Краткое изложение.Кен Линднер: «Опасные эмоции».

Ос­новные идеи

• Воз­дей­ствие эмо­ций на фи­зи­оло­гичес­ком уров­не час­то не при­нима­ют в рас­чет, тем не ме­нее эмо­ции мо­гут зас­та­вить че­лове­ка дей­ство­вать оп­ро­мет­чи­во и да­же без­рассуд­но.
• Что­бы эмо­ции по­мог­ли вам дос­тичь ва­ших це­лей, нуж­но на­учить­ся ими уп­равлять. Для это­го не­об­хо­димо вы­пол­нять ряд пра­вил.
• Оп­ре­дели­те, ка­кие лю­ди или пред­ме­ты вы­зыва­ют у вас на­ибо­лее ос­трую эмо­ци­ональ­ную ре­ак­цию.
• За­ранее об­ду­мывай­те важ­ные ре­шения. Го­товь­тесь дей­ство­вать осоз­нанно, а не им­пуль­сив­но.
• Сфор­му­лируй­те свои жиз­ненные це­ли: од­ни из них кон­крет­ны, дру­гие от­ра­жа­ют бо­лее об­щее ви­дение ва­шего “я”.
• Ис­поль­зуй­те при­ем “фрей­минг + ви­зу­али­зация”, ко­торый по­может вам осоз­нать, че­го вы хо­тите.
• Учи­тесь ней­тра­лизо­вать мыс­ли о собс­твен­ной бес­по­мощ­ности или без­дарнос­ти.
• Из­бавь­тесь от не­гатив­ных мо­делей по­веде­ния, а вза­мен ус­вой­те по­зитив­ные, це­ленап­равлен­ные стра­тегии.
• При­нимай­те ре­шения, сог­ла­су­ющи­еся с ва­шими жиз­ненны­ми це­лями. Вы дол­жны яс­но осоз­на­вать их, ког­да при­ходит ре­ша­ющий мо­мент.
• Ре­гуляр­но пе­рес­матри­вай­те свои це­ли. Счи­тай­те ошиб­ки жиз­ненны­ми уро­ками.

О чем вы уз­на­ете

Из крат­ко­го со­дер­жа­ния этой кни­ги вы уз­на­ете:

1) Как на­учить­ся уп­равлять сво­ими эмо­ци­ями;

2) Как оп­ре­делить свои ос­новные це­ли и дос­тичь их, при­нимая оп­ти­маль­ные ре­шения.

Зна­кома ли вам си­ту­ация, ког­да эмо­ции пом­ра­ча­ют рас­су­док и ме­ша­ют ид­ти к це­ли? Силь­ные чувс­тва ли­ша­ют мно­гих спо­соб­ности при­нимать здра­вые ре­шения. Да­же ког­да мы зна­ ем, как пос­ту­пить, эмо­ции мо­гут во­зоб­ла­дать над ра­зумом и зас­та­вить дей­ство­вать се­бе во вред. Кен Лин­днер пред­ла­га­ет свой ва­ри­ант ре­шения этой проб­ле­мы, по­пут­но при­водя ряд ис­то­рий, ге­рои ко­торых до­пус­ка­ют под вли­яни­ем эмо­ций рас­простра­нен­ные ошиб­ки. Он со­вету­ет сос­та­вить спи­сок кон­крет­ных и от­вле­чен­ных це­лей и ис­поль­зо­вать его как под­спорье для при­нятия ре­шений. В кни­ге не­мало пов­то­ров, но ма­тери­ал пред­став­лен ин­те­рес­но и до­ход­чи­во. Пред­ла­га­ет­ся по­лез­ная ме­тоди­ка, поз­во­ля­ющая рас­позна­вать и ус­тра­нять не­гатив­ные мо­дели по­веде­ния. Чи­тате­ли ос­ва­ива­ют ряд кон­крет­ных на­выков, сре­ди ко­торых, нап­ри­мер, фрей­минг и ви­зу­али­зация про­шед­ших и пред­сто­ящих со­бытий.

