Краткое изложение.Алиса Финерман : «Жить на полную Катушку».

В книге Жить на полную катушку Алиса Финерман учит 9 способам, с помощью которых вы раскроете свой потенциал и станете лучшей копией себя. В качестве примера приведены данные научных исследований и собственный опыт. Вы узнаете, как преодолеть трудности и не сдаться на полпути.

Для кого эта книга?

 Для тех, кто хочет жить на пределе возможностей;

 Для тех, кто стремится к саморазвитию;

 Для тех, кто хочет узнать о методиках, которые помогут достичь поставленных целей.

Об авторе

Алиса Финерман долго работала финансистом на Уол Стрит, пока внезапно не решила все бросить и начать карьеру тренинг-менеджера.

Как раскрыть свои лучшие качества

Почти каждый человек думает, что его потенциал огромен.

И знаете что? Так и есть.

Но, к сожалению, многие люди не могут раскрыть весь потенциал. Для этого просто недостаточно средств. И вот они остаются весьма посредственной версией самих себя.

На этих страницах вы узнаете, как раскрыть потенциал и стать лучшей копией себя. Узнаете о способах, которые помогут расставить приоритеты, поставить цели и достичь их с помощью последовательной работы над собой.

Также на этих страницах вы узнаете:

 Почему лучше не волноваться о слабостях, а работать над сильными сторонами характера;

 Почему Уолта Диснея уволили с работы;

 Как Арнольд Шварценеггер преуспел не в одной, а в 4-ех конкурирующих индустриях.

Вы несете ответственность за свою жизнь

Вам уже наверняка не терпится начать превращение в лучшего себя, но давайте-ка лучше посмотрим на вас.

Первое, что нужно сделать — обозначить основные сферы вашей деятельности. Посмотрите, где вы, чего вы добились. Задержите этот образ в голове и подумайте о том, что вам важно.

Основные сферы деятельности зависят от предпочтений. Это может быть карьера, здоровье, деньги или отношения. Главное — будьте честны с самим собой, рассуждая о предпочтениях.

Не надо, например, делать вид, что карьера для вас важнее всего, если вы хотите просто крепкую семью и большую коллекцию марок.

Запишите все на листе и оцените каждую сферу по шкале от 1 до 10, в зависимости от того, насколько удовлетворяет вас каждая из них.

Так вы увидите, какие сферы в приоритете, а над какими нужно работать. Главное, не забудьте поставить в приоритет себя.

Люди часто забывают о себе и стараются помочь другим. Но к сожалению, если вы сами не расставите приоритеты, никто этого не сделает.

Действуйте так, как советуют стюардессы во время полета: сначала надевайте кислородную маску на себя, а потом помогайте остальным.

Как поставить в приоритет себя? Составьте список простых действий, который не займут больше 15 минут и нацелены на вас (например, прочитать журнал). Всю следующую неделю выполняйте эти действия.

Теперь, когда вы знаете свои сферы деятельности и умеете ставить себя на первое место, вы можете начать личностный и профессиональный рост.

Думайте, как успешный человек

Как вы реагируете на неудачи?

Ответ на этот вопрос искал Кэрол Дуэк, психолог Стэндфордского Университета и автор книги Гибкое сознание. По его мнению, существует 2 типа мышления.

Существуют люди с установкой на рост. Они уверенны, что любые способности нужно развивать. Они верят, что умения — это не данность и ищут новые способы изучить всё больше. Так они растут, как личности. Такие люди еще говорят: "Если с первого раза не вышло, пытайтесь снова и снова".

Второй тип людей — с установкой на данность. Они верят, что способности зависят от врожденных характеристик и не изменятся, что бы вы ни делали. Они говорят: "Просто баскетбол не для меня".

Почему это важно?

Потому что люди с установкой на рост добиваются успеха чаще, чем с установкой на данность. Вам следу ет развивать свое мышление в правильном русле, думать позитивно и оптимистично.

Как?

