. 

 

Вообщем для меня это был очень болезненый путь, именно поэтому я говорю о нём с такой яростью, и особенной яростью к нашей системе.  

 

На протяжении этого времени мне пришлось изучить очень много литературы по тайм-менеджменту, мотивации, эффективности и т.п. Но нихрена из этого мне не помогало в долгосрочной перспективе! Каждый раз я перегорал, и все возвращалось на свои места, хоть я и поднимался на одну ступеньку вверх 

 

И в один момент я понял, что мне нужно формировать фундамент, фундамент на кооторый я буду накладывать все навыки, практики, привычки, тот же тайм-менеджмент. 

И что действительно мне помогло так это литература по анатомии, психологии, нейрохимии, биохимии, питанию и всё что с этим связанно.  

 

Только поняв, как работает мой организм, я смог управлять им! Это было словно получить права от машины, потому что до этого я был древним человеком, которому подарили машину не объяснив где газ, где тормоз, как её заправлять, чинить и т.д. А я не зная этого начинал её еще и тюнинговать! А прежде чем себя прокачивать нужно себя изучить! Иначе от обучения вы получаете лишь малую часть, которая вам необходима. 

 

Друзья, если вы чувствуете то-же, что и я раньше, то думаю вы сейчас кайфанете от того, что я для вас сделал. Если раньше я взаимодействовал с людьми только в формате консультаций, то сейчас за счёт всего прошлого опыта, я разработал нереальный курс для того, чтобы заложить каждому фундамент жизни. 

 

Цель курса: Научить вас управлять своим организмом, как Шумахер управляет формулой 1. 

 

Курс будет длиться 3 недели и состоять из 4-х блоков 

 

Первое. Работа с телом и организмом. 

 

Мы взаимодействуем с миром через тело, и только при том условии, что наше тело находится в идеально рабочем состоянии, заправлено лучшим топливом, и не разваливается по частям, мы сможем ставить правильные цели, и без постоянных остановок сможем лететь на невероятно быстрой скорости к своим целям.  

Поэтому на первой ступени мы будем работать с твоим внутреннем миром в прямом смысле этого слова. Чистка клеток и организма в целом, Проработка гормонального фона (Мужчинам повышаем мужские гормоны и понижаем женские, а женщинам понимжаем мужские гормоны, работаем над нормализацией общего гормонального фона), работаем с питанием, привычками, тренировками и т.д.  

 

По итогу блока ты: 

 

  1. Научишься находиться в любое время и в любом месте в том состоянии в котором ты хочешь. 

Нужно много энергии? ты будешь очень энергичен.  

Хочешь быть социальным и веселым? да ты ты будешь просто душой компании!  

Переговоры на которых нужно быть невероятно уверенным и властным? Твой оппонент просто не сможет тебе возражать.  

  1. Избавишься от болезней, от головных болей, и прочей неприятной хрени, которая постоянно мешает. Если ситуация сильно запущенна, то как минимум их станет гораздо меньше. 
  2. Начнешь нормально просыпаться с утра, а не разбитым как не пойми кто 
  3. Появится невероятное кол-во здоровой и постоянной мотивации к действиям 
  4. Избавишься от прокрастинации и лени 
  5. Станешь идеально высыпаться за 6 максимум 7 часов 
  6. Расскажу о самых действенных добавках, которые необходимы для крутого самочувствия 
  7. Узнаешь, как использовать различные стимуляторы вроде ноотропов и кофе, чтобы они не вредили, а ускоряли в нужный для тебя момент 

 

Второй блок - Работа с твоим сознанием и психикой  

Практически всегда мы постоянно болеем, не можем нормально взаимодействовать с девушками/мужчинами, не можем пробить определенный денежный потолок из-за неправильных установок, которые нам заложили в детстве родители, а так-же общество, которое нас окружает, именно поэтому мы уделим особое внимание работе над психикой, и своими убеждениями! 