Вы­бор меж­ду эмо­ци­ональ­ным и ра­зум­ным ре­шени­ем

Слу­чалось ли вам, ока­зав­шись в кон­фликтной си­ту­ации, дей­ство­вать сго­ряча – под вли­яни­ем эмо­ций, при­туп­ля­ющих спо­соб­ность при­нимать об­ду­ман­ные ре­шения? Ес­ли да, то вас сов­сем нет­рудно вы­бить из ко­леи: нуж­но лишь на­давить на ва­ши “эмо­ци­ональ­ные пус­ко­вые кноп­ки”. Ког­да страс­ти на­кале­ны, ра­зум и здра­вый смысл час­то от­сту­па­ют на зад­ний план. Гнев, тре­вога, страх, влюб­ленность по­рой нас­толь­ко зав­ла­дева­ют че­лове­ком, что, воз­дей­ствуя уже на фи­зи­оло­гичес­ком уров­не, со­вер­шенно ли­ша­ют его спо­соб­ности мыс­лить стра­теги­чес­ки. Де­ло не в ва­ших чувс­твах; их дес­трук­тивное про­яв­ле­ние – вот что мо­жет вам нав­ре­дить. Ес­ли же вы бу­дете нап­равлять эмо­ции в нуж­ное рус­ло и пра­виль­но вы­ражать их, они ста­нут ва­шими со­юз­ни­ками.

Что­бы раз­ре­шить кон­фликт меж­ду ра­зумом и чувс­тва­ми, нуж­но уметь уп­равлять сво­ими эмо­ци­ями и кон­тро­лиро­вать свои мыс­ли так, что­бы они кон­цен­три­рова­лись на тех це­лях и ре­зуль­та­тах, к ко­торым вы стре­митесь. Об­рести власть над эмо­ци­ями мож­но толь­ко с са­мого на­чала приз­нав, что чувс­тва иг­ра­ют важ­ней­шую роль в про­цес­се при­нятия ре­шения. В осо­бен­ности это спра­вед­ли­во для си­ту­аций, ког­да ре­ша­ют­ся жиз­ненно важ­ные воп­ро­сы – нап­ри­мер, ког­да вы вы­бира­ете карь­еру, на­чина­ете бо­роть­ся с лиш­ним ве­сом или ре­ша­етесь вос­пи­тывать де­тей ина­че, не­жели это де­лали ва­ши ро­дите­ли. Приз­нав это, вы об­на­ружи­те, что впол­не спо­соб­ны дей­ство­вать не им­пуль­сив­но, а осоз­нанно, об­ду­мывая раз­личные ва­ри­ан­ты ре­шения, что­бы в кон­це кон­цов выб­рать из них на­илуч­ший.

Семь ша­гов к влас­ти над эмо­ци­ями

Что­бы на­учить­ся уп­равлять сво­ими эмо­ци­ями, нуж­но про­делать сле­ду­ющие семь ша­гов.

1. Оп­ре­дели­те свои жиз­ненные це­ли и “лич­ные эмо­ци­ональ­ные триг­ге­ры”

Жиз­ненные це­ли мо­гут быть у каж­до­го са­мыми раз­ны­ми – стать сот­рудни­ком юри­дичес­кой фир­мы, боль­ше за­ботить­ся о чле­нах сво­ей семьи, стать бо­лее ор­га­низо­ван­ным че­лове­ком. Од­ни из этих це­лей, на­зовем их “зо­лотые”, бо­лее кон­крет­ны (до­пус­тим, ус­пешная про­фес­си­ональ­ная карь­ера); дру­гие от­ра­жа­ют ва­ши об­щие пред­став­ле­ния о том, ка­ким че­лове­ком вы хо­тите быть и в ка­ком нап­равле­нии хо­тите раз­ви­вать­ся (нап­ри­мер, вы хо­тите, что­бы вас вос­при­нима­ли как доб­ро­го и на­деж­но­го че­лове­ка). Эти це­ли на­зовем “мое ис­тинное «я»”.

