НАЛАЖИВАЕМ ЖЕЛЧЕОТТОК

Сегодня поговорим о желчеоотоке.

Перед тем как гнать желчь, нужно убедититься, что провоцирует ее застой с думающим доктором.

Каковы причины и симптомы застоя желчи?

Стресс, гиподинамия, воспаление желчного пузыря, злоупотребление жаренной, копченной, жирной и соленой пищей, употребление большого количества лекарственных препаратов, курение, беременность, физическая нагрузка сразу после приема пищи, переедание, голодание, гормональные нарушения и пр.

Частым симптомом бывает привкус горечи во рту. Понаблюдайте у себя.

При забросе желчи в желудок беспокоят тошнота, изжога, жажда, желтый налет на языке.

Иногда застой желчи сопровождается неприятным ощущением в правом подреберье, расстройством стула - чаще запорами. Первое, желчь должна быть жидкой, а не вязкой или желеобразной.

Второе, движение желчи происходит по протокам, окруженным мышцами, любой стресс ведет к спазму, в том числе и к мышечному, что приводит к банальному пережатию самих протоков и их впускающих и выпускающих сфинктеров. Желчь может застрять в протоках, поэтому со стрессом нужно уметь правильно работать, всем этим мы занимаемся в онлайн школе прицельно с первого модуля.

Поэтому прием пищи должен быть не на бегу, а в спокойной обстановке и правильной позе, доставляйте себе удовольствие - ешьте красиво.

Убедитесь, что все в порядке со слизистыми, ведь желчь достаточно агрессивная субстанция , она может их ранить. В школе мы с этим прицельно работаем, а начинаем с питания, убирая агрессивные пищевые белки, подключая саплименты и даже лекарственные препараты.

  • Не забываем, что желчный мышечный орган, поэтому нужны физические упражнения для адекватного желчеоттока. Стресс здорово провоцирует застой, а именно не дает расслабиться сфинктеру Одди, в результате я часто вижу застой, здесь курсово помогают спазмолитики, теплая вода перед едой для расслабления сфинктера, препараты магния, минеральная вода с магнием - Донат и Зайечицкая горькая.

  • При активации симпатики (при стрессовой ситуации) снижается продукция соляной кислоты и нарушается желчеобразование. Здорово помогает диафрагмальное дыхание, висцеральный массаж, наклоны вперед.

  • Для адекватного желчеоттока нужна адекватная кислотность, чтобы активировалась липаза, хорошо смыкались клапаны, если у Вас низкая, скорректируйте с Вашим доктором. Иначе будет вздутие, дисбиоз и пр.

  • Ешьте полезные жиры в каждый прием пищи, без них не работает гормон холецистокенин, который и дает команду сокращаться желчному пузырю, а если Ваш рацион состоит из углеводов, встретите застой, а потом сладжи, полипы, камни, так как инсулино и лептинорезистентность нарушают холестериновый обмен и ведут к камнеобразованию.

  • Включайте в рацион имбирь, яблочный уксус, продукты с выраженным кислым вкусом, овощи, богатые клетчаткой. Так как клетчатка связывает и выводит желчь.

  • Между приемами пищи можно пить имбирный, одуванчиковый, готовые желчегонные чаи.

  • Устранить застой помогают отвары желчегонных трав: кукурузные рыльца, бессмертник, листья березы, корень аира, полынь горькая, плоды и листья земляники. Есть копеечный аптечный фитопрепарат - фламин ( цветы бессмертника), 2 таблетки на ночь помогут расслабить сфинктер и способствуют хорошему желчеоотоку.

  • Вода влияет на реологию желчи, без нее отток не наладить.

  • Наш желчный любит горечи, которые стимулируют желчеотток. Можно купить готовые препараты горечей на iherb, Иберогаст в аптеке, бальзам Биттнера, включайте в рацион имбирь, рукколу, кинзу, куркуму, одуванчик, хрен , редьку, петрушку, укроп, зеленый лук и т.д.

  • Добавляем ферменты, содержащие желчь, особенно тем, у кого запоры, чем больше вводите, тем больше синтезируется, так как не хватает желчных кислот, ведь желчь запускает моторику кишечника; либо отсутствует пузырь, чтобы повысить концентрацию желчных кислот (ферменты с iherb, аллохол, холензим.)

  • Хорошо делать тюбажи по назначению доктора.

Здоровья вам и отличного дня!

Всегда рядом, Ваша онлайн школа осознанного питания и движения!