ЕДИМ ЖИРЫ И СТРОЙНЕЕМ!
Сегодня говорим о жирах и делимся рецептами обедов.
«Не ешь много жирного – и будешь стройной, как кипарис!» - многие наверное слышали эту фразу и, возможно, даже действовали в соответствии с ней какое-то время.
Просто-напросто убирали жиры из своего рациона... и часто встречали - сбитый менструальный цикл, никакое либидо, сухую кожу тела и лица, сухие ноги и локти, волосы полезли и, что самое приметное Вы замечаете, что НАЧИНАЕТЕ ЕСТЬ МНОГО СЛАДКОГО И МУЧНОГО!
Так делать категорически нельзя. И на самом деле чтобы быть стройной, НУЖНО есть жиры. Только выбирать не жареную картошку с маслом, а жиры, которые принесут пользу Вашему организму.
Запомните, жиры должны стать Вашими союзниками, друзьями на пути к стройному, здоровому телу – оставьте их и удивитесь, как преобразится Ваше тело. Совсем скоро ученики нашего курса AntiAge глубоко изучат эту тему, а пока я поделюсь вкусными и полезными ИДЕЯМИ ОБЕДОВ с достаточным количеством жиров. Ловите и готовьте в удовольствие!
Запеченный или отварной минтай (или любая другая рыбка) с 2-3 ст.л. любимой крупы (пшенка, рис, гречка, киноа) + тарелка салата с овощами и листовой зеленью, заправленная 1 ст.л. оливкового масла и горстью темного кунжута. Также, можно добавить несколько оливок с хорошим составом (читайте этикетку).
Запеченные овощи (кабачки+баклажаны+морковь и лук с чесночком) + подливка с тефтелями на любимом мясе (куриные, говяжьи и пр) + свежий салатик из овощей и листовой зелени с авокадо и 1 ст.л.оливкового или масла авокадо, посыпьте кедровыми орешками.
Тушеные субпродукты (печень, сердечки, желудочки, язык и т.д.) + пару ложек любимой крупы с мелко порезанным укропом + тарелка с салатом из листьев салата или рукколы с огурцом, редисом, вялеными помидорами и брынзой, заправленная 1 ст.л. оливкового масла и семенами подсолнечника.
Заметьте, везде есть «хорошие» жиры: рыбка, субпродукты, мясо, масла, авокадо, семечки, орешки.
Жиры добавляем в каждый приём пищи☝
А вы добавляете в рацион "хорошие" жиры или придерживаетесь мнения, что жиры – это лишние килограммы?