Магический подход к своей цели или система "SMART"
Добро пожаловать на первый уровень моей авторской игры "Коуч Бокс"
Для таких же ботаников, как и я, я написал первую часть статьи. В ней я раскрываю, что такое коучинг и какие запросы он помогает закрыть.
Статья тут. В ней я простыми словами объясняю принципы коучинга, и чем он вам будет полезен.
Но это все теория, поэтому сейчас самое интересное - практика.
Вам знакома фраза: "Корабль, который не имеет цели, никуда не приплывет"?
В своей жизни и профессиональной деятельности я встречал много людей, которые на вопрос "Какая у тебя цель?" хмурили брови и погружались в размышление. Это говорит о том, что человек не знает чего он действительно хочет, не знает своих целей.
А вы знаете, мой дорогой читатель, чего хотите на самом деле?
Я предлагаю вам сформулировать цель и пройти краш-тест этой цели! Сейчас вы научитесь оценивать любое свое желание или мечту. А еще сможете пользоваться этим инструментом в повседневной жизни, приводя себя к желаемому гораздо быстрее. Мы коснемся тех самых правильных вопросов, благодаря которым возникают инсайты.
То, что окружает нас сегодня - это проекция нашего мозга 2 года назад
Эксперты любят писать “это не магия и не волшебная таблетка”. Я скажу иначе. Это действительно магия. Магия вашего мозга.
Вам известно понятие "трансерфинг реальности"? Большое количество людей посвящают свои жизни на изучение этой темы.
Трансерфинг – это мощная технология управления реальностью. Получив ключ к управляемой реальности, вы откроете для себя мир, в котором невозможное становится возможным.
И все это благодаря вашему мозгу, который готов проецировать для вас то, что вы попросите. Но для этого нужно сконцентрировать свой "поток" в голове таким образом, чтобы мозг мог заниматься визуализацией и спокойно относиться к неудачам.
Есть реальные примеры, в которых люди, находящиеся на самом дне: в долгах, в неудачах, проблемах - с помощью методов трансерфинга выходили из этого состояния и за короткий временной интервал кратно улучшали свою жизнь!
У системы, о которой я вам расскажу, принцип действия примерно такой же, вы попробуете его на себе!
Но вектор задает сознание, а сознание должно обладать полной картинкой о том, куда именно мы хотим. Вплоть до мелочей, чтобы направить тело создавать именно эту картинку в реальность. Поэтому, так важно давать четкие указания своему мозгу.
Четкость и конкретность цели определяется правильной формулировкой. Ваша цель должна быть определена по 5 категориям:
Запомните: их 5, но они имеют разное значение. Давайте исследуем каждую категорию.
1 - Конкретная цель
С этим всё понятно. Она отвечает на вопрос “Что конкретно вы хотите?”
“Хочу выучить английский язык”
Чаще всего это ответ на вопрос "какой/какая/какое", для конкретизации желания
Задание: Подумайте и сформулируйте в заметках, а чего вы хотите?
2 - Измеримая цель
Измеримость цели отвечает на вопрос “Как можно измерить результат в цифрах?”.
Например, BMW стоит 5 миллионов. Здесь тоже всё просто.
“Хочу выучить английский язык”… хм. Как я измерю, что выучил английский? Точно. “Хочу выучить английский язык и посмотреть все части Властелина колец без перевода и субтитров”.
Я специально добавил вводную “без субтитров”, потому что не забываем про конкретику.
А как измерить в цифрах счастье?
Это история одной из моих клиенток. Как оказалось, ее счастье измеряется в детских улыбках. А самый большой восторг у ее маленьких детей - Миши и Маши, вызывают путешествия.
Именно поэтому цель будет звучать “Хочу быть счастливой, путешествуя вместе с мужем и детьми не меньше двух раз в году”. Здесь тоже и конкретика, и результат измеряемый в цифрах.
Задание: добавьте к своей выписанной цели - как вы могли бы измерить свой результата в цифрах?
3 - Амбициозная цель
Амбициозность определяется вопросами “Насколько эта цель выводит вас из зоны комфорта от 1 (я спокоен) до 10 (я в панике)? Какие чувства вызывает?”
Нам особенно важно ставить перед собой амбициозные и трудные цели, чтобы при этом сохранялся интерес. Если нет интереса к достижению цели, то нет и активного движения вперед.
Например, будет ли достаточно амбициозной цель “Хочу BMW синего цвета” для мужчины, который каждый месяц меняет по автомобилю. Вряд ли.
Скорей всего на вопрос “Какие чувства вызывает?” - он ответит что-то похожее на “скуку”. Его больше заинтересует самолет.