Сфокусируйтесь на чем-то приятном, и, например, учитесь произносить больше приятных слов.

Заведите специальную копилку и бросайте туда доллар каждый раз, когда произносите что-то плохое, например: "Я не могу", "Сегодня был ужасный день". В конце месяца жертвуйте деньги на благотворительность.

Так вы чаще будете произносить позитивные фразы, которые приведут к позитивным мыслям.

Побороть негатив непросто. Психолог Барбара Фредриксон доказала, что, чтобы вернуться в хорошее расположение духа человеку надо испытать 3 позитивные эмоции после каждой негативной.

Вы не можете быть немного более позитивным или негативным: придется выбрать что-то одно.

Хотите чувствовать себя замечательно?

Сфокусируйтесь на сильных сторонах и игнорируйте слабости

У нас всех есть слабые стороны и многие думают, что нужно тратить много усилий на их устранение. На самом деле, больше пользы принесет работа над своими сильными качествами. Сфокусируйтесь на том, в чем вы уже хороши.

Этот подход важен тем, кто хочет заняться саморазвитием. Институт Гэллапа уже несколько десятилетий учит людей становиться все лучше и лучше с каждым днем.

Там обнаружили, что люди, которые развивают свои сильные стороны, в 6 раз сильнее увлечены своей работой и в 3 раза чаще добиваются высокого уровня жизни.

В 1998 году психолог Мартин Селигман основал движение, целью которого было ежедневно использовать свои сильные качества. В результате исследований он доказал, что люди, которые следовали этому движению, оказывались счастливее тех, кто пытался бороться с недостатками.

Самое удивительное в том, что когда вы концентрируетесь на сильных сторонах, то ступаете на круг добродетели. Позитивные эмоции, возникшие в результате работы над собой, помогают проявить себя творчески, что, в свою очередь, способствует более быстрому обучению. Это значит, что вы приобретете еще больше различных умений!

Итак, теперь вы, возможно, задумались над тем, как узнать свои сильные стороны. Важно полностью оценить себя, поэтому позвольте посоветовать 2 онлайн-программы, которые вам помогут.

VIA Survey of Character Strengths — бесплатный тест, состоящий из 240 вопросов, который обозначит 5 самых сильных ваших сторон. Чтобы начать, перейдите по ссылке:

www . authentichappiness . com.

Стремитесь выйти за привычные границы, но не уходите далеко

Любой учитель, тренинг-менеджер и психолог вам скажет: оставьте зону комфорта, бросьте себе вызов и развивайтесь как личность.

Что удивительно, необязательно уходить далеко.

Почему?

Потому что у вас есть 3 зоны комфорта на выбор.

Зона комфорта — область пространства, в которой нам комфортнее всего совершать различные действия. Умственная активность и уровень стресса низкие.

В зоне роста вам менее комфортно и вы чувствуете неудобства. Стресс всё еще под контролем, он помогает вам держать себя в форме и не расслабляться. В итоге вы учитесь и развиваетесь.

В зоне стресса вы всегда под давлением и не можете совершенствоваться просто потому, что слишком нервничаете. Так как вы пытаетесь выживать, вы не учитесь и очень быстро устаете.

Итак, какая, по вашему мнению, зона подходит для личностного развития?

Правильно, зона рос��а.

Важно понять пределы этой зоны и заставить себя быть там так часто, как только возможно.

Как это сделать?

Запишите приоритеты в календарь: Если привести себя в форму для вас главная цель, то составьте расписание тренировок. Лучше всего пригласить друзей, их давление не даст вам лениться.

Следите за уровнем стресса. Повторяйте про себя: "Сделай, забудь или поручи другому".

Важные задания делайте самостоятельно. Забывайте о мелочных вещах. Если кто-то может сделать за вас, поручите задание этому человеку. Так вы не позволите себе перетрудиться и не окажетесь в зоне стресса.

Ставьте правильные цели и помаленьку двигайтесь к ним

Если вы еще не определились с целями, самое время это сделать.