 

  1. Проработаем убеждения, которые мешают тебе расти и добиваться необходимых результатов. И заменим их на новые, правильные установки 
  2. Научишься управлять своим страхом и гневом 
  3. Полностью заменим твои неправильные установки по поводу денег, после чего ты обязательно сделаешь прорыв в своем доходе. 
  4. Сформируем отношение к миру, и ко вселенной из позиции силы и победы 
  5. Поставим цели, которые напрямую ведут к победам и мотивирует, а не лежат на листочке в спальне  
  6. Проработаем отношение с родителями, потому что именно они определяют твою реализацию в социуме 
  7. Мужчины - отдельное занятие по отношениям с девушками 
  8. Женщины - отдельное занятие по отношению с мужчинами 

 

Третий блок - это проработка фокуса и управления временем 

 

  1. Ты успеешь за эти неделю, больше чем за прошлые месяц 
  2. Научу тебя абсолютно авторской методике проживать за одни сутки 2 дня 
  3. Освоишь скорочтение и будешь читать невероятно много 
  4. Тайм-менеджмент - без херни. Реально работающая организация дня, недели, месяца, года. 
  5. Освоишь практику для планирования - Антиперегарание. 
  6. Станешь гораздо дольше концентрироваться на необходимых тебе вещах. 
  7. Научишься держать фокус на своей цели и миссии 

 

Четвёртый блок - закрепление, выпуск в реальную жизнь

Это самая короткая ступень на этом курсе, потому что она будет состоять из единственной онлайн встречи, на которой будет невероятно мощной закрепление всех прошлых практик и самое душевное общение.


Цель курса: Научить вас управлять своим организмом, как Шумахер управляет формулой 1. 

 

Курс будет длиться 3 недели и состоять из 4-х блоков 

 

Первое. Работа с телом и организмом. 

 

Мы взаимодействуем с миром через тело, и только при том условии, что наше тело находится в идеально рабочем состоянии, заправлено лучшим топливом, и не разваливается по частям, мы сможем ставить правильные цели, и без постоянных остановок сможем лететь на невероятно быстрой скорости к своим целям.  

Поэтому на первой ступени мы будем работать с твоим внутреннем миром в прямом смысле этого слова. Чистка клеток и организма в целом, Проработка гормонального фона (Мужчинам повышаем мужские гормоны и понижаем женские, а женщинам понимжаем мужские гормоны, работаем над нормализацией общего гормонального фона), работаем с питанием, привычками, тренировками и т.д.  

 

По итогу блока ты: 

 

  1. Научишься находиться в любое время и в любом месте в том состоянии в котором ты хочешь. 

Нужно много энергии? ты будешь очень энергичен.  

Хочешь быть социальным и веселым? да ты ты будешь просто душой компании!  

Переговоры на которых нужно быть невероятно уверенным и властным? Твой оппонент просто не сможет тебе возражать.  

  1. Избавишься от болезней, от головных болей, и прочей неприятной хрени, которая постоянно мешает. Если ситуация сильно запущенна, то как минимум их станет гораздо меньше. 
  2. Начнешь нормально просыпаться с утра, а не разбитым как не пойми кто 
  3. Появится невероятное кол-во здоровой и постоянной мотивации к действиям 
  4. Избавишься от прокрастинации и лени 
  5. Станешь идеально высыпаться за 6 максимум 7 часов 
  6. Расскажу о самых действенных добавках, которые необходимы для крутого самочувствия 
  7. Узнаешь, как использовать различные стимуляторы вроде ноотропов и кофе, чтобы они не вредили, а ускоряли в нужный для тебя момент 

 

Второй блок - Работа с твоим сознанием и психикой  

Практически всегда мы постоянно болеем, не можем нормально взаимодействовать с девушками/мужчинами, не можем пробить определенный денежный потолок из-за неправильных установок, которые нам заложили в детстве родители, а так-же общество, которое нас окружает, именно поэтому мы уделим особое внимание работе над психикой, и своими убеждениями! 