Вни­матель­но про­ана­лизи­руй­те свои “лич­ные эмо­ци­ональ­ные триг­ге­ры” – мощ­ные им­пуль­сы, ко­торые по­буж­да­ют вас дей­ство­вать ли­бо на поль­зу се­бе, ли­бо во вред. Очень важ­но оп­ре­делить для се­бя эти сти­мулы и осоз­нать, ка­кие из них по­зитив­ны, а ка­кие не­гатив­ны. Ес­ли од­на из ва­ших це­лей – быть фи­зичес­ки здо­ровым и под­тя­нутым, то прис­трас­тие к ка­лорий­ной пи­ще – сти­мул, ко­неч­но же, не­гатив­ный. Страх мо­жет ока­зать­ся по­зитив­ным сти­мулом, ес­ли вы, к при­меру, де­ла­ете спор­тивную карь­еру: страх по­раже­ния по­буж­да­ет вас упор­но тре­ниро­вать­ся и улуч­шать свои ре­зуль­та­ты. Вни­матель­но прис­мотри­тесь к то­му, как эмо­ции вли­яют на ва­ше по­веде­ние; это по­может вам об­ра­тить их се­бе на поль­зу.

2. За­ранее го­товь­тесь к труд­ным ре­шени­ям

При­ходи­лось ли вам в кри­тичес­кий мо­мент при­нимать ре­шение под дей­стви­ем эмо­ций? Ес­ли да, то вы, ско­рее все­го, со­жале­ете о том, что не смог­ли за­ранее пре­дуга­дать свою ре­ак­цию – впол­не воз­можно, тог­да бы вы ре­шили проб­ле­му ина­че. Что­бы не до­пус­тить гос­подс­тва эмо­ций над пос­тупка­ми, пла­нируй­те все за­ранее. Так у вас по­явит­ся воз­можность пред­ви­деть ди­лем­мы, ко­торые пе­ред ва­ми вста­нут, и за­ранее про­думать, как пос­ту­пать. Го­товь­те се­бя к то­му, что­бы ре­аги­ровать осоз­нанно, а не им­пуль­сив­но.

Ес­ли вы от­четли­вее пред­ста­вите се­бе свои жиз­ненные це­ли, то впос­ледс­твии смо­жете при­нимать бо­лее ра­зум­ные ре­шения, да­же в эмо­ци­ональ­но нап­ря­жен­ные мо­мен­ты. Оп­ре­дели­те свои кон­крет­ные (“зо­лотые”) це­ли и абс­трак­тные це­ли (“ис­тинное «я»”) и сос­тавь­те два спис­ка: в один вклю­чите те ре­зуль­та­ты, ко­торые для вас осо­бен­но же­латель­ны, а в дру­гой – те, ко­торые для вас ка­тего­ричес­ки неп­ри­ем­ле­мы. Ког­да спис­ки бу­дут го­товы, пос­тавь­те пе­ред со­бой ряд клю­чевых воп­ро­сов, нап­ри­мер: че­го я осо­бен­но хо­чу дос­тичь в жиз­ни? На ка­ком поп­ри­ще я хо­чу сде­лать карь­еру? Че­го я бо­юсь? С ка­кими людь­ми я хо­чу об­щать­ся? И, на­конец: ка­ким че­лове­ком я хо­чу се­бя ви­деть?

