Гормональный фон. Инсулин.

В продолжении серии статей о гормональной фоне следует рассказать о следующем гормоне, называемом инсулин.

Мужчины:

– «Ем очень много, но не могу набрать массу»

– «Голодаю, но вес не сбрасывается»

Женщины:

– «Сбалансированная диета, считаю каждую калорию, голодаю, но не могу похудеть»

– «Наедаюсь впрок, перепробовала все диеты, но все равно остаюсь костлявой анорексичкой»

Если я перечислил что-то пол вас то вы нашли нужную статью.

Перечисленные ситуации говорят лишь об одном - нарушение чувствительности инсулиновых рецепторов в организме.

Только работа с этим гормоном в купе с некоторыми манипуляциями способны решить данную проблему.

Вам стоит вникнуть в сам процесс работы этого гормона, чтобы, не понять, а именно осознать то, как решать связующие проблемы.

Инсулин - гормон, который отвечает за усваиваемость сахара в крови, и только он регулирует уровень сахара. Наблюдается обратная пропорциональность: чем больше в крови инсулина, тем меньше сахара и наоборот.

После каждого приёма пищи уровень сахара в крови повышается; сахар в крови нужно усвоить, в ответ мозг выбрасывает в кровь инсулин, чтобы весь сахар усвоился.

Любые нарушения в усваиваемости пищи, в первую очередь, связанны с инсулином, вернее в нарушении работы инсулиновых рецепторов; и лишь на втором месте неправильная работа ЖКТ. Настолько у этого гормона большая роль.

Что нарушает чувствительность инсулиновых рецепторов? (Из разряда: что категорически нельзя делать, если хотите исправить положение дел.)

  1. Чрезмерное питание. Происходит изнашивание рецепторов, после чего они не могут просканировать уровень сахара в крови для выброса нужного количества инсулина.
  2. Не тщательное пережевывание пищи. Именно в полости рта во время процесса пережевывания происходит сканирование количества поглощаемой пищи для подготовки ЖКТ т выброса нужных гормонов в нужном количестве. Чем тщательнее жуём, тем точнее определяется, сколько пищи во рту.

Если работа рецепторов уже нарушена, их можно восстановить. Как?

  1. Плавное снижение количества потребляемой пищи.
  2. Периодическое голодание.
  3. Водное голодание.
  4. Исключение из рациона концентрированного сахара.
  5. Тщательное пережевывание пищи.

Поясню по каждому пункту:

  1. Снижение количества потребляемой пищи за раз должно происходить как можно медленнее (недели). Это исключит выбросы кортизола у ответ на стрессовое снижение еды. До какой стадии снижать? По окончании приёма пищи должно остаться лёгкое ощущение голода. Недоедание спасет вас; это ключ к началу восстановления рецепторов инсулина.
  2. Периодическое голодание, своеобразный апдейт предыдущего пункта, увеличивающий скорость восстановления рецепторов инсулина в 2,5-2,8 раз. Сущность периодического голодания заключается в основании нового процесса повторный синтез большинства гормонов и отдых ЖКТ. Голодание длится примерно 12 часов. То есть: между приемами пищи должен быть примерно такой отрезок времени. Зачем? Увеличение дозы дофамина, выбрасываемой в ответ на получаемую пищу. Парадоксально может прозвучать, однако некторые сразу «поймают» связь. Чем реже мы едим, тем больше получаем удовольствие от пищи.
  3. Водное голодание. Тезисно: 1) увеличить количество выпиваемой воды за раз. 2) купите большую кружку. 3) Пейте воду как можно реже, доводя до чувства жажды, но не истощения. 4) Улучшите качество выпиваемой воды. (Небольшая заметка - кипячение не улучшает качество воды) 5) воду пить перед приемом жирной пищи, и никогда после.
  4. Никогда ещё прежде человек не употреблял сахар в концентрированном виде. Человеческий организм не приспособлен к усваиванию концентрированного сахара. Он (сахар) способствует старению. Поэтому переедание убивает, в прямом смысле этого слова.

Результат:

  1. Внедрение данных условий восстановит рецепторы инсулина.
  2. Пища будет приносить больше удовольствия.
  3. Насыщение будет достигаться значительно меньшим количеством пищи.
  4. Усвоение практически всей потребляемой пищи.
  5. Нарастание мышечной массы; реконструкция и коррекция форм тела в эстетическом плане.
  6. Энергетическое насыщение значительно мощнее и дольше.
  7. Омоложение организма.

И это только основные моменты, достигаемые контролем за уровнем лишь одного гормона - инсулина.

Подробнее можете узнать на консультации в л/с.

Telegram - @Naenier