Магний. Где взять?

Продолжаем про магнетизм....

За хранение магния в организме отвечает гормон инсулин. Когда Ваши клетки становятся невосприимчивы к нему, возникает инсулинорезистентность и Ваш мудрый организм теряет способность удерживать магний. Он просто выводится вместе с мочой. ( на заметку сладкоежкам и людям с лишним весом). Сосуды сужаются, повышается давление.

В день взрослому человеку требуется около 500 мг магния.

Потери магния способствуют алкоголь и кофеин.

Недостаток магнии на клеточном уровне непросто диагностировать, часто анализ крови на содержание магния неточный. Так как только 1% магния, который есть в организме циркулирует в крови.

❗Но решение всегда есть…простое и красивое….ведь все гениальное просто.

Обогатите свой рацион магнием:

• Зелень – идеальный источник, зеленые супы, спирулина ( если нет противопоказаний) – Вы расцветете, как цветок….
• Киноа – помимо магния содержит незаменимые аминокислоты, которые нужны для поддержания мышечной массы, марганец и медь – для омоложения, кальций.
• Какао – источник магния и антиоксидантов. Добавьте в напиток миндальное или кокосовое молоко….и Вы – Богиня, Бог.
• Кешью, гречка, миндаль, рис ( не шлифованный).
• Квашенная капуста по моему рецепту и ее сок. Она сама не содержит много магния, но в десятки раз увеличивает всасывание этого минерала. Недостаточно просто загрузиться магнием, организм должен его усвоить. Без «хороших» бактерий этого добиться сложно.
• Минеральная вода Донат.

В зависимости от Вашей проблемы вы можете после рекомендации Вашего доктора принимать добавки или лек. препараты с магнием – это позволит быстрее нормализовать работу организма и избавиться от неприятных симптомов. ( производителей не называю, рекламой не занимаюсь).

Аптечный магний рекомендую принимать курсами 2-3 месяца весной и осенью. При длительном применении создает определенную нагрузку на печень и пищеварительную систему.

Ищите магний высокого качества, не дешевые варианты: карбонат, глюконат или оксид. Такие соединения почти не усваиваются.

К числу хорошо абсорбируемых формул магния относятся цитрат (хороша тем, у кого проблемы со стулом), малат, таурат и глицинат магния.

Ежедневная доза в зависимости от назначения может колебаться от 300-500 мг в зависимости от симптомов и Вашей реакции на магний.

При расстройствах стула необходимо снизить дозу либо выбрать другое соединение магния. При любых проблемах с почками и сердечно-сосудистых заболеваниях магний следует принимать ТОЛЬКО с разрешения Вашего доктора, не занимайтесь самолечением.

Отличный вариант магниевые хлопья для ванн – помогают снимать стресс. Можно делать ножные ванночки, продается магниевая вода в виде спрея, можно разбрызгивать – хорошо снимает стресс.

На этом цикл про магний завершаем)

Здоровья Вам и гормонов счастья и побольше!