Фазы сна, сон у людей и животных
Навигация по статье:
Второстепенная информация:
( её чтение лежит исключительно на ваших интересах. Что-то невероятное вы там не узнаете )
Фазы сна были открыты 2 людьми ( Юджином Асеринским и Натаниэлем Клейтманом ). Они сумели доказать, что сон обладает 2 фазами, а именно:
Они сменяются в течение ночи и длятся по 90 минут.
В фазе мфс глаза практически не двигаются, а мозговая активность сильно снижена. У этой фазы есть отдельные фазы, их 4. 1 и 2 - лёгкие, а 3 и 4 - тяжёлые, потому человека уже будет тяжело разбудить. Дополнительно в этой фазе мозговая активность снижена, её даже можно предсказать, с помощью специальной аппаратуры. В это время мозг находится в пассивной стадии. Забавный факт, что если мозговую активность мозга во время мфс перевести в звук, то можно заметить, что после каждой волны слышен лёгкий звук "р", таким образом, мозг защищает организм от второстепенного шума
В фазе бдг глаза часто двигаются, а мозговая активность схожа с бодрствованием. Во время перехода из мфс в бдг мозг параллизует тело, чтобы во время сновидений действия не повторялись в реале
Сон должен быть 8-часовым и более. Почему? Дело в том, что мозг старается оптимизировать память. Во время мфс он занимается чисткой ( она происходит в начале сна ), а во время бдг мозг ( полирует более мелкие детали ). Можно сделать вывод, что спать нужно полноценно, иначе приходится терять часть обработки информации. Например, при 8-часовом сне, если потерять 2 часа, то на какую ту фазу придётся 25% потерь, в целом - это и логично. Важно упомянуть, что во время восстановительного периода, то есть недосыпа. Мозг старается поспать намного больше ( от 10 до 12 часов ), а что же происходит с фазами сна? Невероятно, но они не остаются прежними. Сначала будет чёткое превосходство мфс, а затем уже бдг. В случае, если недосып был долгое время, то мозг сначала насладиться мфс, а потом бдг. ОДНАКО! Полностью от долгого недосыпа мозг восстановиться не может.
На первый взгляд, кажется, что фаза бдг есть у всех живых существ. Но это не так. Например, у существ в морском пространстве наблюдается только мфс. Но у морского котика, например, во время нахождения на суше имеется полноценная бдг - фаза. Можно предположить, что это связано с параличом во время фазы быстрого движения глаз. Вероятно, для того, чтобы морской обитатель не казался обездвиженной и лёгкой добычей
Может кому-то приходил в голову подобный вопрос: А возможно ли человеку спать, но при этом оставаться в сознании и следить за окружающей обстановкой?
- Нет, но не стоит разочаровываться. Начнём с предыстории. Птицы, как и водные животные спят необычно. Говоря точнее, одна половина мозга наслаждается сном, а другая следит за жизненно важными функциями. У птицы, например, одно полушарие спит, а другое следит за организмом + открыт глаз противоположному полушарию ( левый глаз - правое полушарие ). А как же тогда спит стая птиц? Крайние птицы находятся в половинчатом сне, то есть спит 1 полушарие, а другое следит за обстановкой, а другие птицы спят полноценно. Самое интересное, что затем крайние птицы разворачиваются на 180 градусов и меняют полушарие. Вернёмся к нашему вопросу теперь. Может у человека есть такие же способности? Частично да, в новых условиях, мозг немного напряжён, поэтому в 1 день в новом месте ( в отеле, например ) плохо спится