Та­кой под­ход мо­жет по­казать­ся уп­ро­щен­ным, и все же сос­тавле­ние спис­ка це­лей и за­вет­ных же­ланий мо­жет приб­ли­зить вас к той жиз­ни, о ко­торой вы меч­та­ете. Пред­по­ложим, что важ­ней­шая из ва­ших це­лей – бро­сить пить и вес­ти трез­вую жизнь. Пред­ви­дя, что в гос­тях вам бу­дут пред­ла­гать ал­ко­голь­ные на­пит­ки, вы при­ходи­те к соз­на­тель­но­му ре­шению: вся­кий раз от­ка­зывать­ся от ал­ко­голя и вза­мен про­сить, что­бы вам при­нес­ли, ска­жем, ми­нераль­ную во­ду или сок. Итак, вы пос­та­вили пе­ред со­бой по­веден­ческую цель, рас­позна­ли за­ранее стресс-фак­тор и при­дума­ли, как его ус­тра­нить. Это зна­чит, что, ока­зав­шись пе­ред труд­ным вы­бором, вы бу­дете го­товы при­нять ра­зум­ное, нап­равлен­ное на вы­пол­не­ние це­ли ре­шение.

3. Поль­зуй­тесь при­емом “фрей­минг + ви­зу­али­зация”

Мно­гие лю­ди при­бега­ют к ви­зу­али­зации как к мощ­но­му средс­тву для дос­ти­жения це­ли. Нап­ри­мер, спорт­смен пред­став­ля­ет се­бе, как он одер­жи­ва­ет по­беду, а боль­ной соз­да­ет зри­тель­ный об­раз се­бя са­мого, но уже здо­рово­го. Что­бы дос­тичь сво­их бли­жай­ших и от­да­лен­ных це­лей, по­думай­те о том, как имен­но бу­дет выг­ля­деть же­ла­емый ре­зуль­тат.

По­мочь при­нимать важ­ные ре­шения мо­жет и фрей­минг – тех­ни­ка вы­деле­ния на­ибо­лее прив­ле­катель­ных ас­пектов то­го, к че­му вы стре­митесь. В ре­ша­ющий мо­мент по­лез­но ком­би­ниро­вать эти две ме­тоди­ки – ис­поль­зо­вать при­ем, ко­торый мы на­зовем “фрей­минг + ви­зу­али­зация”. Суть это­го при­ема в том, что­бы за­фик­си­ровать в соз­на­нии “фо­тос­ни­мок” же­ла­емо­го ус­пе­ха, нап­ри­мер то­го мо­мен­та, ког­да вы пе­ресе­ка­ете фи­ниш­ную чер­ту ма­рафон­ской дис­танции.

Этот же при­ем по­может из­бе­жать и не­жела­тель­ной си­ту­ации. Так, что­бы ис­клю­чить вож­де­ние ав­то­моби­ля под дей­стви­ем ал­ко­голя или нар­ко­тиков, во­дитель мо­жет с по­мощью фрей­мин­га и ви­зу­али­зации пред­ста­вить се­бе уже свер­шивши­еся пос­ледс­твия та­кого по­веде­ния. Этот при­ем соз­да­ет мощ­ный сти­мул к при­нятию ра­зум­ных, про­думан­ных ре­шений, ко­торые ве­дут вас к же­ла­емо­му ре­зуль­та­ту; он по­мога­ет вам ни на ми­нуту не за­бывать о том, что вам сле­ду­ет де­лать, а че­го не сле­ду­ет. Фор­ми­руй­те от­четли­вые мыс­ленные об­ра­зы то­го, как вы мог­ли бы бо­лее об­ду­ман­но пос­ту­пить в прош­лом (вы выш­ли из се­бя, об­ща­ясь с кол­ле­гой) и как вы бу­дете дей­ство­вать в бу­дущем (вы ор­га­низу­ете важ­ную пре­зен­та­цию). Пред­став­ляй­те се­бя в той или иной си­ту­ации и про­думы­вай­те раз­личные сце­нарии – это су­щес­твен­но по­может вам кон­тро­лиро­вать свои эмо­ции. Ов­ла­деть этой ме­тоди­кой и поль­зо­вать­ся ею очень важ­но, для то­го что­бы из­ме­нить свое по­веде­ние.