 

  1. Проработаем убеждения, которые мешают тебе расти и добиваться необходимых результатов. И заменим их на новые, правильные установки 
  2. Научишься управлять своим страхом и гневом 
  3. Полностью заменим твои неправильные установки по поводу денег, после чего ты обязательно сделаешь прорыв в своем доходе. 
  4. Сформируем отношение к миру, и ко вселенной из позиции силы и победы 
  5. Поставим цели, которые напрямую ведут к победам и мотивирует, а не лежат на листочке в спальне  
  6. Проработаем отношение с родителями, потому что именно они определяют твою реализацию в социуме 
  7. Мужчины - отдельное занятие по отношениям с девушками 
  8. Женщины - отдельное занятие по отношению с мужчинами 

 

Третий блок - это проработка фокуса и управления временем 

 

  1. Ты успеешь за эти неделю, больше чем за прошлые месяц 
  2. Научу тебя абсолютно авторской методике проживать за одни сутки 2 дня 
  3. Освоишь скорочтение и будешь читать невероятно много 
  4. Тайм-менеджмент - без херни. Реально работающая организация дня, недели, месяца, года. 
  5. Освоишь практику для планирования - Антиперегарание. 
  6. Станешь гораздо дольше концентрироваться на необходимых тебе вещах. 
  7. Научишься держать фокус на своей цели и миссии 

 

Четвёртый блок - закрепление, выпуск в реальную жизнь

Это самая короткая ступень на этом курсе, потому что она будет состоять из единственной онлайн встречи, на которой будет невероятно мощной закрепление всех прошлых практик и самое душевное общение.


Цены:


Стандарт: 3700 до 26 октября скидка 40% = 2200


- Доступ ко всем базовым занятиям 

- Групповой чат со своими

- Чек листы и Таблицы для внедрения 

- Онлайн встречи 

- Парная работа 

- Проверка домашних заданий 


Базовый: 6500 до 26 октября скидка 40% 3900


- Доступ ко всем базовым занятиям 

- Групповой чат со своими

- Чек листы и Таблицы для внедрения 

- Онлайн встречи 

- Парная работа 

- Проверка домашних заданий 

- Живой чат с Никитой Русановым

- Групповые скайп сессии с Никитой Русановым 

- Один личный разбор, и индивидуальная проработка запроса 


VIP: 15 000 до 26 октября скидка 40% 

9000 


- Доступ ко всем базовым занятиям 

- Групповой чат со своими

- Чек листы и Таблицы для внедрения 

- Онлайн встречи 

- Парная работа 

- Проверка домашних заданий

- Живой чат с Никитой Русановым

- Групповые скайп сессии с Никитой Русановым 

- Один личный разбор, и индивидуальная проработка запроса 

- Индивидуальная работа на протяжении всего курса

- Индивидуальный разбор анализов по гормонам

October 18, 2018
by @rusanov
2
118

Описание ноотропов


Это замечательно, что перед тем, как пить эти ноотропы, ты решил перейти по ссылке, и прочитать о них подробнее. Я здесь опишу их свойства максимально кратко и доступно.

Далее я не раз упоминаю нейротрансмиттер ацетилхолин, потому что ноотропы очень плотно взаимодействуют с ним. Так что начну рассказ именно с него.

Ацетилхолин - в нашем организме он играет роль передатчика сигналов в различных мозговых отделах. В малой концентрации он может облегчать, а в большой – замедлять синаптическую трансляцию импульсов. Он ответственен за интеллектуальные способности, а также за нервно-мышечную связь. Его еще называют "молекула памяти", помогающая нам учиться, сосредотачиваться и оставаться умственно активными.

При всём при этом, если его будет слишком много, то будет паралич, если слишком мало – неспособность к обучению. Но таких крайностей тяжело достичь без приёма мощнейших препаратов.

Теперь перейдём к описанию самих ноотропов

Альфа GPC - это природный физиологический прекурсор ацетилхолина - нейротрансмиттера, участвующего в деятельности памяти и других когнитивных функциях. Альфа-GPC - это наиболее биодоступная форма холина, которая отлично всасывается, становится составной частью клеточных мембран мозга и нервных тканей, и пересекает гематоэнцефалический барьер. Клинические исследования показали, что добавки с Альфа-GPC увеличивают синтез ацетил-холина в мозгу, что помогает поддерживать когнитивные функции и остроту ума.

