Как спортивная психология влияет на результативность спортсмена? (заключительная часть)
Навыки спортивной психологии и относительная результативность
Переходим к заключительной части, где я хочу донести ключевую мысль: Спортивная психология не является «волшебной таблеткой», которая сразу сделает спортсмена сильнее или быстрее в абсолютных показателях. Конечно, существуют предположения о том, что сила слова или внушение могут повлиять на физиологические параметры, такие как состав мышечных волокон или анаэробная эффективность, но это уже совсем другая история.
Однако, несомненно, одно: Спортивная психология способна помочь спортсмену выйти на уровень близкий к его абсолютному потенциалу результативности (или повысить относительные показатели результативности).
Более того, применение Спортивной психологии способствует выравниванию шансов между спортсменами с различными исходными возможностями, именно за счёт тренировки и развития ментальных навыков.
Чтобы лучше понять это, давайте вернёмся к нашему примеру с двумя легкоатлетами на дистанции 100 метров из первой части статьи (рис. 6):
- Спортсмен А обладает выдающимися физиологическими показателями: быстросокращающиеся мышечные волокна, высокая анаэробная выносливость, моментальная реакция – что сказать, не атлет, а машина.
И всё это позволяет ему демонстрировать потрясающую скорость.
Его абсолютный потенциал на 100 метров — 13,72 секунды. - Спортсмен Б менее удачлив генетически – мама инженер, папа юрист.
Его потенциал изначально ограничен более низкими физиологическими характеристиками, и максимум, которого он способен достичь,
— это 16,95 секунды.
Складывая на бумаге все вводные, мы видим, что явным фаворитом здесь является Спортсмен А. Но, в день старта, оба спортсмена сталкиваются с одинаковым внешним ингибитором: сильным встречным ветром.
Этот фактор одинаково влияет на обоих, не давая никому из них преимущества.
Однако, как раз в этот момент, основное различие между соревнующимися и возникает на уровне индивидуальной психологической готовности:
- Спортсмен А испытывает трудности в управлении своими эмоциями.
Страх неудачи, отвлекающие факторы, тревожность снижают его концентрацию, что приводит к ухудшению результатов. - Спортсмен Б, напротив, использует техники работы с предсоревновательной тревожностью и знает как поддерживать собственный оптимальный уровень возбуждения (согласно концепции IZOF, Ханина). В результате, он минимизировав влияния внешнего давления, показывает результат, близкий к своему абсолютному максимуму.
В итоге, несмотря на объективное преимущество Спортсмена А, Спортсмен Б оказался быстрее в этом конкретном забеге.
Борьба равных
Давайте рассмотрим другой пример — финал Олимпийских игр на дистанции 100 метров. Восемь атлетов с практически идентичными физиологическими характеристиками выходят на старт. У них примерно одинаковый состав мышечных волокон, минутный кислородный запрос, суммарный кислородный запрос, максимальное потребление кислорода, длина шага – ребята прокачаны на Олимпиаду по полной, как машины от West Coast Customs.
Они, скорее всего, хорошо отдохнули, восстановились перед финальным забегом и в день старта и должным образом отнеслись к питанию и гидрации, что позволит им избежать прочих физиологических препятствий, которые потенциально могут снизить их относительную результативность в этот день.
Но, на таком уровне главным становится не физическая подготовка, а именно способность справляться с психологическим давлением.
Финал Олимпиады — это высший уровень стресса, где каждое отвлечение или вспышка тревоги могут стоить медали. И здесь спортсмен, который покажет наиболее эффективные качества управления стрессом, спортсмен, освоивший навыки выступления под возникшим психологическим давлением, спортсмен, который умело сводит к минимуму воздействия негативных последствий психологических факторов, скорее всего, и покажет результат в соответствии со своим внутренним потенциалом и впоследствии имеет все шансы выиграть это забег.
И здесь, как раз в таких моментах, работа спортивного психолога выходит на первый план.
Заключение
Если вы дочитали до этого места, то я хочу вам сказать спасибо за интерес к поднятой теме. Надеюсь, моя статья помогла вам взглянуть на Спортивную психологию с правильного ракурса. Я попытался как можно доступнее рассказать и разобрать вопросы о том, как психологические барьеры могут стать главным препятствием на пути к реализации потенциала спортсмена, и как работа Спортивного психолога помогает преодолевать эти барьеры.
Основная цель работы Спортивного психолога — это предложить спортсменам различные инструменты для устранения негативных факторов, в нашем случае тревожность, неуверенность, которые непосредственно влияют на результаты.
Как сказал один известный атлет: «Работа спортивного психолога заключается в том, чтобы убрать мою голову подальше от моего тела».
Эта статья отнюдь не готовое руководство к действию, а только отправная точка для понимания того, как Спортивная психология может изменить подход к подготовке спортсменов. Если она хотя бы немного приблизила вас к осознанию её значимости, значит, цель достигнута.
Для меня же важно, чтобы Спортивная психология стала понятной и востребованной в России, где её роль пока недооценивается.
Да, путь к этому нелёгкий, но я верю в необходимость популяризации этой сферы, чем и продолжу заниматься.
Напоследок хочу напомнить слова Пьера де Кубертена:
«В борьбе равных соперников побеждает психология».