Память и настроение.
Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это обилие жизненной энергии и отличные когнитивные способности мозга. У меня есть такие, кто может этим похвастаться?
Уверена, что у каждого из нас есть свой пример отличного самочувствия. Когда внутренняя энергия просто перла, когда есть эмоциональное равновесие, отличное настроение, острый ум без тумана в голове.
Представьте, что вы родились с определенным кредитом здоровья – некоторым количеством денег на Вашем банковском счете. В зависимости от того, что вы едите и пьете, о чем думаете, как реагируете на эмоции, чем дышите, какую нагрузку себе даете, Ваш счет постепенно иссякает.
Когда Ваш кредит полностью исчерпан, у Вас начинается упадок сил, болезни набирают обороты, ухудшаются когнитивные способности, Вы превращаетесь в вечно ворчливую тетку, а превышение лимита означает переход в иной мир.
Все больше моих пациентов жалуются на снижение умственных способностей, плохое настроение, особенно после COVID. Но часто не задумываются, что питание тоже играет важную роль, а так же умение учиться.
Мозг и нервная система - анатомический фундамент интеллекта, состоит из сети нейронов, специальных клеток, каждая из которых способна образовывать десятки тысяч связей с другими нейронами. Такое взаимодействие требует участия нейротрансмиттеров – химических гонцов мозга. Обучаясь, мы программируем эту систему. Когда мыслим, мы приводим в действие нейротрансмиттеры.
Клетки мозга и гонцы образуются из пищи, которую мы едим, поэтому еда прямым образом влияет на мышление, усиливая его или создавая хаос.
Стабильный уровень сахара в крови поддерживает устойчивый уровень энергии, ровное настроение и сосредоточенное мышление. Когда уровень глюкозы падает, мы переживаем множество симптомов – бессилие, невозможность сосредоточиться, раздражительность, нервозность, депрессию, потливость, головные боли, нас тянет на сладкое и стимуляторы, чтобы ощутить прилив энергии. Про стимуляторы поговорим в другой раз.
Не много людей могут держать стабильный уровень сахара в крови, стресс тоже на это влияет. У многих сахар растет, либо падает ниже среднего. В результате с годами мы становимся вялыми и толстыми. И все это прямым образом отражается на наших когнитивных способностях мозга и настроении.
Высокий уровень сахара в крови создает в мозге гормональный хаос, усиливая нейровоспаление, повреждает нервные волокна, что тоже отражается на здоровье в целом.
В нашем мудром организме все со всем связано - запомните это.
Подробно об этом, а также о том, как себе помочь, сохранив ясное мышление и настроение , мы будем говорить на курсе – «Ясный ум в любом возрасте», который поступит в продажу уже в четверг.