Фенотропил - можно назвать одним из самых сильных ноотропных препаратов современности. Он создавался именно для Лечения серьезных болезней, связанных с расстройствами памяти, речи или координации движений. 

Фенилпирацетам представляет собой во много раз усиленную формулу, известного еще со времен советского союза, вещества под названием «пиратам». Добавление фенильной группы поспособствовало улучшению фармакокинетики препарата (например, еще более выраженному проникновению через гематоэнцефалический барьер), за счет чего он работает мощно и проявляет себя быстро.

Прамирацетам - его принцип основан на аналогии холину необходимого для агрегации ацетилхолина, который служит главным нейромедиатором. Препарат принимает участие в соединении фосфатидилхолина, улучшает пластичность мембран нейронов, и восстанавливает их строение. Влияет на мыслительный процесс и словесное изложение, внимание, память в процессе обучения. При головных болях и головокружении уменьшает ощущение слабости и вялости. Главное полезное свойство Прамирацетама усиление кровяного обращения, и, как следствие, повышение потребления кислорода и усиление обмена глюкозы. Это дает человеку ощущение чистоты понимания, улучшает концентрацию, повышает внимание, ускоряет деятельность мозга в обработке информации.

Гидрафинил - он же флуоренол, так-же является одним из самых мощных ноотропов, легальным аналогом запрещенного модафинила. Обеспечивает максимальную концентрацию внимания, лёгкое стимулирующее действие и антидепрессивный эффект. По сравнению с модафинилом у него меньше побочных действий, и меньшая толерантность.

Дозировка на курс:

Фенилпирацетам (5-8г); Гидрафинил (10г); 

Прамирацетам (30-40г); Alpha GPC (30-40г).

Что делает этот курс с твоим организмом?

* активирует деятельность головного мозга;

* улучшает когнитивные функции;

* ускоряет процесс передачи нервных импульсов в ЦНС;

* повышает физическую работоспособность;

* улучшает настроение;

* повышает стрессоустойчивость;

* стимулирует иммунитет;

* улучшает зрение и кровообращение (особенно конечностей);

* оказывает противовоспалительное и анальгезирующее действие и другие.

Но ещё раз повторюсь, что гидрафинил и фенотропил очень мощные ноотропы, относится к ним стоит серьезно.

Осознавай. Внедряй. Закрепляй.

October 8, 2018
by @rusanov
1
359

BULLETPROOF COFFEE

BULLETPRPOOF COFFEE - Что это такое?

«Пуленепробиваемый кофе» — это сочетание кофе, масла и среднецепочечных триглицеридов — особых жиров, которые используются в спортивном питании для ускорения жиросжигания.


Рецепт этого кофе создал Дэйв Эспри, который до сих пор занимается его продажей. В 2004 году Дэйв Эспри отправился в Тибет, чтобы научиться медитировать. Там он впервые попробовал тсампу — национальный тибетский напиток с добавлением чая и масла из молока яка. Благодаря этому чаю его жизнь изменилась окончательно.

У меня было столько энергии, и я совсем не чувствовал недомогания на высоте. Я понял: что-то происходит. Я просто чувствовал себя так хорошо.

И после нескольких лет экспериментов с кофе, в качестве замены тсампы он наконец пришёл к хорошо вспененной смеси без всяких токсинов. В её состав входили 1–2 столовые ложки несолёного сливочного масла из категории Grass-fed и столько же масла СЦТ (триглицериды средней цепи), как замена кокосовому маслу, чтобы не чувствовать ярко выраженный вкус кокоса.

Главные плюсы этого кофе:

Он вкусный и быстрый для завтрака, потому что его пьют не с завтраком, а вместо него, одна порция содержит 400-500 ккал. Но для нас - это не аргумент, нам нужны супер мозги! Поэтому погнали дальше. Безоговорочная польза от Bulletproof - это улучшение когнитивных функций (Дэйв Эспри утверждает, что благодаря напитку увеличил IQ на 20 пунктов), помогает похудеть и снизить уровень холестерина. Среднецепочковые жирные кислоты обладают противовоспалительным эффектом. Правильно приготовленный bulletproof сoffee помогает быстрее войти в кетоз (процесс расщепления накопленного организмом жира с целью получения энергии). MCT oil очень быстро метаболизируется в кетоны, которые мгновенно дают приход энергии и ощущение “ясной головы”.