- Плод: Сон у любого из детей крайне важен. Например, когда все думают, что ребёнок пинается, то он двигается, но это не так. Около 2 триместров плод постоянно спит ( 6 часов - мфс, 6 часов - бдг, 12 - полусонное состояние ). Затем бдг фаза доминирует ( около 12 часов ). Под окончание беременности организм ребёнка предпочитает бдг - фазу. Почему? Всё проще, чем вы думаете Это связано с тем, что мозг ребёнка развивается, а как мы знаем, это происходит в фазе быстрого сна. Алкоголь при беременности и кормление грудью исключён. Это сильно отражается на сне ребёнка, из-за чего тот не может достроить необходимые нейронные связи, а вследствие может появиться аутизм и тому подобное... ( по поводу алкоголя я ещё расскажу, но чтоб вы знали. Выпившей человек, который быстро уснул на самом деле спит ужасно, Фрагментарно, просто он этого не понимает и НЕ ПОМНИТ
- Новорождённый: У новорождённого ребёнка сразу же нет монотонного сна. У него существует прерывистый недолгий сон, который сопровождается криками. Где-то к 4 месяцам супрахиазматическое ядро ( механизм, отвечающий за циркадный ритм живого организма ) ребёнка потихоньку начинает привязываться к дневному ритму. А в год ребёнок уже большую часть не спит, а бодрствует и немного дремлет. К слову говоря, со временем фмс начинает доминировать над бдг. Когда соотношение станет 80 на 20, то оно примерно таким и останется на момент взросления и зрелости
- Подросток: Оказывается, когда подросток ложится позднее своих родителей, то это не он виноват, а развитие. Точнее, никто здесь не виноват. Почему так? Дело в том, что в пубертатный период супрахиазматическое ядро смещается ( ни тяжело представить, что будет и сдвиг в циркадном ритме ). Давайте на примере:
Представим родители без конца просят ребёнка лечь раньше, представим в 10-11 часов. Это будет равносильно тому, что родителей попросят лечь в 7-8 часов. Разве это имеет смысл? Причём у ребёнка в такой время, то есть 10-11 вообще вероятен пик бодрствования + у подростка дальше выстраиваются нейроные связи ( самое интересное, что начинается это развития с задней части мозга, а оканчивается в передней ). К слову говоря, мозг оптимизирует количество нейронов. То есть в младенчестве он их создаёт, а в подростком возрасте оптимизирует.
- Пожилой: Сон у пожилых плохой, как мы знаем. Он фрагментированный и некачественный. Но почему? Оказывается люди в пожилом возрасте не хотят меньше спать. Их потребность во сне остаётся, как и раньше, но вот только функции, отвечвющие за сон, сильно ухудшились. Но в то же время нельзя сказать, что теперь они вообще не могут генерировать сон
Как получилось, что мы спим на земле? Наверняка ответ бы звучал, что это эволюция. Да, вопросов нет, но как именно? Изначально, как мы знаем, мы были человекоподобными обезьянами, которые спали на ветках, точнее на деревьях. Такие обезьянки спали на деревьях, потому что хотели избегать нежданных хищников, а также мелких вредителей - насекомых ( хоть и далеко не все такие ). Когда эти обезьяны стали ходить уже с прямой осанкой, то спать на деревьях, разумеется, стало невероятно сложно, поэтому они придумали разведение костра, с помощью которого выжили на земле. Таким образом, обезьянки перешли на новую ступень эволюции, где научились разведению огня, новому сну ( в котором на земле появилось больше бдг. Это связано с тем, что на ветках долгий бдг-сон мог бы убить эту обезьяну, ведь тело парализует ).
Что получается? Сон - это объяснение нашей эволюции? По сути да, но, конечно, не полностью. Напомню одну тему из всеми любимого обществознания: "2 черты, которые отличают людей от приматов":
1. Это сложность нашего социокультурного устройства
2. Способность к познанию и мышлению
Как раз из-за фазы бдг человек научился обрабатывать собственный эмоции, а также эмоции и чувства других, а также люди научились творчеству. С помощью быстрого сна люди обрабатывали информацию от других, так они понимали, что это не просто хаотичный набор букв, а целый и структурированный смысл. А иначе бы все изобретения оставались в пределах 1 сознания, а широкие круги их попросту не понимали бы.
Telegram: http://t.me/selfthrives
Tik Tok: https://www.tiktok.com/@self_thrive?_t=8oElcADyl2s&_r=1