4. Пре­об­ра­зуй­те не­гатив­ную энер­гию в по­зитив­ную

Из­бавлять­ся от не­гатив­ных мо­делей по­веде­ния осо­бен­но труд­но то­му, кто под­верга­ет­ся раз­ру­шитель­но­му воз­дей­ствию дол­гое вре­мя. Так, че­ловек, ко­торо­го до­ма пос­то­ян­но уни­жа­ют, чувс­тву­ет се­бя нес­по­соб­ным это­го из­бе­жать; его дви­жение впе­ред тор­мо­зит­ся. Что­бы от­ва­жить­ся на пе­реме­ны, очень важ­но ак­ку­мули­ровать в се­бе по­зитив­ные об­ра­зы, к при­меру, пред­став­лять се­бе ра­дос­тные мо­мен­ты об­ще­ния с друзь­ями.

Учи­тесь рас­позна­вать и ней­тра­лизо­вать та­кие оча­ги са­мораз­ру­шения, как мыс­ли о собс­твен­ной бес­по­мощ­ности или нес­по­соб­ности к че­му-ли­бо. Стре­митесь ос­во­бодить­ся от гне­ва и сни­зить уро­вень стрес­са. Оп­ре­дели­те, ка­кие лю­ди, мес­та и пред­ме­ты вы­зыва­ют у вас силь­ную не­гатив­ную ре­ак­цию, и от­ра­жай­те их от­ри­цатель­ную энер­гию. Спро­сите се­бя, кто или что имен­но воз­дей­ству­ет на ва­ши эмо­ци­ональ­ные “пус­ко­вые кноп­ки”. За­думай­тесь о тех чер­тах ха­рак­те­ра, ко­торые вы унас­ле­дова­ли. Нет ли в ва­шей семье слу­ча­ев деп­рессии? По­ чему вам так тре­бу­ет­ся уме­ние сдер­жи­вать гнев?

Ана­лизи­руй­те те си­ту­ации, в ко­торых вы дей­ство­вали се­бе во вред. Оп­ре­дели­те, что по­буди­ло вас пос­ту­пить неп­ра­виль­но. Воз­можно, вы от­вер­гли лю­бимо­го че­лове­ка, по­тому что преж­де стра­дали от не­дос­татка его вни­мания? Что­бы дви­гать­ся впе­ред, прос­ти­те се­бе свои ошиб­ки. Не дер­жи­те зла на тех, кто ког­да-ли­бо при­чинил вам боль. Это по­может вам ра­зор­вать по­роч­ный круг не­гатив­ных по­веден­ческих мо­делей.

5. Мыс­ленно воз­вра­щай­тесь к прой­ден­ным ша­гам

Вы уже про­дела­ли слож­ную ра­боту над сво­ими эмо­ци­ями, нап­ра­вив их в нуж­ное рус­ло. Итак, ка­ковы же ос­новные эта­пы этой ра­боты?

