Как спортивная психология влияет на результативность спортсмена? (часть I)

Введение
Популярность спортивной психологии, как академической, так и прикладной дисциплины значительно возросла за последние десятилетия. Мало кто из специалистов в области подготовки атлетов стал бы спорить с важностью психологической составляющей при подготовке его подопечных в тренировочном периоде, а также с необходимостью поддержки необходимого состояния атлета в предсоревновательный и соревновательный период.

Тем не менее, существующие исследования показывают, что многие спортсмены, но чаще тренеры и спортивные администраторы по-прежнему неохотно принимают решение о необходимости обращения за услугами или консультациями квалифицированных спортивных специалистов-психологов, даже если они осознают, что это могло бы помочь в разрешении возникших у них трудностей.
Причин тому множество, начиная с того, что в российской практике чётко прослеживается разобщенность понимания образовательной базы в области спортивной психологии: спортивные психологи, как правило, обладают иным профильным образованием, таким как медицинская, клиническая или социальная психология, что может вызывать недоверие со стороны спортивных функционеров принимающих решении о движении в этом направлении, ввиду недопонимания привлечёнными специалистами специфики спорта и спортивного контекста в принципе.

Также причиной непринятия спортивной психологии является некое недопонимание встроенных психологических процессов, механизмов, здесь я говорю о психологических навыках атлета, которые напрямую влияют на его производительность.
В отличие от прикладных спортивных наук, таких как спортивная физиология, спортивная медицина или биохимия, где спортсмены могут наблюдать ощутимые результаты (например, работая под нагрузками, атлет фактически может наблюдать за развитием мышц и ростом результатов). В спортивной психологии же, часто проявляется незнакомая и даже можно сказать эзотерическая природа (привет Юнгу), что на подсознательном уровне многим спортсменам мешает воспользоваться этими важными и порой необходимыми им практиками.

Цель этой статьи - предоставить читателю, а я знаю, что меня читают не только спортсмены, но и тренеры, простую и доступную схему, показывающую, как тренировки с использованием спортивной психологии приводит к улучшению результатов спортсменов не только на соревнованиях, но и в период тренировочного процесса. Я постараюсь максимально комфортно для вас помочь преодолеть общий пробел в понимании необходимости интеграции знаний и подходов спортивной психологии в процесс подготовки спортсменов, о котором в настоящее время говорят большое количество спортсменов и тренеров, а также помочь квалифицированным специалистам в области спортивной психологии продвигать свои услуги для спортсменов и команд.

Начало
Спортивная психология все еще является относительно новой и современной дисциплиной, которая проявила себя в 1960-х годах прошлого века. Спортивная психология, как и большинство спортивных наук в Северной Америке (например, биомеханика, физиология и нутрициология), обязана своей популярности и академическому развитию, ярко выраженному в тот период, политическому и социальному акценту, придаваемому спортивным соревнованиям в эпоху окончания холодной войны. Подобно космической программе и гонке ядерных вооружений после окончания холодной войны большие объемы финансирования и исследовательских грантов были направлены на разработку комплексных и эффективных спортивных программ для изыскания дополнительных возможностей в достижении высоких результатов спортсменов. С этих времён спортивная психология и начала показывать стремительный рост своей популярности, как в качестве прикладной практической дисциплины, так и в качестве дисциплины, преподаваемой в институтах.

За этот короткий для науки шестидесятилетний период, спортивная психология смогла значительно продвинуться в понимании взаимосвязи между психическими способностями и физическими возможностями атлета при достижении спортивных результатов, тем самым аккумулируя знания, подтверждающие результативность прикладного использования спортивной психологии в области повышения производительности спортсменов.

Тем не менее, несмотря на этот быстрый рост и показательный научный прогресс, значительная часть спортивного сообщества, по-видимому, все еще не смогла побороть свои сомнения и продолжает скептически относиться к работе с сертифицированными специалистами в области спортивной психологии.

В попытке сделать общение в данном вопросе более конструктивным и объяснить контрпродуктивность нежелания некоторых представителей от спорта рассматривать спортивную психологию как полезный инструмент в работе с атлетами, исследователи начали изучать и количественно оценивать различные установки, убеждения и предполагаемые барьеры восприятия спортивной психологии, которые, как считается, являются центральными в этой проблеме. Согласно исследований, общий вопрос, определяющий это направление исследований, заключается в следующем: "Если существует так много спортсменов нуждающихся в психологической поддержке с осознанием того, что у них есть потребность в решении возникших трудностей, то почему они не обращаются за консультациями?"

Ответ на этот вопрос представляется многофакторным и относительно сложным; тем не менее, в поддержку тех концепций, которые будут раскрыты в этой статье, я сразу, для понимания темы, обозначу основные красные линии: во-первых, существующие исследования свидетельствуют о том, что тренеры, спортсмены и спортивные функционеры в целом не имеют особого представления о процессе и техниках, которые входят в состав применяемых спортивной психологией методик и практик.

