Обзор эллипсоида.

👌 Меня давно просили сделать обзор эллипсоидного тренажера. Наконец-то, добрался до него. Чаще его используют как вешалку, но можно ведь и пользу от него получить! Сделаю краткий обзор.

Начну с мифа. “Этот вид тренажера позволяет подтянуть живот, укрепить пресс и придать коже упругость и эластичность” - я специально погуглил что говорят и пишут на разных сайтах.

Вот такая фраза звучала на одном из них. Эллипсоид не сможет целенаправленно укрепить пресс и подтянуть живот. Кожа не мышечная ткань и ее нельзя с помощью упражнений сделать упругой и эластичной - эта задача разумного питания..)). Вот так молва не искушенных посетителей интернета и разносит по сарафанному радио, что эллипсоид укрепляет пресс. Тоже самое можно сказать и про простую ходьбу и стояние на месте. В этих позах пресс так же не позволяет позвоночному столбу завалиться назад или в бок..)).

👆 Так что покупать эллипсоид для пресса или какой-то отдельно взятой мышцы не стоит..)). А вот для общего мышечного тонуса и проработки сердечно-сосудистой системы, вполне можно заиметь, если позволяют финансы.

👍 В эллипсоиде отсутствует ударная нагрузка на суставы, чем не может похвастать беговая дорожка, если бегать на ней.

Почему для общего мышечного тонуса?

Разберем кратко какие мышечные группы и ресурсы задействованы.

• Передняя поверхность бедра.
• Ягодичная мышца.
• Задняя поверхность бедра.
• Практически весь плечевой пояс.
• Соответственно задействованы легкие и вся сердечно-сосудистая система.

Ну и конечно от степени режима нагрузки на эллипсе можно получать разное воздействие.

🏋️‍♂️ А почему для общего мышечного тонуса? Потому что в эллипсе все движения по биомеханике имитируют начальные стадии выполнения разных упражнений, но не далее! Присутствуют начало: приседаний, разгибание бедер, горизонтальных тяг, горизонтальных жимов.

Но дальше вот этих начальных движений дело не идет. И получается что здесь немного, там немного. Как таковая мышечная группа не задействуется, а акцент сразу переходит на другую, затем далее, и так по кругу.

Вывод - отличный тонусный тренажер.

Я бы порекомендовал для четырех категорий людей:

• Пожилые люди.
• Люди восстанавливающиеся после болезней.
• Для разминки в начале тренировки.
• И для тех, кто хочет просто хорошо продышаться, то есть, кому нравятся длительные пробежки. Отличная альтернатива. Главное, безопасная, в отличие от бега.

На связи @samotoyloff