Фитнес дома. Тренировка спины

Упражнения для спины это полноценная гимнастика для спины, которая поможет исправить осанку. А ровная осанка – это не только красота и грациозность, но и здоровый позвоночник. Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах негативно отражаются на здоровье спины.

Мышцы находятся в постоянном напряжении, межпозвоночные диски сжимаются, осанка ухудшается. Для их восстановления необходимо регулярно выполнять упражнения для осанки. В ином случае небольшой дискомфорт в спине, на который человек может не обращать внимания, быстро перерастет в сильные боли. Тренировка на спину – первый шаг на создании спортивной фигуры. Упражнения на спину развивают не только мышцы верхней части корпуса (включая плечи, бицепс и трицепс), но и укрепляют мышцы живота.

Данные упражнения на спину выполняет инструктор с 7-ми летним стажем. Мы подобрали самые эффективные и щадящие упражнения, что бы ваша тренировка спины дома стала понятна и легко вам давалась. Каждое упражнение на спину, поможет вам как исправить осанку, так и убрать неприятные ощущения когда тянет спину. Выполняйте упражнения для укрепления спины осторожно, если у вас есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Упражнение для спины так же подойдут и как упражнения для поясницы.