• У­яс­ни­те се­бе, ка­кие це­ли вы ста­вите пе­ред со­бой в жиз­ни. Всег­да дер­жи­те свой спи­сок це­лей на­гото­ве. Про­ана­лизи­руй­те мо­дели сво­его по­веде­ния в прош­лом. Так вы смо­жете точ­но по­нять, от ка­ких при­вычек хо­тите из­ба­вить­ся и в ка­кую сто­рону вам нуж­но дви­гать­ся. Об­ду­мывай­те пос­ледс­твия каж­до­го важ­но­го ре­шения.
• Ис­поль­зуй­те при­ем “фрей­минг + ви­зу­али­зация”, что­бы пре­дот­вра­щать пов­то­рение дес­трук­тивных мо­делей по­веде­ния. Для это­го прив­ле­кай­те са­мые яр­кие не­гатив­ные об­ра­зы из сво­ей жиз­ни. Ка­ким об­ра­зом со­бытие, ко­торое вре­залось вам в па­мять, из­ме­нило ва­шу жизнь? Ка­кие уро­ки вы из не­го из­влек­ли? Что бы вы сде­лали ина­че в той си­ту­ации, ес­ли бы вам бы­ла да­на та­кая воз­можность?
• Оп­ре­дели­те, что при­водит вас к эмо­ци­ональ­ным всплес­кам. Что обыч­но вы­зыва­ет у вас на­ибо­лее ос­трую ре­ак­цию? Как вы мо­жете об­ра­тить этот эмо­ци­ональ­ный подъ­ем се­бе на поль­зу?
• Ак­ку­мули­руй­те по­зитив­ные об­ра­зы. Кто или что при­носит вам по­ложи­тель­ную энер­гию и вдох­новля­ет на пе­реме­ны? Ка­кие лю­ди, мес­та или пред­ме­ты де­ла­ют вас по-нас­то­яще­му счас­тли­вым? Пусть эти по­зитив­ные об­ра­зы ус­ко­рят ваш путь к за­вет­ным це­лям.
• Из­бавляй­тесь от не­гатив­ной энер­гии. Ус­та­нови­те, ка­кие фак­то­ры при­носят вам не­гатив­ную энер­гию, а за­тем из­бе­гай­те этих фак­то­ров и ус­тра­няй­те их как не­конс­трук­тивные. Прос­ти­те се­бе свои преж­ние ошиб­ки и счи­тай­те их жиз­ненны­ми уро­ками. Что­бы дви­гать­ся впе­ред, прос­ти­те тех, кто ра­зоча­ровал или ра­нил вас.
• Учи­тывай­те неб­ла­гоп­ри­ят­ные пос­ледс­твия. Осоз­на­ние всех воз­можных пос­ледс­твий то­го или ино­го дей­ствия убе­режет вас от оп­ро­мет­чи­вых ре­шений. Во­об­ра­зите се­бе на­ихуд­ший сце­нарий раз­ви­тия со­бытий и не до­пус­кай­те его.
• Ставь­те пе­ред со­бой важ­ные воп­ро­сы о том, че­го вы хо­тите в жиз­ни. Яс­ное пред­став­ле­ние о том, че­го вы хо­тите, по­может вам при­нимать ре­шения под вли­яни­ем ра­зума, а не эмо­ций.
• Вспом­ни­те, что у вас в жиз­ни хо­роше­го. При­учай­тесь ис­пы­тывать бла­годар­ность за все, что у вас есть; это по­может вам при­под­нять­ся над пов­седнев­ны­ми за­бота­ми.
• Прак­ти­ка – за­лог мас­терс­тва. Ес­ли вы хо­рошо под­го­тов­ле­ны к труд­ным си­ту­аци­ям и за­ранее зна­ете, как вы в них се­бя по­веде­те, то в боль­шинс­тве слу­ча­ев вы смо­жете дос­тичь са­мых луч­ших ре­зуль­та­тов.

6. При­нимай­те ре­шения, ко­торые сог­ла­су­ют­ся с ва­шими жиз­ненны­ми це­лями

Ког­да нас­ту­па­ет вре­мя сде­лать жиз­ненно важ­ный вы­бор, вы дол­жны яс­но осоз­на­вать свои кон­крет­ные и абс­трак­тные це­ли. Нап­ри­мер, мно­гие хо­тят бро­сить ку­рить. Прис­трас­тие к си­гаре­те обыч­но обус­ловле­но мас­сой “лич­ных эмо­ци­ональ­ных три г­ге­ров”: в пер­вую оче­редь ку­рение по­мога­ет ус­по­ко­ить нер­вы. Но пос­та­вив пе­ред со­бой яс­ную цель – про­жить дол­гую и здо­ровую жизнь, – вы смо­жете пор­вать с вред­ной при­выч­кой, да­же ес­ли вы за­яд­лый ку­риль­щик. Ког­да вам пред­сто­ит сде­лать важ­ный вы­бор – нап­ри­мер, сме­нить ра­боту, соз­дать семью, из­ме­нить об­раз жиз­ни – прис­лу­шивай­тесь к се­бе, что­бы по­нять, че­го имен­но вы хо­тите. Что­бы про­ана­лизи­ровать воз­можные ва­ри­ан­ты, ис­поль­зуй­те при­ем “фрей­минг + ви­зу­али­зация”. Это по­может вам быть во все­ору­жии, ког­да нас­ту­пит от­ветс­твен­ный мо­мент.