Почему?

Цели заставляют вас двигаться вперед. Исследования показывают, что люди, у которых есть большая цель, чувствуют себя счастливее тех, у кого её нет. Цели мотивируют, дают надежду, а после достижения оставляют с чувством собственной значимости и желанием сказать: "Эй!

Я это сделал!".

Арнольд Шварценеггер, например, ставил только очень амбициозные цели и в результате преуспел в 4 конкурирующих сферах: кино, бодибилдинг, политика и недвижимость.

Как ставить правильные цели?

Популярный подход — ставить цели по методу SMART: Конкретные, Измеримые, Достижимые, Реальные и Своевременные. Например, "Каждый вторник в 2 часа дня я делаю 30 отжиманий".

Не забывайте, что цели должны совпадать с приоритетами, это замотивирует вас на долгое время. Например, если вам хочется путешествовать, то целью может быть организовать за год 4 похода куда-нибудь с семьей.

Когда цели поставлены, двигайтесь к ним потихоньку.

Почему потихоньку? Потому что так проще достичь успеха, который поможет вам стать более уверенными в себе. Вы не будете чувствовать давления, если двигаетесь потихоньку.

Японцы называют такой подход "кайдзен". Оно означает непрерывное совершенствование, маленькие достижения, которые в итоге оказывают сильное влияние.

Так что ставьте правильные цели и маленькими шагами двигайтесь к ним. В конце концов, никто не заставляет вас читаь 400 страниц книги за один раз. Вы читаете по 20 страниц в день и через месяц завершите чтение, не чувствуя переутомления.

Решите, в каком направлении действовать и не сходите с выбранного курса

Итак, цели поставлены, пришла пора их достигать. Например, чтобы улучшить здоровье, начните заниматься спортом!

Скоро вы поймете, что к одной и той же цели ведут разные пути. Например, можно начать бегать, кататься на велосипеде, лыжах, крутить обруч, работать с весом и так далее. Как выбрать наиболее подходящее занятие?

Некоторые пути короче других: например, что-то влияет на ваше здоровье сильнее всего. Важно правильно выбрать, куда вкладывать время и деньги.

Чтобы оценить поставленную цель, посмотрите на неё и спросите себя: "Какой путь поможет мне достичь её? Может, есть лучший вариант?". Критическое мышление поможет выбрать правильный путь.

Конечно, что бы вы ни выбрали, результаты будут. Вы ничего не достигнете, только если ничего не сделаете.

Нужно не только действовать правильно, важно делать это непрерывно.

Арнольд Шварценеггер стал всемирно известным бодибилдером не потому, что занимался иногда и по чуть-чуть. Он годами придерживался строго режима, чтобы достичь результата.

Итак, как непрерывно преследовать цель?

Можно сказать другу или партнеру о своих планах на следующий месяц и о том, как вы будете их достигать. Попросите их интересоваться вашими достижениями и прогрессом. Пускай поддерживают вас тогда, когда что-то не получается. Под их пристальным взглядом вы будете двигаться вперед!

Препятствия являются частью нашей жизни. Чтобы достичь цели, придется их преодолеть Значимые вещи сложно получить. Не настраивайте себя на то, что на пути к саморазвитию не придется много работать и преодолевать преграды.

Не позволяйте паре неудач сбить вас с правильного пути. Избежать их не получится.

Вспомните Томаса Эдисона: он изобрел лампочку после 2000 неудачных экспериментов.

Представьте, если бы он сдался после первой тысячи!

Препятствия являются неотъемлемой частью нашей жизни, поэтому вы сможете добиться успеха, только если готовы их преодолеть.

Как же это сделать?

Переосмыслите то, что вам мешает. Поймите, не вам одному тяжело — все сталкиваются с трудностями, вам нужно найти наилучший способ, чтобы их преодолеть.

