МЕТОДИЧКА ПО БАДАМ

От админа: в наше время я каждому рекомендую употреблять, как минимум БАДы от стресса, вы всё сами понимаете какой стресс лежит на наших плечах ежедневно! Так же базовые добавки, которые будут ниже, НЕОБХОДИМЫ в вашем доме!!! ТУТ ТОЛЬКО МАЛАЯ ЧАСТЬ, ОСТАЛЬНОЕ ВЫДАМ СО ВРЕМЕНЕМ В ПОСТАХ!!!

Для понижения стресса

1) Ашваганда - Хорошо помогает организму бороться и адаптироваться к стрессу, действует, как тонизирующее средство и адаптоген. Эффективно калибрует кортизол(гормон стресса) и повышает тестостерон(мужской гормон от него все зависит в нашем теле)
Дозировка: 1 капсула в день, можно попробовать 2 если стресса много.

2) Габа - Аминокислота, которую я часто использую ибо она очень хорошо не то что расслабляет, а поднимает пик моей концентрации до небес, с ее помощью моя эффективность в рабочее время возрастет в разы, фокус внимания больше не рассеянный, а сконцентрированный, советую всем!
Дозировка: 1 капсулы с утра достаточно.

3) Л-Теанин - И тут без умных слов, просто хорошая добавка, расслабляет тело, я употребляю для успокоения лобных долей головы. Отлично борется со стрессом, восстанавливает нервные клетки, эффективнее ГАБЫ по расслаблению, но по концентрации особого эффекта не заметил.
Дозировка: 1 капсулу в день, если стресса много то рекомендую 2.

Для ума

1) Ежовик - Данный гриб работает, как антидепрессант(но это не он), замедляет процессы старения, что главное восстанавливает нервные клетки, просто ебейшее средство для мужика в наше время. Его действие подтверждено клиническими испытаниями, зачем я это написал? Мне похуй, пусть будет) Дозировка: 1-2 капсулы в день

2) DMAE - Простыми словами, предотвращает накопление в мозге такого вещества, как "бета-амилоид" из-за него часто проблемы с памятью и ухудшение работы мозга, следовательно потребление DMAT гасит это вещество и отсюда исходит хороший ум, улучшение работы мозга.
Дозировка: 2 капсулы в день

Для нормализации сна

1) Л-Серин - Улучшает интеллектуальные и когнитивные способности, снимает стресс и обеспечивает хороший, глубокий сон.
Дозировка: 1 капсула вечером

2) Мелатонин - Гормон сна, который гонит нас идти спать, вот эта зевота и усталость перед сном оно и есть. Сам лично рекомендую, перед сном бахаю капсулу и через 40 минут уже сильно тянет спать, мне помог восстановить циркадные ритмы, а точнее войти в них.
Дозировка: 1 капсула за 40 минут до сна.

3) ФОСФАТИДИЛСЕРИН - Оно помогает нашим синапсам, которые связывают нервные клетки, за счет питания их и поддержки когнитивных функций, следовательно идет нормализация сна.
Дозировка: 1 капсула 3 раза в день

БАЗОВЫЕ ДОБАВКИ НЕОБХОДИМЫЕ КАЖДОМУ

1) Магний - Необходим для правильного функционирования каждой клетки нашего тела, регулирует обмен веществ, давление, стресс, самая важная добавка!
Дозировка: 800мг в сутки

2) Витамин D-3 - Так же необходимо принимать на регулярной основе ибо это витамин, который мы получаем от солнца, а в наше время его очень мало, поэтому каждому рекомендую купить, как минимум от компании NOW 5000 IU.
Дозировка: 1-2 капсулы в день.

3) Цинк- Наш главный помощник в стимуляции тестостерона, берем от компании NOW 50 mg, принимать в связке с медью.
Дозировка: 1 капсула в день

4) Селен - Мощный антиоксидант, нормализует обменные процессы на клеточном уровне, для правильной работы всех органов.
Дозировка: 1 капсула в день