🥗Прививайте своим детям здоровые привычки в еде.

❗ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ: дети с большей вероятностью будут наслаждаться разнообразием продуктов, если они участвуют в покупках продуктов и приготовлении пищи. Это прекрасное время, чтобы научить вашего ребенка здоровому питанию.

🤢Не все дети любят овощи, но есть способы включить их в рацион вашего ребенка.

🥗Спаржа: Отличный способ подать спаржу - слегка смазать оливковым маслом, приправить солью и перцем и обжарить. Их можно подавать в качестве гарнира или нарезать на кусочки и добавлять в пасту, супы, салаты, жаркое и многое другое.

🥗Свекла: Попробуйте запечь свеклу и подавайте ее горячей или холодной, чтобы придать блюду сладость и цвет. Вареную свеклу можно смешивать и использовать в супах и соусах. Натрите (измельчите) сырую свеклу на терке для придания хрустящего вкуса салатам, тако и многому другому. Для полезного перекуса приготовьте пюре из вареных яиц и сделайте гуммус и подавайте с хлебом наан, морковью, сельдереем и огуречными палочками или по своему усмотрению.

❗ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ: зелень свеклы съедобна и является отличным источником витаминов А и К, магния и калия.

🥗Шпинат: пюрируйте и добавляйте в соусы, коктейли, супы, фрикадельки - список можно продолжать бесконечно. Проявите творческий подход, и ваш ребенок будет есть шпинат, не подозревая об этом.

🍓Клубника: Эти вкусные ягоды можно есть отдельно, во фруктовом салате, добавлять в зеленые салаты, такие как шпинат, с клубничным соусом винегрет, поверх хлопьев, смешанных с йогуртом, с ванильным мороженым. Замороженную клубнику можно посыпать сахаром и отложить в сторону, пока она не станет очень мягкой и в миске не появится достаточное количество сока. Подавайте поверх кусочка шоколадного торта. Совет: дайте клубничному соку впитаться в кусочек торта.