Мистецтво бути щасливим
За основу книги "мистецтво бути щасливим" взяті бесіди Його Святості Далай-Лами з психіатром Говардом Катлером. Поєднання духовних традицій тибетського буддизму і знань доктора Катлера в області західних терапевтичних методик і наукових досліджень робить цей твір, справжнім «керівництвом по щастю». Книга протягом 97 тижнів була беззмінним лідером списку бестселерів за версією The New York Times.
Головні питання і тези:
- Зовнішні обставини не можуть створити стабільного щастя. Тут допоможе лише правильний душевний стан
- Потрібно розвивати в собі співчуття. Це робить тебе щасливішим
- Хоча релігійні погляди можуть служити справі щастя, однак ви можете розвивати базову духовність, обходячись без них
- Страждання - природна частина нашого життя, але ми часто надмірно підсилюємо його
- Ми можемо усунути негативні внутрішні установки, почуття і звички тільки за допомогою постійних зусиль
- Навчіться інакше дивитися на речі і знаходити позитив в кожній ситуації
- Не уникайте ваших почуттів гніву і ненависті і піддавайте їх аналізу. Замініть їх терпінням і толерантністю
- Боріться з тривогою і низькою самооцінкою, об'єктивно оцінюючи свої думки, вчинки і здібності
Отже, основна думка цієї книги:
Ви можете досягти стабільного щастя, однак тільки за допомогою внутрішньої психічної дисципліни, а не завдяки таким зовнішнім обставинам як багатство або щаслива доля. Розвивайте співчуття, духовність і гнучкий розум – вони допоможуть вам впоратися з болем і стражданням.
Зовнішні обставини не можуть створити стабільного щастя. Тут допоможе лише правильний душевний стан
Більшість людей охоче погодяться, що головна мета в житті, – це знайти щастя.
Однак з якоїсь загадкової причини ми часто ставимося до нього, як до чогось таємничого, і насилу розуміємо, що саме нам його приносить.
Згідно з вченням Далай-Лами, ми можемо навчитися бути щасливішими, якщо будемо тренувати наш розум. Ніякі зовнішні умови не можуть надовго впливати на щастя, звертатися потрібно до розуму.
Далай-Лама вчить, що за допомогою регулярного тренування свого розуму цілком реально виявити і розвивати позитивні душевні стани, а також усунути негативні. Це дуже поступовий процес, однак, врешті-решт, ви знайдете душевну рівновагу, і ваше життя буде залишатися щасливим і радісним навіть при найважчих зовнішніх обставин.
Потрібно розвивати в собі співчуття. Це робить життя щасливішим
Те, що співчуття покращує психічний і фізичний стан людини, підтверджено численними науковими дослідами.
Ці покращення у людей проявляються по-різному. Так, надання допомоги іншим у одних може викликати лише почуття ейфорії, а іншим навіть продовжити життя.
Щоб розвинути в собі співчуття, ви повинні спробувати зрозуміти інших, спробувати подивитися на речі їхніми очима. Тобто ви повинні навчитися відчувати до них емпатію. Ефективний спосіб досягти цього - це ближче дізнатися про них і знайти ті речі, які Вас об'єднують.
Хоча релігійні погляди можуть служити справі щастя, однак ви можете розвивати базову духовність, обходячись без них.
Існує вид духовності, який зовсім не відноситься ні до однієї релігії. Мова про базову духовність. Вона складається з таких основоположних людських якостей як доброта, співчуття і турбота один про одного. Ці природні для людини якості доступні не тільки віруючим, а й атеїстам. Якщо ми не будемо чужитися їх, то станемо спокійнішим і щасливішим, а кожна людина стане нам ріднішою.
Страждання - природна частина нашого життя, але ми часто надмірно підсилюємо його.
Західна людина схильна не розуміти, що страждання – частина життя. Йому часто
здається, що вона стала жертвою якоїсь злої сили, коли щось складається не так.
Ви можете досягти стабільного щастя, однак тільки за допомогою внутрішньої психічної дисципліни, а не завдяки таким зовнішнім обставинам як багатство або щаслива доля. Розвивайте співчуття, духовність і гнучкий розум - вони допоможуть вам впоратися з болем і стражданням.
Як нам досягти стабільного щастя?
Зовнішні обставини не можуть створити стабільного щастя. Це під силу тільки правильному стану духу.
Чому співчуття, близькість з іншими та духовність важливі для досягнення більш щасливого життя?
Розвиток універсального співчуття - це шлях до щастя і здоров'я.
Західна концепція романтичної любові - обмежена і часто недостатня для міцних відносин.
Хоча релігійні погляди можуть допомогти стати щасливішими, ви можете розвивати базову духовність без їх допомоги.
Як нам подолати страждання і негативні душевні стани?
Страждання - природна частина життя, але ми часто без потреби збільшуємо його.
Ми можемо усунути негативні внутрішні установки, почуття і звички тільки за допомогою постійних зусиль.
Навчіться дивитися на речі інакше і знаходите позитив в кожній ситуації.
Дивіться в обличчя вашим почуттям гніву і ненависті і аналізуйте їх. Замінюйте їх терпінням і толерантністю.
Перемагайте тривогу і невпевненість в собі, об'єктивно оцінюючи свої думки, мотиви вчинків і здібності.