Погружаясь в разбор причин происходящего, мы видим (согласно проведённых опросов и исследований), что члены спортивного сообщества приравнивают спортивных психологов к другим специалистам в области психического здоровья (например, психиатрам, психологам-консультантам)и, таким образом, рассматривают практику спортивной психологии как некий сеанс у клинического психолога или психоаналитика— где, лёжа на диване в тихом офисе, они раскрывают свои самые сокровенные секреты и эмоции.
К сожалению, это неправильное представление привело к стигматизации использования услуг спортивного психолога в сфере спорта. Такая ситуация во многом схожа с тем, что происходило в своё время, когда человек боялся обратиться за квалифицированной психиатрической помощью, потому что в течение многих лет это явно подвергалось стигматизации обществом.

Таким образом точно так же, как люди, страдающие психическими заболеваниями, часто избегают поддержки психиатрических служб из-за боязни навешать на себя негативный ярлык, спортсмены, по-видимому, избегают услуг спортивных психологов по ряду тех же причин. Это ошибочное представление еще больше укрепилось в сфере спорта благодаря однобокому подходу некоторых тренеров, когда они открыто заявляют, что спортивная психология предназначена только для “проблемных” спортсменов, и, следовательно, спортивная психология, как действенный инструмент, в умах таких тренеров не является частью общей стратегии повышения результативности спорта.

Помимо ошибочного представления о том, что спортивные психологи — это обычные “мозгоправы”, самым большим препятствием, стоящим перед нами является ясность и понимание предоставляемых нами услуг.

Во всех случаях, когда спортсменов или тренеров спрашивали об их отношении к услугам спортивного психолога, часто указывалось на общее непонимание процессов консультации и принципы работы. Интересно, что это непонимание, по-видимому, и подпитывает общее недоверие к влиянию спортивной психологии на спортивные результаты, которое, как было показано, при включении в модель изменения поведения (Теория запланированного поведения Айзена), является самым сильным предиктором намерений (или их отсутствия) для осознания необходимости воспользоваться услугами спортивного психолога. Следовательно, исследователи, по-видимому, были недвусмысленны в своих рекомендациях в том, что при проведении консультаций по спортивной психологии, специалисты должны уделять больше внимания именно обучению и информированию тренеров (чем я сейчас и занимаюсь) и спортсменов о механизмах и практиках, с помощью которых спортивная психология может влиять на результаты.

Например, существует доказанный факт, что “образовательные программы, касающиеся содержания спортивной психологии как перспективного направления в работе с атлетами, могут способствовать повышению осведомленности и интереса” в спортивном сообществе и что “точность ожиданий тренеров перед консультациями может повлиять на их отношение и дальнейшие намерения пользоваться услугами спортивного психолога”. Эти соображения неоднократно отражались в литературе и свидетельствуют о том, что наиболее эффективные стратегии дальнейшего распространения спортивной психологии в сфере спорта включают оказание помощи спортсменам и тренерам в лучшем понимании того, как эти услуги могут помочь спортсменам улучшить свои результаты.

Таким образом, цель данной статьи – представить рабочую схему, которая показывает, как тренировка ментальных навыков может непосредственно повлиять на результаты спортсмена на соревнованиях.

Я надеюсь, что с помощью этой статьи будут устранены пробелы в знаниях и понимании направления спортивной психологии, с которым в настоящее время сталкиваются спортивные консультанты, а также позволит пересмотреть некую стигматизацию, связанную с обращением за услугами спортивного психолога, подчеркнув их важность и практическое применение для всех спортсменов.

Терминология
Есть пара важных терминов, которые необходимо ввести и осмыслить на начальном этапе нашего общения. Оба термина были разработаны Chris J. Gee и, следовательно, не так чётко отражают термины, используемые в настоящее время в литературе по спортивной психологии.

а) Абсолютная результативность
Итак, первая конструкция, которую следует обсудить — это "абсолютная результативность". Эта конструкция относится к теоретически оптимальной производительности индивида (т.е. к 100% идеальной производительности) в данном виде спорта. Считается, что этот оптимальный спортивный результат напрямую связан с физиологическим составом индивидуума, и, таким образом, по большей части является результатом генетической лотереи. Давайте, в качестве примера возьмём всем понятный вид спорта – лёгкая атлетика, бег 100 м (его одномерный и линейный дизайн позволит мне легко изобразить его далее на диаграмме). Результаты в беге на таких спринтерских дистанциях коррелируют с рядом физиологических факторов: процент быстро сокращающихся мышечных волокон, ростом атлета, длиной шага, пиковым дефицитом кислорода, временем реакции и анаэробной способностью атлета. И это лишь некоторые из критериев, влияющих на результативность бегуна. Некоторые из этих факторов могут быть улучшены или развиты с помощью необходимых методов тренировок; однако большинство же критериев находятся под сильным влиянием генетики. Таким образом, подходя к развитию определённых факторов влиянии на результативность спортсмена, мы можем говорить о его генетическом преимуществе, которое же, когда дело доходит до развития этих факторов, имеет очень заметное физиологическое преимущество в подготовке атлета на беге на 100 м.