Рецепт кофе очень прост:

  1. Cвари кофе своим любимым способом. И желательно найти зёрна, которые отчищены от микротоксинов в кофе. Например, зёрна Дэвида Эспри Bulletproof выращиваются, хранятся и транспортируются особым образом, который позволяет избавиться от токсинов плесени — распространённой проблемы всех продуктов из тропиков.
  2. Добавь 1 чайную ложку специального масла MCT Oil. Постепенно доведи количество масла до 1–2 столовых ложек. (Можно без него на крайняк)
  3. Добавь одну чайную ложку сливочного несолёного масла категории Grass-fed (это когда коров кормят не соей, а травой), но давайте будем близки к нашим реалиям, и поэтому просто купите масло 82,5% жирности, или найдите масло ГХИ (желательно в хорошем магазине)
  4. Смешивай в блендере в течение 20 секунд, чтобы масла хорошо перемешались.

Вот так все максимально просто и понятно.


Теперь погнали разбирать этот напиток по частям.


Сам кофе

Кофе - это тема для отдельного поста, потому что уж очень много в нём есть вредных штук для организма, но при этом и полезных тоже.

В вопросах энергии по отношению к кофе нас в основном должен волновать фактор повышения сахара и инсулина в крови, поэтому сейчас мы будем рассматривать кофе исключительно из этого ракурса.

К сожалению, даже здесь мнения специалистов расходятся, и одни утверждают, что кофеин блокирует путь глюкозы из крови в ткани организма человека, а кто-то говорит, что кофе даже помогает восстанавливать сахар в крови.

На самом же деле в кофейных зёрнах и напитках содержатся вещества и компоненты, повышающие артериальное давление за счёт повышения тонуса сосудистой стенки и ускоряющие сокращение сердечной мышцы. При употреблении кофейного напитка, вырабатывающийся гормон надпочечников (адреналин) повышает артериальное давление, а также влияет на активность инсулина. Существуют эксперименты, доказывающие, что кофе повышает и поддерживает инсулинорезистентность, т. е. устойчивость к инсулину клеток организма, что в результате приводит к повышенным цифрам глюкозы в плазме крови. Так что да, кофе повышает сахар в крови, что является нежелательным эффектом (особенно для диабетиков). Более того, он задерживает воду в организме и приводит к образованию отеков.

Тезисно о влиянии кофе на сахар в крови:

  • Кофеин повышает уровень стрессовых гормонов – например, эпинефрина (известного также как адреналин). А эпинефрин мешает клеткам усваивать сахар, что вызывает увеличение выработки инсулина в организме.
  • Кофеин может негативно влиять на сон. А плохой сон и его нехватка также снижают чувствительность к инсулину.

Важное уточнение:

Существует также и другие исследования влияния кофе на сахар в крови, которые утверждают обратное действие, поэтому отсюда можно сделать вывод, что кофе в умеренных количествах (1-4 раз в неделю) не причинит вред вашему организму, а возможно и сделает ваше самочувствие лучше, поэтому здесь все зависит от особенностей вашего организма, и чувствительности клеток к инсулину.

Переходим к самой жаре ребята! Надеюсь вы ещё не устали. Сейчас будем рушить ваши убеждения!

Сливочное масло:

Я всегда поражаюсь от того, насколько у людей неправильное отношение к жирам, и холестерину. Поэтому говоря о сливочном масле, в котором есть все эти вещи - давайте разберёмся с двумя главными мифамм

1) диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов полезна

2) холестерин – это плохо.

