Сверхмощная техника для работы с эмоциями и чувствами.

В момент острого накала эмоции, научитесь с ней совладать, выполнив простое упражнение.

Соединитель с чувством.

Что вы чувствуете?

Я чувствую ....

Теперь вместо слов: "я чувствую...", скажите

У меня есть чувство ...

Есть ли разница по ощущениям, когда вы говорите первую фразу и когда вторую?

Обратите внимание, что когда вы говорите "у меня есть чувство…." Вы как бы дистанцируетесь, отделяетесь от него.

Теперь давайте продолжим. Скажите:

У меня есть чувство...

Оно похоже на...

Оно заставляет меня...

(...Думать плохо...)

(...делать больно...)

(...прятаться...)

Сделай несколько вдохов и выдохов

Теперь осознание, что внутри вас есть и другие чувства, не только это.

Как это осознавать, что внутри есть и другие чувства?

Теперь вернитесь к своему чувству.

Спроси себя:

Про что эта эмоция? С кем ли с чаем она связана?

Что я могу сделать в этой ситуации?

(... Что можно изменить?...)

(... Что можно улучшить….)

(... Принять ситуацию...)

(... Выйти из ситуации...)