7. Пе­рес­матри­вай­те свою ме­тоди­ку при­нятия ре­шений

Что­бы слу­чай­но не сбить­ся с пу­ти, ре­гуляр­но об­ду­мывай­те свои жиз­ненные це­ли. Сис­те­мати­чес­ки про­веряй­те, ка­кие фак­то­ры вы­зыва­ют у вас на­ибо­лее ос­трую фи­зи­оло­гичес­кую ре­ак­цию. Ста­рай­тесь пре­дуга­дать по­яв­ле­ние этих фак­то­ров и вы­рабо­тать чет­кую стра­тегию при­нятия ра­зум­ных, а не эмо­ци­ональ­ных ре­шений. Не­кото­рые ре­шения за­ранее яс­ны и од­нознач­ны – нап­ри­мер, ре­шение рас­пла­чивать­ся в ма­гази­нах толь­ко на­лич­ны­ми, не ис­поль­зуя кре­дит­ную кар­ту. Дру­гие ре­шения не столь оче­вид­ны, и тог­да от вас тре­бу­ет­ся гиб­кий под­ход. Ста­рай­тесь при­дер­жи­вать­ся об­ще­го кур­са. До­пус­тим, вы не­уют­но чувс­тву­ете се­бя в об­щес­тве – пос­тавь­те сво­ей целью учас­тво­вать лишь в от­дель­ных ме­роп­ри­яти­ях и об­щать­ся на них толь­ко с близ­ки­ми друзь­ями.

Яс­ное пред­став­ле­ние о сво­их же­лани­ях и на­деж­дах поз­во­лит вам вы­бирать имен­но то, что ве­дет к же­ла­емо­му ре­зуль­та­ту. Ре­гуляр­но об­новляй­те спи­сок це­лей, что­бы он не ут­ра­чивал сво­ей ак­ту­аль­нос­ти.

Пос­ледние штри­хи

Да­же на­учив­шись уп­равлять сво­ими эмо­ци­ями, вы не­из­бежно бу­дете до­пус­кать ошиб­ки. Ес­ли вы ос­ту­питесь и вам при­дет­ся на­чинать все сна­чала, не от­ча­ивай­тесь. Из­бе­гай­те опас­ных ло­вушек – не при­нимай­те ре­шений в сос­то­янии стрес­са, утом­ле­ния или ал­ко­голь­но­го опь­яне­ния. Что­бы дос­тичь луч­ших ре­зуль­та­тов, де­лай­те это – осо­бен­но ес­ли речь идет о жиз­ненно важ­ных ре­шени­ях – ког­да у вас яс­ная го­лова. Но ес­ли все же что-то идет не так, приз­най­те, что при­нятое ре­шение бы­ло не­сов­мести­мо с ва­шими це­лями, а за­тем на­бери­тесь сме­лос­ти, что­бы ис­пра­вить по­ложе­ние. Сос­ре­доточь­тесь на том, как ис­поль­зо­вать при­об­ре­тен­ный не­гатив­ный опыт для даль­ней­ше­го прод­ви­жения впе­ред. Воз­вра­щай­тесь к это­му эпи­зоду вся­кий раз, ког­да вы сно­ва ока­жетесь в по­доб­ной си­ту­ации; при этом при­бегай­те к при­ему “фрей­минг + ви­зу­али­зация”.