Во-первых

Для полноценной работы мозгу требуется холестерин – одно из важнейших питательных веществ для работы нейронов. Он играет основополагающую роль в качестве структурного элемента клеточных мембран. Кроме того, это антиоксидант, предшественник важных элементов, поддерживающих работу мозга (например, витамин D) и стероидных гормонов (например, половых гормонов тестостерона и эстрогена). А самое важное, что холестерин – топливо, необходимое нейронам. Сами они не в состоянии вырабатывать большое количество холестерина, поэтому полагаются на его доставку кровью с помощью специального белка-носителя. Интересно, что этот белок-носитель – ЛПНП – был пренебрежительно назван «плохим холестерином». На самом деле ЛПНП вообще не является молекулой холестерина, ни плохой, ни хорошей. Это липопротеин низкой плотности, и в нем нет ничего плохого. Фундаментальная его роль в головном мозге состоит в том, чтобы захватывать живительный холестерин и переносить его в нейрон, где он выполняет крайне важные функции.

Во-вторых

Потребность людей в углеводах практически равна нулю – нам достаточно минимального их количества. Но мы не можем долго жить без жира. К сожалению, многие люди считают, что есть жир и быть толстым – это практически одно и то же. На самом деле ожирение и его метаболические последствия не имеют почти ничего общего с потреблением полезных жиров, они полностью связаны с нашим пристрастием к углеводам. Также потребление пищи с высоким содержанием холестерина не влияет на его уровень в крови, а якобы имеющаяся связь между высоким содержанием холестерина и риском сердечных заболеваний – заблуждение.

В-третьих

В течение эволюции человека предпочтительным топливом для метаболизма был жир, а не углеводы. Последние 2 миллиона лет мы потребляли преимущественно жиры, и только около 10 000 лет назад с появлением сельского хозяйства в нашем питании появилось много углеводов.

В-четвёртых

Мозг составляет всего 2% от массы тела, при этом на его долю приходится 25 % всего холестерина в организме, более того, пятая часть веса мозга – это холестерин. Он образует мембраны, которые окружают клетки, поддерживает их проницаемость и «гидроизоляцию», чтобы внутри и снаружи могли происходить разные химические реакции. В сущности, в мозге холестерин выполняет роль посредника, позволяющего клеткам общаться и хорошо работать.

Кроме того, он является мощным антиоксидантом, и защищает мозг от разрушительного воздействия свободных радикалов. Холестерин – предшественник важных стероидных гормонов, таких как эстроген и андрогены, а также витамина D, который обладает противовоспалительными свойствами, и помогает организму избавляться от инфекции.

В-пятых

Один из самых распространенных мифов – то, что мозг предпочитает питаться глюкозой. Ничего подобного! Мозг может прекрасно питаться жиром, более того, он считается супер топливом для мозга. Одна из причин, по которой я сосредоточился на жирах, состоит не только в том, что они тесно связаны со здоровьем мозга, но и в том, что мы живем в обществе, которое продолжает представлять жиры и холестерин такими же опасными, как цианид. Мы боремся с ними, не подозревая, что это нас уничтожает.

Подытожим:

Я думаю дальше не имеет смысла говорить о том, насколько нам необходимы жиры, и в особенности холестерин. Мужикам особенно! Потому что холестерин - это производная тестостерона. А хорошее сливочное масло полностью обеспечивает нас этим набором, так что отдаём при умеренном употреблении этого продукта должное во всей этой исстории

Важное уточнение:

Многое зависит от качества продукта, и если вы используете не масло ГХИ, а обычное сливочное 82,5 (ниже ещё хуже) из пятёрочки, то тут добавятся негативные аспекты молочных продуктов из мас маркета.


Органическое кокосовое MCT Oil:

Этот продукт не имеет много разногласий, поэтому рассмотрим его в кратце.

В чем суть этого масла?

MCT Oil — это масло со среднецепочечными триглицеридами.

Не спеши пугаться от названия, сейчас всё объясню. Говоря проще - это вид синтетического диетического жира для тех, кто не способен переваривать обычные жиры.

Триглицериды со средней цепью особенны тем, что они минуют обычный для жиров пищеварительный процесс и, уже в желудке распадаясь на отдельные жирные кислоты, поступают напрямую в печень, где преобразуются в энергию. В результате в теле ощутимо прибавляется энергии, а также улучшается работа мозга — собственно, это то, ради чего я МСТ масло и начал употреблять.

