Что любит наше сердце?
Чтобы сердце оставалось здоровым, организм должен получать в оптимальном количестве витамины и микроэлементы, биологически активные вещества, нужные для нормального функционирования сердечной мышцы и сосудов. Пишем о самых важных.
✔️ Витамин A. Стимулирует метаболизм, препятствует развитию атеросклероза. Богат ретинолом жир печени трески. Так же продается готовый витамин А, но перед приемом целесообразно сдать кровь и посмотреть уровень.
✔️ Витамин С. Здорово активирует метаболизм, помогает снизить холестерин, укрепляет сердечную мышцу. Витамин содержат в большом количестве преимущественно растительные продукты: шиповник, цитрусовые, смородина, болгарский перец. Витамин С может применяться в инъекциях, капсулах, таблетках, сиропах.
✔️ Витамин Е в форме токоферолов и токотриенолов если пьете добавки. Препятствует окислению жиров и формированию свободных радикалов, разрушающих ткани сердечной мышцы и кровеносных сосудов. В значительном количестве присутствует в печени, орехах, растительном масле.
✔️ Рутин (витамин P). Водорастворимое вещество, которое укрепляет стенки кровеносных сосудов, применяется при патологической кровоточивости. Витамином богаты цитрусовые, яблоки, шиповник. В аптеках рутин продается в таблетированной форме, а также его можно купить в виде добавок.
✔️ Тиамин (витамин B1). Нужен для правильного сокращения сердечной мышцы. Больше всего тиамина содержат зерновые каши. Для устранения дефицита этого витамина в организме обычно назначаются уколы либо драже /добавки.
✔️ Пиридоксин (витамин B6). Король витаминов, прекурсор огромного количества реакций в организме. Помогает нормализовать холестерин, нормализует работу сосудов глаз, головного мозга, активизирует липидный метаболизм. В значительном количестве присутствует в мясе, рыбе, бобовых культурах. Обычно применяется в уколах гидрохлорида пиридоксина , либо в таблетках, либо в активной форме в виде добавок.
✔️ Витамин F. Витаминоподобное соединение. Предотвращают формирование холестериновых бляшек в кровеносных сосудах. Им богаты рыбий жир, растительные масла, рыба и морепродукты.
✔️ Коэнзим Q10. Фермент, который синтезируется в человеческой печени при достаточном поступлении в организм растительных и животных продуктов, с возрастом синтез снижается, если пьете статины - блокируется. При дефиците вещества возрастает вероятность инфаркта миокарда, организм стремительно стареет, антиоксидантная защита страдает.
✔️ Кальций. Регулирует частоту сокращений сердечной мышцы, укрепляет стенки артерий и вен. В значительном количестве находится в рыбе и кисломолочных продуктах, в зелени, черном кунжуте. Пьется только по назначению доктора. С кальцием играть опасно.
✔️ Калий. Контролирует нервные импульсы, заставляющие сокращаться сердечную мышцу. В высокой концентрации присутствует в орехах, сухофруктах, картошке, капусте. При повышенных значениях наоборот может вызвать аритмию, поэтому без анализов нельзя.
✔️ Магний. Улучшает метаболизм в сердечных тканях, предотвращает образование тромбов. При стрессе истощается очень быстро, поэтому пьем на постоянной основе, меняя формы.
✔️ Фосфор. Участвует в формировании клеточных оболочек. Регулирует сокращения мышечных тканей и передачу нервных сигналов. В значительном количестве присутствует в хлебе с отрубями, спаржевой фасоли, морепродуктах.
✔️ Таурин. Применение таурина при сердечно-сосудистой недостаточности ведет к уменьшению застойных явлений в малом и большом кругах кровообращения: снижается внутрисердечное диастолическое давление, повышается сократимость миокарда (максимальная скорость сокращения и расслабления, индексы сократимости и релаксации).
✔️ Ресвератрол. Обладает противовоспалительными свойствами, способностью повышать активность эндотелиальной NO-синтазы (eNOS). Ресвератрол способен поглощать свободные и перекисные радикалы, которые могут ограничивать процессы перекисного окисления липидов. Таким образом, ресвератрол может повысить доступность оксида азота и уменьшить эндотелиальную дисфункцию. Применяется по строгим показаниям.
✔️ Омега 3 кислоты «очищают» стенки сосудов от избытка «плохого» холестерина, предотвращая образование «холестериновых бляшек». Улучшают вязкость крови и нормализуют артериальное давление. Повышают уровень «хорошего» холестерина — ЛПВП (липопротеиды высокой плотности).
У кого есть проблемы с сердцем и сосудами, пишите. Что пробовали?