Итак, про воду.

👀 Встречали в фитнес-клубах маньячных любителей носить с собой фляги с водой разной красоты и объема? И которые через каждую пару минут присасываются к горлышку чтобы попить..., так что поговорить с таким человеком не возможно...

🤣 Думаете человек действительно хочет пить? Нет. Просто это модно и круто.., "я же весь такой фитнес". Нужна человеку вода так часто и много? Нет. А вот продав миллиону - ста миллионам человек фляги и бутылочки для воды - обогатятся производители и торговцы фляг. И не одним миллионом долларов.

Так почему бы не проталкивать через фитнес-индустрию идею "необходимости" выпивать как можно больше воды? Обогатятся все кто в деле!

А как же человек будет ее много потреблять целый день работая? Ведь неудобно искать графинчики с водой? А! Так для этого почему бы не продавать фляги???

👆 А ведь еще можно и добавлять немного ароматов в воду, и донести через разные источники, что когда занимаешься фитнесом, "идеальный" вариант "поддерживать сахар" в крови с помощью специальных спортивных напитков - поэтому нужно продавать специальную воду для тех кто активен!

А еще можно не просто воду, а добавить туда минералов, и сказать что так полезнее...

И вот такой развод лохов идет уже не одно десятилетие!

Да!

✔ Вода обеспечивает течение обменных процессов.
✔ Пищеварение.
✔ Выведение с мочой продуктов обмена.
✔ Плазма крови состоит в основном из воды.
✔ Вода способствует отдаче тепла, которое образуется при физической нагрузке.

Да в общем-то еще много чего делает в организме вода, как в прочем и: белки, углеводы, жиры, микроэлементы... Однако, повторюсь, никому не приходит в голову кушать пищу килограммами, бесконечно в течение суток. Хотя, пищевая индустрия и здесь лазейку для развода лохов найдет скоро.

Нужно понимать, что вода в организм поступает в двух формах:
✔ В виде жидкости 48%.
✔ В составе плотной пищи - 40%.
✔ Остальные 12% образуются в процессе метаболизма (химических реакций) пищевых веществ.

Поэтому, нет ни какого научно-обоснованного смысла, кроме физиологических потребностей организма запихивать в себя воду литрами.

👆 Это означает, что при обычной температуре и отсутствии интенсивных физических нагрузок, простой воды нужно выпивать примерно 1,5 л в сутки. Когда есть интенсивные тренировки способствующие выделению пота, или жаркая погода - можно увеличить потребление воды до 2,5-3 л.

Но что-то я не видел в клубах в большинстве своем, фитнес-див, которые упахиваются, истекают потом, на основании чего нужно пить больше воды. Чаще всего это абсолютно низкая или средняя интенсивность (групповые программы), бла-бла-режим, палец в нос и не спеша делая какое-то локальное упражнение, смотря телевизор. И при этом, бесконечная фляга с водой. И не только в клубе.

👀 У меня были клиентки, которые просто отекали, принимая чрезмерное количество воды. Когда спрашиваю, а зачем же вы столько много пьете? Ответ один - ну так, везде об этом говорят...

Вывод.

1. Включить голову!
2. Выпивать стакан сразу после пробуждения, стакан перед сном.
3. Далее - по мере жажды.
4. Слушайте свой организм, не нужно его насиловать.
5. Берегите почки. Не заливайте их водой, это не грядки.

На связи @samotoyloff