Помимо того, что среднецепочечные триглицериды являются отличным топливом для тела и мозга, они обладают и другими полезными свойствам.

Как-то так! Круто, что осилил такой лонгрид, я даже сам не ожидал, что пост получится настолько длинным. И к твоему сведению, я начал писать его именно под этим кофе, так что эффект ощутил на себе) Поэтому переходим к личному опыту.

Личный опыт

Я сам не сторонник кофе, т.к. считаю, что на долгую дистанцию он не будет эффективен, но иногда для ускорения могу его использовать. Когда я увидел данный рецепт, то меня он очень сильно заинтересовал т.к. мы смешиваем чистую энергию в виде жиров с мощным стимулятором в виде кофе, тем самым не истощая только внутренние запасы глюкозы, а параллельно давая мозгу мощное сырье для производства энергии (АТФ), и целого ряда гормонов (Для меня основным был тестостерон).

Следующий момент был в том, что после плотного завтрака организм переходит в режим переваривания пищи, и мозг уже не работает на всю его мощность, а такой завтрак не нагружает организм углеводами и белками, которые для него очень тяжелы и вызывают большой выброс инсулина, а подпитывает большим количеством жиров, которые в сливочном масле находятся в форме эмульсии, то есть они практически готовы к усвоению без дополнительных затрат энергии на их переработку внутри организма.

Таким образом, я посчитал эту затею очень гениальной, и на следующее утро сделал себе этот кофе. Из-за отсутствия турки у себя дома, мне пришлось сходить в кофейню и взять 4 шота эспрессо (Я готовил на двоих). И смешал это всё со сливочным маслом 82,5% жирности из магазина "ВкусВилл" 120 гр. (Если это не ГХИ, то необходим примерно такой объем из расчета на двоих человек) + добавил 300мл кипятка, и перемешал это в блендере

К сожалению масло MCT у меня не было, поэтому рецепт получился не совсем трушный, но я его уже заказываю на IHERB, поэтому как придёт, попробую повторить. Но не смотря на это, мы с товарищем ощутили огромный прилив энергии. Физические упражнения давались невероятно легко, а когда я сел работать, то ощутил невероятно свежую голову, и огромный поток мыслей. Это конечно же ещё связанно с тем, что я не употребляю ни какие стимуляторы, сахар, и вообще у меня очень высокая восприимчивость к питательным веществам из-за правильного питания, периодических голоданий и т.д. Но я вам точно могу сказать, что когда я пил кофе неделю назад после месячного перерыва, то эффект был в 3 раза ниже, и совершенно другой. Я не исключаю плацебо, но всё же, те доводы, которые были описаны наверху вполне могли оказать столь интересное воздействие. При том, что сейчас 18:42, а я до сих пор пишу этот пост, и полон энергии, что говорит об отсутствии ярко выраженного отката, как я и упоминал в теоретической част.

Вывод:

Употреблять данный напиток на постоянку я бы не стал, т.к. кофе и сливочное масло имеют обратные стороны медали при потреблении в большом кол-ве, особенно нашего качества. Но для разгона в нужный момент, вполне рабочая и полезная история!

Надеюсь было полезно, и ты вынес много интересных моментов, помимо влияния этого кофе.

Осознавай. Внедряй. Закрепляй.

October 6, 2018
by @rusanov
0
453

Самый сок с выставки здоровых товаров 4freshday

Краткий обзор:

Выставка 4freshday - это мероприятие, где были представлены различные товары натурального происхождения от еды до косметики, а также проходила конференция с экспертами в этих же областях. 

Именно на конференции было всё самое интересное.


1. Антон Козлов - как начать заниматься спортом и получать удовольствие? 

Тезисно: 

Дисциплинированно делать какой-то рутинный процесс, не может делать более 95% людей, поэтому необходимо ставить конкретный KPI, и зажигающую цель. Например, пробежать нью йоркский марафон. 