Допустим, рассмотрим пример показанный на рисунке 1, где спортсмен А намного выше и стройнее, обладает значительно более высоким процентом быстро сокращающихся мышечных волокон, гораздо более быстрым временем реакции, более эффективной анаэробной энергетической системой и более высоким показателем пикового дефицита кислорода.
В результате этих качеств спортсмен А физиологически способен пробежать 100 м за 13,72 секунды.

Спортсмен Б, однако, гораздо ниже ростом, коренастее и у него значительно ниже время реакции, более низкий пиковый дефицит кислорода и гораздо менее эффективная анаэробная энергетическая система. В идеале, физиологический состав спортсмена Б позволил бы ему или ей пробежать 100 м только за 16,95 секунды. Следовательно, просто из-за генетики и своего физиологического состава спортсмен А имеет гораздо более высокие абсолютные показатели в беге на 100 м.
Как упоминалось ранее, на абсолютную результативность в некоторой степени могут влиять и надлежащие тренировочные программы. Спортсмены могут развить силовые показатели, улучшить отклик и эффективность нервной системы, повлиять на свой метаболизм, что со временем поможет изменить состав своих мышечных волокон. Таким образом, физическая подготовка может увеличить абсолютный потенциал работоспособности спортсмена.

Как показано на рисунке 2, применение одного и того же тренировочного протокола позволило обоим спортсменам улучшить свои общие абсолютные результаты в беге на 100 м на 1 с. Тем не менее, спортсмен А, благодаря физиологическим преимуществам, которые он оценил с самого начала, по-прежнему имеет значительное абсолютное преимущество в беге над спортсменом Б.

К несчастью для спортсмена Б, генетика также влияет и на относительный прирост и улучшения, которые спортсмен получают в результате физических нагрузок и тренировок. Следовательно, при соблюдении идентичных для обоих спортсменов протоколов тренировки спортсмен А, скорее всего, улучшит свои показатели по важным физиологическим факторам в гораздо большей степени, чем спортсмен Б (рис. 3), что впоследствии приведет к еще большему абсолютному приросту производительности после тренировки и разрыва в результативности между спортсменами А и Б (например, 2 секунды разрыва вместо 1 секунды).

Таким образом, степень или величина, на которую индивид может увеличить свои абсолютные показатели, также, по-видимому, находится преимущественно под генетическим контролем. Это, конечно, не означает, что спортсмен Б не должен тренироваться, это просто означает, что спортсмен Б всегда будет находиться в теоретическом невыгодном положении при соревновании со спортсменом А из-за его или ее более низкого абсолютного потенциала результативности.

б) Относительная производительность Как упоминалось в предыдущем параграфе, абсолютная производительность - это чисто теоретическая концепция. Она отражает, каким был бы 100% потенциал эффективности человека в идеальном мире или как ещё можно сказать, "на бумаге". Однако, поскольку любой соревновательный спорт - это не идеальный мир, где множество факторов в любой момент времени снижают физический потенциал спортсмена, его повседневные или соревновательные результаты известны как его или ее относительные результаты. Эта концепция намного более динамична и ситуативна и отражает то, как спортсмен выступал во время определённого выступления относительно его абсолютного потенциала производительности. Это также может выражаться в пропорциональных терминах, таких как 75%, 50% или 25% от абсолютного потенциала спортсмена.

Если мы вернемся к нашему исходному примеру, спортсмен А способен пробежать стометровку за 13,72 секунды; однако по ряду причин (которые будут рассмотрены ниже) он или она пробежали сегодняшний забег за 17,72 секунды (рис. 4), что намного ниже его потенциально лучших результатов.
Ингибиторы работоспособности (т. е. факторы, которые приводят к тому, что относительные показатели спортсмена оказываются ниже его абсолютного потенциала) могут отожествляться как внутренними, так и внешними факторами, влияющими на спортсмена.
Используя пример с бегом на 100 м еще раз, сильный встречный ветер был бы распространенным примером внешнего ингибитора производительности, который может привести к тому, что относительные результаты спортсмена
(рис. 5) будут ниже его теоретического абсолютного значения производительности (т. е. потенциально лучшего результата).
Тренер, соперники и шум трибун – всё это так же является небольшим количеством внешних факторов препятствующих результативности спортсмена. Внутренние факторы, препятствующие результативности, делятся на две категории: физиологические и психологические. Что касается физиологических факторов, препятствующих результативности, то обычными примерами могут служить травмы, переутомление, неправильное питание и болезни. Все эти условия могут препятствовать тому, чтобы спортсмен мог выступать на 100% от своих абсолютных возможностей. Что касается психологических факторов, препятствующих выступлению, то как раз здесь в обсуждение и вступает спортивная психология.

Конец первой части. AV