На пер­вое мес­то всег­да ставь­те свои ос­новные жиз­ненные це­ли. Ста­рай­тесь при­нимать ре­шения под вли­яни­ем ра­зума, а не эмо­ций. Ког­да вы при­об­ре­тете боль­ше опы­та в соз­да­нии мыс­ленных об­ра­зов, вам ста­нет нам­но­го лег­че с ни­ми ра­ботать. Ов­ла­дев в дос­та­точ­ной ме­ре этой тех­ни­кой, вы смо­жете при­нимать ос­мыслен­ные ре­шения, сог­ла­сован­ные с жиз­ненны­ми це­лями. Уме­ние де­лать вы­бор под дей­стви­ем ра­зума, а не эмо­ций по­может вам жить имен­но так, как вы хо­тите.

Об ав­то­ре

Кен Лин­днер за­нима­ет­ся ко­учин­гом ру­ково­дите­лей уже 30 лет и яв­ля­ет­ся ав­то­ром нес­коль­ких книг, в том чис­ле кни­ги “Мо­мент ис­ти­ны. Во­семь ша­гов к при­нятию нуж­но­го ре­шения в нуж­ное вре­мя”.

Ци­таты

• “Са­ми по се­бе эмо­ции не хо­роши и не пло­хи; они по­лез­ны в тех слу­ча­ях, ког­да их энер­ге­тичес­кий за­ряд дей­ству­ет как ка­тали­затор, по­буж­дая вас при­нять пра­виль­ное, по­лез­ное ре­шение”.
• “Мощ­ней­шие за­ряды ток­си­чес­кой энер­гии, вы­зыва­емые в нас оп­ре­делен­ны­ми людь­ми, мес­та­ми, пред­ме­тами и ощу­щени­ями, не­ред­ко фор­ми­ру­ют у нас реф­лексы... в ре­зуль­та­те их ре­гуляр­но­го воз­дей­ствия мы ус­ва­ива­ем раз­ру­шитель­ные мо­дели по­веде­ния, при­нося­щие нам не­малый вред”.
• “[Не от са­мой эмо­ции, а] от то­го, как вы ее вы­ража­ете... пол­ностью за­висит, ка­кой вы по­луча­ете ре­зуль­тат – по­ложи­тель­ный и под­ни­ма­ющий ва­шу са­мо­оцен­ку или па­губ­но дей­ству­ющий на ва­шу жизнь, раз­ру­шитель­ный и сни­жа­ющий са­мо­оцен­ку”.
• “Преж­де чем при­нять важ­ное ре­шение... тща­тель­но об­ду­май­те воз­можные пос­ледс­твия”.
• “Мы так ста­ра­ем­ся при­нимать осоз­нанные ре­шения и так вы­соко их це­ним... по­тому что... на­деле­ны спо­соб­ностью ло­гичес­ки мыс­лить, су­дить и оце­нивать, преж­де чем сде­лать окон­ча­тель­ный вы­бор. ”
• “С ос­ве­дом­ленностью при­ходит по­нима­ние, с по­нима­ни­ем при­ходит оцен­ка и... осоз­на­ние, ко­торые мо­гут про­будить в вас чувс­тво сос­тра­дания, со­пере­жива­ния и... сим­па­тии”.
• “Умом мы, как пра­вило, прек­расно по­нима­ем, что дол­жны де­лать в той или иной си­ту­ации; но ког­да вме­шива­ют­ся силь­ные эмо­ции, мы час­то при­нима­ем са­мые не­лепые ре­шения”.
• “Это в выс­шей сте­пени важ­но... по­нять, от­ку­да и от ко­го при­ходят эти мо­дели и сце­нарии по­веде­ния и как имен­но они ока­зыва­ют на вас не­гатив­ное воз­дей­ствие”.
• “Оп­ре­дели­те, ка­ких лю­дей, ка­кие пред­ме­ты и со­бытия вы це­ните боль­ше всех ос­таль­ных”.
• “Что­бы зак­ре­пить ус­пех, сле­дите за тем, что­бы ва­ши кон­крет­ные и об­щие жиз­ненные це­ли сох­ра­няли ак­ту­аль­ность”.

Хотите поиметь конкурентов?

Доминируйте! Не отдавайте ничего, заберите всех клиентов из соцсетей и поисковиков с Сатурн Маркетинг.