То есть, вместо обычного я начну бегать каждое утро, ты должен чётко осознавать к чему тебя это приведёт + нужна команда или партнер, тогда вы друг друга поддерживаете и вместе идти к определенной цели, не давая слиться.

Зож - это не ограничения, это новые возможности.

Мощная книга: О чем я говорю когда я говорю о беге.

Круглый стол - Как слезть с сахарной иглы, и почему мы так зависимы от сахара?

Наш мозг с давних времён настроен на то, что сахар - это высококалорийная пища, которая позволяет нам выжить, и поэтому наш организм заточен вознаграждать нас за приём этого вещества. Если раньше продуктов с сахаром было мало в дикой природе, то сейчас он повсюду, и дефицит, который нас окружал сотни тысяч лет, сказывается на нашей любви к сахару сейчас. 

Для того, чтобы отказаться от сахара, очень важно иметь сбалансированное питание, и получать достаточное кол-во калорий, тогда мозг не будет переходить в режим накопления жиров на случай голода, и зависимость станет менее заметной. Так-же сейчас существует огромное кол-во натуральных сладостей и вкусных продуктов сделанных на фруктах, орехах и сахарозаменителях.

Вред сахара:

1) Вызывает преждевременное старение

2) Нарушает обмен веществ

3) Ослабляет иммунитет

4) Сахар истощает энергетический запас, делая тебя уставшим

5) Вызывает привыкание

И самое главное - Сахар снижает силу иммунной системы на 75%! (будет отдельный пост)

Борис Цыцулин - сахарозаменители

Самое интересной в этой лекции было то, что Борис выступал, и одновременно пил кока-колу zero, если вы знаете кто это, то понимаете, что это в его стиле.

Лекция была о современных сахарозаменителях и их вреде.

Тезисно:

Сахарозаменителем называется вещество, в составе которого отсутствует сахароза. Применяется для придания сладости блюдам и напиткам. Все сахарозаменители делятся на две основные группы: без калорий и калорийные.

Сахарозаменители - истинные сахара.

Степень сладости похожа на сахар. Имеют похожую калорийность.

Фруктоза, лактоза, патока, ГФС и пр.

Так-же, как и обычный сахар повышают уровень инсулина в крови, но имеют менее пагубное влияние на организм.

Объемные подсластители:

Не являются сахарами. Полиспирты. Степень сладости похожа на сахар. Имеют более низкую калорийность.

Мальтоза, эритрит, мальтит, сорбит, ксилит и пр.

Данные подсластители содержаться во фруктах, но добываются не из фруктов.

Хорошая замена сахару, но могут вызывать вздутие.

Интенсивные подсластители:

Не являются сахарами. Высокая степень сладости. Не имеют калорийности.

Аспартам, цикламат, ацесульфам, аспартам, сукралоза

Очень спорная группа заменителей, потому что разные исследования указывают на разное воздействие на организм, но данный вид сахарозаменителей точно оказывает менее пагубное воздействие на организм, чем сахар, из-за отсутствия скачков инсулина в крови.

Единственный минус, это то, что мозг чувствует сладость, и ожидает получить определенное кол-во калорий, но в итоге не получает их, в связи с чем через короткий промежуток времени опять просит сладкого.

В кока-коле zero содержится аспартам, и он действительно оказывает гораздо меньше вреда, чем обычная кока-кола, но всё же остальные химикаты по моему мнению довольно негативно отражаются на организме, поэтому этот напиток не стоит включать в свой рацион.

Итог:

Мероприятие прошло бодро, попробовал много интересных продуктов, и пообщался с главными спикерами по интересующим вопросам. Многое не получилось поместить в статью, но то, что мне показалось самым ключевым на данный момент, постарался передать.

Главная мысль

Не нужно себя жестко ограничивать при правильном питании, нужно создать изобилие вкусных продуктов, чтобы вредных вам хотелось, как можно реже, тогда ваше питание будет не только приносить пользу, но и истинное удовольствие.

Осознавай. Внедряй. Закрепляй.

October 1, 2018
by @rusanov
0
168
Show more