Мышечные зажимы. Причины. Что делать?
Мышечное напряжение — вполне естественное явление для нашего тела.
Каждое, даже самое незначительное наше действие приводит к напряжению десятков мышц и тысяч мышечных волокон, копится годами и выливается в неприятные последствия для нашего здоровья.
В отдельных случаях это может приводить к болевым ощущениям, формируются зажимы.
Появляются они по нескольким причинам:
- когда мы перегружаем какую-то зону (избегайте перетренированности, не игнорируйте разминку перед фитнес-тренировкой и растяжку после нее),
- переохлаждаемся или сильно нервничаем,
- сидим долго в одной позе,
- обезвоживание и потеря электролитов при усиленной потливости, рвоте, диарее.
С последним пунктом дело обстоит так: на биохимическом уровне реакция расслабления связана с балансом кальция и магния в организме, и если он нарушен, то могут возникнуть самые разные судороги и спазмы, в том числе, мышечный зажим.
Каковы же последствия мышечных зажимов?
1. Головные боли. Первое и главное, что стоит знать: напряжение в мускулатуре ухудшает кровообращение. Спазмированные мышечные ткани могут пережимать сосуды, нервные окончания и в итоге нарушать кровоснабжение внутренних органов и работу нервной системы.
Чаще всего возникают спазмы мышц шеи и плечевого пояса (особенно им подвержены офисные работники, ведущие сидячий образ жизни). Спазмы мышц в этих зонах могут стать причиной головных болей, иногда мигреней, ухудшения зрения.
2. Нарушения осанки. Сутулость, гиперлордоз, сколиоз — спазмированные мышцы способны заметно изменить геометрию скелета.
3. Сбои в работе внутренних органов в результате нарушенного спазматикой крово- и лимфотока.
Сбой в работе дыхательной системы.
Спазмированные мышцы в буквальном смысле не дают нам нормально дышать. Это легко проверить с помощью техники полного йоговского дыхания: сядьте с прямой спиной и попробуйте глубоко вдохнуть, сначала наполняя воздухом живот, затем расширяя пространство между ребрами и как бы толкая вверх ключицы. Если какой-то из этапов дается вам сложнее, значит, в этой области есть зажим.
Сбой в работе органов брюшной полости. Эти нарушения, как правило, связаны с перенапряжением мышц тазового дна, поясницы и квардрицепса бедра. Как такое возможно? Мышечный спазм ухудшает поступление крови к органам пищеварения, половой и мочеиспускательной системам.
4. Ухудшение растяжки, мы становимся как бревно.
Хорошая растяжка — это не что иное, как расслабленные, свободные от напряжения и поэтому эластичные мышцы, так что ее, конечно, будет ухудшать любое мышечное перенапряжение, особенно спазматика в области поясницы и бедер.
Скованность поясничного отдела позвоночника уменьшает подвижность мышц и суставов.
Все это влияет на качество нашей жизни.
Как избавиться от мышечных зажимов?
Главное лекарство от них (как и средство профилактики) — расслабление. Причем и психологическое (снижение уровня стресса и эмоциональных перегрузок), и физическое (воздействие на конкретные зажатые области и все тело в целом). И этим комплексно мы будем заниматься на новой программе - Подари себе жизнь, работать с зажимами, точечно, в том числе и со зрением, расслабляя глаза.
Также Вам в помощь миофасциальный релиз, самомассаж, массаж, парение в бане, флоатинг, игорефлексотерапия, магниевые и скипидарные ванны, медитации, лечебный душ и физиотерапевтические процедуры (электрофорез, магнитотерапия, ДДТ, СМТ) — все это позволяет уменьшить отек тканей, улучшить кровообращение и снизить болевые ощущения.
При этом стоит помнить: мышечные зажимы могут возвращаться. Поэтому лучшее, что мы можем сделать для своего здоровья, — заботиться о теле постоянно. Это работа длинною в жизнь.
Ну а мы Вам в этом поможем и научим уже совсем скоро. Дадим много практик, после выполнения которых Вы забудете про все зажимы!