Например, ищите решения вместо того, чтобы просто смотреть на препятствие. Когда вы сталкиваетесь с чем-то трудным, запишите 3 возможных решения проблемы. Например, если начальник отказался повысить вас, запишите 3 действия, которые помогут получить повышение в следующий раз.

Так вы не дадите себе опустить руки, потому что каждую преграду можно обойти.

Терпимо относитесь к неудачам и продолжайте идти вперед, не смотря ни на что Китайский философ Конфуций сказал: "Величайшая слава не в том, чтобы никогда не ошибаться, а в том, чтобы уметь подняться каждый раз, когда падаешь".

Он был прав. Стойкость — способность восстанавливаться после неудачи и продолжать движение вперед — это ключ на пути к успеху.

Даже Майкл Джордан был исключен из школьной команды по баскетболу, а потом стал одним из величайших баскетболистов всех времен. А Уолта Диснея уволили из газеты за то, что ему не хватало воображения и хороших идей.

Психологи Амелия Уорнер и Рут Смит доказали важность такого качества, как стойкость. В течение 30 лет они наблюдали за 689 детьми из малообеспеченных гавайских семей, пытаясь понять, почему некоторые из них становятся успешными независимо от бедности, насилия, алкоголизма и отсутствия воспитания. В результате выяснилось, что дети, которые смогли преуспеть, обладали большой стойкостью.

К счастью для нас, стойкости можно обучиться.

Например, хорошим упражнением будет составить список жизненных уроков, которые мы получили в результате ошибок. Затем стоит задуматься, как это нам помогло. Вы поймете, что провал — важная часть нашей жизни, что после неудач вы сильно продвигаетесь вперед.

Самый проверенный способ приобрести стойкость — потратить время на построение крепких отношений с семьей, друзьями и окружающими. Исследования показывают, что люди легче справляются со стрессом и меньше болеют, если их кто-то поддерживает.

Непрерывно следите за всеми важными вещами

Мы распределяем время между всем, что важно для нас: семьей, работой, друзьями и увлечениями. Мы стараемся держать баланс, надеемся, что одна сфера не возьмет верх над другой настолько, что придется от чего-то отказаться.

Вам наверняка встречались люди, кто умеет искусно балансировать. Это те, кто всегда занят, но все равно находят время помочь с переездом или сходить в кафе. Другие, наоборот, потеряли баланс: в их жизни ничего не происходит, но они все равно забывают перезвонить.

Последнее, что вам нужно сделать на пути к лучшей версии себя — научиться балансировать.

Для этого вам на выбор дается 3 способа.

Посмотрите на ситуацию в целом. Оцените, какие действия ведут к определенным последствиям, и никогда не решайте ничего вслепую. Важно знать, что произойдет после принятия определенного решения. Например, если вы хотите взять еще больше работы, то спросите себя, стоит ли игра свеч? Или, возможно, из-за новой работы придется ограничить время с семьей и забыть про хобби?

Разберитесь со своими принципами. Есть несколько вещей в жизни, например, вера, обещания и ценности, которые вы не согласны обсуждать ни при каких обстоятельствах.

Например, посмотреть каждую игру в баскетбол, в которой приняла участие ваша дочь. Когда вы разберетесь с принципами, будет проще балансировать по жизни. Идите на компромисс. В сутках всего 24 часа и нельзя быть в 3 местах одновременно. Приходится идти на компромисс. Что выбрать, свадьбу двоюродной сестры или работу сверхурочно, чтобы закончить важный проект? Только вы знаете правильный ответ. Шанс выбрать что-то дает вам больше возможностей.

Итак, основная мысль книги:

Чтобы стать лучшей копией себя, оцените себя со стороны. Что вам важно? Однажды определившись, останется только поставить цели и потихоньку идти к ним, несмотря на преграды и неудачи на пути.

Представьте, у вас имеется постоянный поток клиентов и заявки на ваш продукт/услуги только растут.

Ваша компания стала лидером своей индустрии!

Думаете это мечты? Сатурн Маркетинг сделает это реальностью! Путь к вашему успеху начинается с нами!