А другой, в этот момент, может только начинать свой путь и для него эта "синяя BMW" - мечта, о которой он грезит ночами, но она ему пока неподвластна. Но он будет к ней идти, потому что он амбициозен в своих мечтах и желаниях.
Задание: Какой балл вы поставите от 1 до 10, отвечая на вопрос "Насколько эта цель выводит вас из зоны комфорта?"
4 - Цель относится ко мне
Что значит “Цель относится ко мне”? Здесь нам на помощь приходят вопросы:
- Для чего мне нужен этот результат?
- Я это делаю для того, чтобы что?
- Соответствует ли эта цель моим ценностям, принципам и правилам?
- Не противоречит ли эта цель другим задачам?”
- Хочу БМВ синего цвета за 5 миллионов рублей!
- Хочу, чтобы исполнилась моя детская мечта: приехать к маме на дорогом автомобиле и показать, что у ее сына всё получилось.
Чувствуете? Здесь живая цель, настоящая. Относится к человеку.
Разберем для закрепления еще один пример:
- Хочу выучить язык и посмотреть все три части Властелина Колец без переводчика и субтитров?
- Вы это делаете для того, чтобы что?
- Мой парень обожает этот фильм.
- А вы что думаете об этом фильме?
- Хм... Я его ненавижу. В детстве меня всегда пугали орки и этот огненный глаз!
Как вы думаете, эта ненависть затормозит или ускорит процесс изучения английского языка? Конечно затормозит. Но мы можем заранее подготовиться к этому и сменить фокус внимания на другой фильм. Или другой язык. Сделать цель более относящейся к вам.
Задание: Дополните в заметках ответом на вопрос “для чего мне нужен этот результат?” или другой более подходящий из списка выше ⬆️
5 - Цель определена во времени
Здесь тоже есть вопрос-помощник: “Когда вы планируете прийти к результату?”
Ни в коем случае нельзя забывать про дедлайн.
Если самого себя не ограничивать во временных рамках, задачи не будут выполняться, а цели не будут достигаться.
Особенно это касается тех, кто в школе и универе всегда готовились в последний момент. Если вы так делали, то скорее всего в задачах, где нужно ставить дедлайн самому себе, вы не очень успешны.
Задание: ответьте на вопрос "Когда я планирую прийти к этому результату?"
Итог.
Формулировка цели собирается на 3 категориях из 5:
1) Конкретность (Что вы конкретно хотите?)
2) Измеримость (Как можно измерить результат в цифрах?)
3) Определенность по времени (Когда вы планируете прийти к результату?)
Объединив ответы на эти вопросы, вы получите готовую и сформулированную цель
“Хочу BMW синего цвета за 5 миллионов рублей к 6 апреля 2023 года”.
“Хочу выучить английский язык и посмотреть 3 фильма Властелин Колец без перевода и субтитров в декабре 2023 года”
Но это лишь верхушка айсберга. Под водой скрывается наполненность этой цели:
4) Амбициозность (Насколько эта цель выводит вас из зоны комфорта от 1 до 10?)
5) Относится к вам (Для чего нам нужен этот результат?)
Зная ответы на эти два вопроса, вы понимаете свои внутренние мотивы. Ваша цель напитывается вашей внутренней энергией и силой. И чем сильнее она напитывается, тем быстрее вы придете к заветной цели. Помните чувство, когда вы хотели скорее проснуться, чтобы сделать все свои дела? Это чувство вызвано внутренними мотивами.
В итоге, пройдя по всем 5 пунктам, вы получаете список качеств для реально выполнимой цели, к которой не только вам будет проще придти, но и вашему мозгу направлять вас на пути.
"SMART" это лишь часть техники "GROW"
Сейчас мы вместе с вами отработали первый этап техники GROW - "грамотная постановка цели".
✅ G - GOAL (ЦЕЛЬ) и грамотное описание цели (вы сейчас на этом уровне).
♻️ R - РЕАЛЬНОСТЬ и ваше текущее состояние.
♻️ O - ОПЦИИ и решения, благодаря которым вы справитесь с препятствиями.
♻️ W - WILL или поиск действий. Здесь выстраивается четкий план действий на следующих этапах.
Предлагаю вам посмотреть, как с помощью этой техники одна из моих клиенток смогла заработать 560 000 рублей за 20 дней после сессии и попробовать применить на себе первый уровень игры полностью (сейчас вы прошли только 15%)
Для этого вам нужно написать мне в директ кодовую фразу “Реальность”.
Это предложение действует только для читателей чек-листа, поэтому никому ни слова!
Писать сюда - https://www.instagram.com/rusov_pavel
Не забудьте подписаться на мой Инстаграм, чтобы понять, как оценить ваше реальное состояние и готовность идти к целям!